🍒12.05.2020
Selamat siang semuanya, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
Saya senang Anda datang mengunjungi saya. Di sini wilayah mereka yang menurunkan berat badan terasa enak dan memuaskan. Dan jika Anda ingin juga - bergabunglah!
Seperti banyak dari Anda, saya telah menjalani banyak diet. Kelaparan selama berminggu-minggu, minum satu air. Saya juga menurunkan berat badan dengan seorang ahli gizi, setelah itu saya merawat perut saya dan mendapatkan lebih banyak daripada sebelum ahli gizi. Namun, setelah setiap diet, berat badan kembali dan bahkan lebih dari sebelum diet.
Berat badan akan selalu kembali, tidak peduli diet super apa yang Anda turunkan, apa pun hasil yang Anda capai.
❗Berat akan kembali jika Anda kembali ke nutrisi yang sebelumnya diet. Begitu roti, pai, bacon, kentang goreng, dan makan berlebih dimulai, semua berat badan yang hilang dengan kesulitan seperti itu akan mulai kembali dengan kecepatan cahaya.
Pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa harmoni adalah kontrol nutrisi.
Hanya dengan mengubah gaya hidup dan sikap Anda terhadap makanan, Anda dapat mencapai hasil yang permanen.
Dan Anda perlu mendekati pencapaian hasil secara rasional, tanpa mengganggu kesehatan Anda.
Masing-masing dari kita memiliki kebutuhan kalori sendiri, yang diperlukan untuk memastikan fungsi vital kita. Dan hanya kekurangan 15-20% darinya akan memberi kita kesempatan untuk menurunkan berat badan, makan seimbang, enak, memuaskan dan tanpa membahayakan tubuh.
Tidak ada diet ketat yang memberi saya hasil seperti itu, tetapi hanya menyebabkan gangguan rutin dan bertambahnya berat badan.
Saya akan pergi ke menu.
Saya memutuskan untuk membuat kue keju untuk sarapan hari ini. Tapi tidak seperti biasanya pada tepung beras, tapi pada oatmeal yang digiling hampir menjadi tepung.
Hasilnya semacam kue, tapi sangat enak. Tidak sehalus dan selembut tepung beras, teksturnya sedikit kering, terkadang renyah. Mungkin, jika Anda memasaknya dalam wajan dengan diameter lebih kecil, itu akan mengembang, tetapi saya tidak memiliki diameter yang lebih kecil.
Namun, kue keju versi ini juga patut mendapat perhatian.
Resepnya sederhana: 25 g oatmeal bubuk, 30 g krim asam 10%, 1 butir telur, 50 g keju parut di atas parutan kasar, sedikit baking powder dan garam, aduk dan panggang kedua sisinya di bawah penutup.
Sarapan untuk 400 kkal.
Sarapan saya lebih awal, terutama pada hari kerja, terutama saat matahari sedang bersinar.
Mungkin banyak orang seperti ini - saat cuaca suram dan Anda tidak ingin bangun, dan saat matahari bersinar - di pagi hari Anda sudah bangun pagi.
Sekarang, setelah sarapan (tidak langsung, tentu saja) saya melakukan latihan di simulator selama 10 menit di pagi hari dan jam 5 sore, tetapi saya secara bertahap akan menambah beban. Sejauh ini untuk saya dan 15 menit sehari 👍.
Saya harus pergi ke toko pagi ini dan mengambil bahan makanan yang saya pesan dalam pembelian bersama. Kami telah memperkenalkan rezim masker wajib, tetapi semuanya masih ada di toko - beberapa di masker, beberapa di sarung tangan, beberapa di keduanya, dan beberapa tanpa masker dan tanpa sarung tangan.
Secara umum, menurut saya orang sudah santai. Saya bahkan merasakannya sendiri. Jika sebulan lalu saya khawatir, dimonitor informasi, sekarang tidak ada yang seperti itu. Mereka yang tidak terpengaruh langsung oleh pandemi mulai lebih mudah memahami situasi.
Di rumah saya makan roti gandum hitam (tipis, 2 roti - 5 g) dan telur pollock (25 g). Ternyata itu untuk camilan 75 kkal.
Dan saya makan lobak yang tampak di depan mata saya - sisa sisa dari salad yang tersisa. Dia bahkan tidak menghitung lobaknya.
Selain itu, saya menimbang diri saya sendiri 20 g kacang per hari - 110 kkal.
Untuk makan siang, kaldu ayam dengan mie (350 g) dan paha ayam rebus (55 g). Selain sup, ada juga salad - lobak, mentimun masing-masing sekitar 50 g dan krim asam 20 g 10%.
Makan siang - 395 kkal.
Untuk makan malam, saya merebus soba dan memasak dada ayam dengan saus krim keju.
Sebelumnya, suami saya punya kantin di tempat kerja dan mereka diberi makan siang. Saya tidak perlu memikirkan apa yang akan dimakan suami saya di tempat kerja. Sekarang saya harus memasak lebih banyak agar suami saya masih punya cukup untuk makan siang. Dia bahkan menyumbangkan microwave oven kami yang lama dan satu-satunya sehingga ada tempat untuk memanaskan makanan. Salad saja tidak akan pergi jauh, dan kantin, seperti yang saya pahami, tidak akan berfungsi untuk waktu yang lama di perusahaan dalam situasi saat ini.
Untuk makan malam, saya memiliki 130 g soba rebus dan 200 g dada ayam dengan saus krim. Dan juga beberapa buah ceri.
Ternyata makan malam untuk 365 kkal.
Dan saya berencana menghitung hari ini dalam bentuk apel, tetapi saya mengingatnya tepat waktu dan memperhitungkannya di KBZHU - 55 kkal
Hanya dalam sehari, kami mendapat 1.400 kkal.
Hari ini saya kehabisan botol pertama obat mujarab terpentin, karena sudah penuh ada 2 botol lagi yang tersisa. Sejauh ini saya tidak benar-benar merasakan perubahan apa pun dan semacam pengencangan kulit, tapi mungkin terlalu dini untuk membicarakan hasilnya.
Apa kabar? Apakah mereka yang ada di rumah pergi bekerja? Atau ada orang lain yang belum bekerja?
Peringatan.
Resep video untuk ayam gulung sederhana dan lezat dengan telur orak-arik:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep dada ayam dengan saus krim.