🍒20.06.2020.
Selamat siang untuk kalian semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Baca komentar ke artikel kemarin dengan penimbangan dan bahagia untukmu!
Apa kalian semua hebat! Seseorang telah mencapai berat yang diinginkan dan mempertahankannya, seseorang telah membuang lebih dari 10, 20, 30 dan bahkan 40 pound ekstra, dan seseorang hanya berada di awal jalan, tetapi sudah ada hasil dan sungguh menakjubkan!
Apa yang bisa saya katakan - pertahankan! Sementara seseorang ragu, tidak percaya, sedang mencari photoshop dalam foto atau menemukan sesuatu yang lain, alih-alih mengambil dan mencoba - kami melangsingkan diri dan menikmati hidup! Semua yang kami miliki adalah "pink-cantik" 😉
Dan hanya membutuhkan waktu 15 menit untuk menggunakan penghitung kalori (program, yang dipasang di ponsel) untuk menghitung kandungan kalori makanan, atur diri Anda hanya defisit 15% dari Anda norma.
Untuk detail tentang di mana untuk memulai, lihat Cheat Sheet untuk Pemula, tautannya ada di bagian akhir artikel.
Dan saya akan beralih ke menu, hari ini saya tidak mendapatkannya dari rangkaian nutrisi yang tepat. Kita dapat mengatakan bahwa hari ini saya memiliki cheat lucu yang berbahaya.
Tapi saya akan menceritakan dan menunjukkan semuanya secara berurutan.
Breakfast berupa cheesecake on oatmeal - sangat memuaskan, dan tentunya enak.
Untuk kue pipih, hari ini saya menggunakan 30 g oatmeal kering, 1 telur, 30 g krim asam 10%, sedikit garam dan baking powder, 40 g suluguni.
Selain itu, setelah sarapan, saya minum teh hijau dan makan sekeranjang dadih dengan stroberi (70 g).
Sarapan saya keluar 485 kkal.
Saya sengaja makan terlalu banyak untuk sarapan karena saya tidak tahu kapan waktu makan saya berikutnya.
Hari ini kami merencanakan perjalanan ke Moskow untuk urusan bisnis.
Kami juga ingin berjalan-jalan di sekitar VDNKh - ini adalah tempat favorit saya di Moskow. Saya tidak tahu mengapa, tetapi di VDNKh saya siap untuk berjalan setidaknya setiap hari.
Dan inilah waktunya untuk memperbarui lemari pakaian, semua hal telah menjadi besar dan Anda hanya perlu membeli beberapa gaun, serta baju renang (saya harap hujan akan berlalu dan cuaca akan hangat di musim panas).
Beberapa foto untuk Anda dari jalan-jalan melalui VDNKh, gulir ke:
Kami beruntung ketika kami berjalan - cuacanya bagus, matahari bersinar dan sangat panas, meskipun sudah di VDNKh mereka mengumumkan badai yang mendekat.
Kami berjalan dengan baik, berjalan banyak langkah, seperti yang dikatakan gelang kebugaran saya. Dan suamiku lapar setelah berjalan aktif.
Kami memutuskan untuk makan camilan, saat itu baru pukul satu siang, tetapi kami tidak dapat menemukan yang lebih baik dari Bebek😕. Jujur, saya tidak suka semua ini.
Tapi saya sudah ingin makan. Saya memilih yang paling tidak jahat - Caesar roll dengan ayam. Tapi setelah kepanasan, saya ingin minum sesuatu yang dingin. Butuh 0,5 cola lagi dengan es untuk berjalan seperti itu, pikirku. Saya tidak minum Cola selama lebih dari dua tahun, pastinya, dan bahkan sebelum beralih ke tentang PP, saya tidak terlalu menghargai semua minuman ini.
Hasilnya, makan siang saya habis 690 kkal!
Perlu diingat, pecinta makanan cepat saji - bahkan makanan cepat saji yang paling sederhana sekalipun sangat tinggi kalori.
Kami punya makanan ringan di dalam mobil, karena sekarang tidak ada tempat bahkan untuk duduk di Moskow. Beranda musim panas ramai dan belum buka di mana-mana, dan harganya mahal, dan McDuck hanya berfungsi untuk dibawa pulang.
Kami makan dan pergi ke salah satu pusat perbelanjaan terbesar. Saya kurang lebih tahu toko-toko yang ingin saya kunjungi agar tidak membayar lebih untuk pakaian, saya ingin membeli sesuatu untuk promosi.
Oh, dan kami berada di pusat perbelanjaan, baik, suami saya terus-menerus menarik saya sehingga saya mengambil ukuran yang lebih kecil, jika tidak maka akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencoba.
Akibatnya, saya hanya memiliki dua gaun seharga 1300 dan 600 rubel dan dengan pakaian renang, jika tidak, saya akan berjemur dengan pakaian yang sangat besar untuk saya, hanya malu jika orang-orang di sekitar🙈
Ngomong-ngomong, saya kaget dengan harga baju renang - 5 kali lebih mahal dari gaun termahal saya dari pembelian hari ini. Tetapi saya menemukan milik saya, tidak mahal dan cantik, karena tidak mengherankan di toko olahraga.
Ada banyak orang di toko, hanya ada 7-10 orang di ruang ganti. Tentu saja, ini ada di toko-toko (kebanyakan toko rantai) di mana harga masuk akal. Tidak ada yang memasuki butik yang disebut, setidaknya saya tidak melihat siapa pun di dalamnya kecuali penjual. Saya tidak sengaja masuk ke salah satunya, karena saya melihat label harganya - agak lari😂.
Saat kami berjalan di sekitar pusat perbelanjaan, kami melewatkan badai petir dan hujan lebat yang mengerikan!
Kami kembali ke rumah untuk makan malam.
Untuk makan malam saya makan okroshka, yang saya potong beberapa hari yang lalu.
200 g okroshka, 200 g kvass dan 20 g krim asam - 340 kkal.
Akibatnya, hari ini saya kelebihan kalori - 1515 kkal.
Tetapi pada saat yang sama saya menemukan sepanjang waktu 16000 langkah-langkah, dan hari-hari memuat dan menipu itu lucu.
Aku mengalami hari yang menyenangkan.
Namun, bagi saya sepertinya saya minum sedikit air. Kami bawa air, beli di pusat perbelanjaan, minum di rumah, tapi rasanya belum habis, padahal panasnya sudah terpantul - besok saya tunggu edema😒.
Bagaimana Anda menghabiskan akhir pekan Anda? Apakah cuacanya cerah?
Peringatan:
Resep video untuk keranjang keju cottage dengan ceri:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep kue oatmeal.
Resep tortilla keju oatmeal.