Salam, semua orang di sini yang ingin menurunkan berat badan dan hanya mengawasi sosoknya dipersilakan di sini, tanpa menyangkal makanan enak dan sehat.
Kami menghitung kalori dan menurunkan berat badan.
Tapi tunggu, jangan pergi setelah Anda membaca tentang kalori. Mereka tidak harus dihitung selamanya! Jangan khawatir!
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya telah beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saat ini saya sudah berhasil menyingkirkan 58 kg.
Untuk motivasi:
Singkatnya, kita berbicara tentang defisit kalori dan perannya dalam menurunkan berat badan - ini adalah satu-satunya metode, dalam semua upaya saya untuk menurunkan berat badan, yang memberikan hasil seperti itu. Dari mana saya tidak jatuh, tidak pergi ke lingkaran berikutnya dengan bobot baru yang sangat besar.
Saya belum pernah mencapai hasil seperti itu sebelumnya
saya Saya tidak memiliki banyak sisa ideal dan saya terus mempertahankan defisit saya.Sarapan adalah oatmeal hari ini. Ketika ada ikan asin di rumah, mau tidak mau saya masak lagi oatmeal dengan itu, saya sangat suka.
Baru-baru ini, untuk oatmeal, saya mengonsumsi 30g oatmeal dan susu (yogurt, krim asam - apa pun yang ada di rumah) dan 1 butir telur. Diisi dengan 20 g keju dadih dan 50 g salmon chum asin.
Sarapan ternyata 370 kkal. Tentunya teh hijau dengan melati untuk sarapan dan vitamin.
Cuaca yang kita alami hari ini menjijikkan, hujan turun, lalu hujan es. Dan untuk kejahatan, saya harus pergi ke kantor pos untuk urusan bisnis. Suka atau tidak suka, Anda harus pergi. Begitu banyak untuk pendidikan jasmani, dalam cuaca seperti itu saya lari bolak-balik, dan kantor pos kami tidak tutup).
Ketika dia kembali, dia duduk untuk bekerja.
Di tempat kerja, saya makan camilan: 110 g kiwi dan 35 g kurma - 165 kkal. Dan lagi teh hijau.
Untuk makan siang, bit dengan mayones PP buatan sendiri (130 g) dan sup dengan salmon merah muda (350 g) plus roti gandum hitam (10 g).
Makan siang ternyata 305 kkal.
Setelah makan siang saya minum teh hijau dengan cranberry kering (30 g) - 105 kkal.
Untuk makan malam, saya menyantap ikan dengan saus krim (165 g), wortel Korea (60 g), dan 100 g ceri. Dan saya mencoba sepotong strudel apel (100 g) dengan teh.
Makan malam ternyata 355 kkal.
Tapi tidak akan ada foto makan malam tersebut. Bukan untuk pertama kalinya ternyata foto itu menghilang. Rupanya saya mengotak-atik telepon dan foto tidak disimpan. Diklik dua kali! Baiklah, oke... dan ceri yang ditata dengan sangat indah di atas daun selada).
Biar ada foto strudel yang cantik di sini, mungkin akan ada yang tergoda untuk memasaknya). Hari ini saya memasaknya untuk kedua kalinya (menurut resep pelanggan) lagi terbang tanpa disadari dari meja). Alih-alih kismis, kali ini saya menambahkan cranberry kering.
Untuk hari itu berhasil bagi saya 1300 kkal.
Aturan minum dan pendidikan jasmani di rumah adalah suatu keharusan.
Saya berkomunikasi dengan dukungan teknis Zen tentang artikel dengan tautan ke resep (dalam bentuk kumpulan tautan). Kami diyakinkan bahwa artikel seperti itu tidak akan melanggar aturan dan dapat dipublikasikan.
Sebuah pertanyaan untukmu. Apakah Anda memerlukan satya serupa atau hanya sekedar pengingat?
Butuh waktu lama untuk menyiapkan artikel seperti itu. Tetapi jika Anda merasa nyaman, maka saya akan mencoba.
Peringatan.
Resep videodada ayam di bawah sayuran:
Resep oatsblin - sini.
Resep PP Mayones - sini.
Resep Apple Strudel -sini.
Resep pate: Jamur Pate, pâté dengan alpukat dan tuna.
Resep pastroma ayam - sini.
Resep pangsit PP - sini.
Resep untuk kue keju dadih dengan beri - sini.
Resep Casserole Apel dan Kayu Manis Curd - sini.
Sorotan untuk pemula untuk menurunkan berat badan telah saya kumpulkan sini.
Belajar berhitung kandungan kalori sup.
Berlanggananlah ke saluran saya jika Anda tertarik dengan cara saya menurunkan berat badan dengan cara saya sendiri tentang nutrisi yang tepat.
Jangan merasa kasihan dengan suka, dukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!