🍒31.05.2020.
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat untuk semua orang!
Saya tahu apa itu diet. Saya menghabiskan seluruh kehidupan dewasa saya untuk itu. Kelaparan selama berminggu-minggu. Kemudian dia melakukan mogok makan selama berminggu-minggu, termasuk sedikit makanan berbeda dalam dietnya.
Dan setiap kali berat yang diturunkan dikembalikan. Apakah Anda mengetahui situasi ini? Tentunya.
Dan mayoritas mengerti mengapa berat badan kembali. Karena setelah setiap diet kita berteriak - Hore! Berat badan saya turun! Dan kami lari ke lemari es, mulai makan semua makanan yang sama dengan yang kami makan sebelum diet.
Bagaimanapun, Anda harus membuat pilihan. Di satu sisi skala akan menjadi kecantikan, harmoni dan, yang terpenting, kesehatan.
Tapi di sisi lain skala - semua camilan berkalori tinggi yang biasa Anda makan adalah kue berlemak, pai goreng, kentang goreng, daging yang benar-benar mengapung di lautan mentega dan semua ini lebih.
Dan ketika keinginan untuk menjadi langsing, cantik dan sehat menang, timbangannya akan lebih berat - saat itulah penghitungan nutrisi dan kalori yang tepat datang untuk menyelamatkan.
Itu adalah transisi ke nutrisi yang tepat (bahkan bukan PP, tapi tentang PP), serta penghitungan kalori dan diet yang disusun dengan defisit kalori yang membantu saya menurunkan 60 kg.
Dan saya tetap menjaga berat badan saya dengan menghitung kalori. Sementara saya istirahat sedikit, saya mempertahankan berat badan, tetapi saya berencana untuk menyingkirkan setidaknya 5 kilogram lagi.
Diet, resep yang disesuaikan untuk rendah kalori, tapi enak dan memuaskan dan menghitung kalori membantu saya untuk tidak merekrut semuanya lagi, seperti sebelumnya.
Jika Anda ingin mencobanya, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, terdapat link ke artikel bermanfaat dan contekan untuk pemula di akhir artikel.
Saya akan memberi tahu Anda tentang menu saya untuk hari ini.
Sarapan - sandwich di atas roti Darnitsa biasa (65 g, gandum utuh buatan sendiri sudah berakhir dan sangat malas untuk memanggangnya kemarin).
Saya membuat sandwich dengan keju dadih (20 g) dan salmon merah muda asap dingin (70 g).
Dan dengan teh, sepotong manna cokelat dengan pir (60 g).
Ternyata sarapan - untuk 400 kkal.
Untuk camilan, buah - ini disebut dorbala😂.
Selama masih ada buah dan ada kesempatan untuk membelinya, sebaiknya manfaatkan.
300 g stroberi dan 200 g aprikot - 205 kkal.
Saya tahu bahwa banyak dari Anda menyukai mangga seperti saya.
Tapi ada juga yang tidak suka mangga. Oleh karena itu, saya memutuskan untuk memberi tahu Anda perbandingan dua jenis mangga saya hari ini.
Hari ini saya mencicipi mangga kering dari pembelian kami. Anda selalu ingin membeli lebih murah, hemat di suatu tempat. Tetapi sampai Anda mencobanya sendiri, Anda tidak akan mengerti apakah layak untuk menghemat produk khusus ini.
Jadi saya mengambil mangga dan membandingkannya dengan apa yang saya beli di pasaran (tanpa gula).
Saya tahu bahwa saya mengambil mangga dengan tambahan gula, tetapi masih memutuskan untuk mencoba - perbedaan harganya 2 kali sama.
Mangga di sebelah kiri sudah diberi tambahan gula, tapi masih belum diberi sirup gula (ada sebagian, umumnya lengket saat disentuh).
Dan rasanya tidak enak. Ada rasa manis dan hampir tidak ada rasa. Dan jika mereka yang pertama kali mencoba mangga kering begitu saja, tidak heran jika mereka tidak menyukainya. Aku juga tidak menyukainya😂.
Tapi mangga kering berwarna kekuningan yang - bahkan ketika Anda membuka kemasannya - aromanya sungguh menakjubkan!
Ini adalah tes dan perbandingan yang saya lakukan hari ini.
Dan saya mencoba 100 kkal.
Dan untuk makan siang ada sup keju dengan bayam (450 g) - 200 kkal.
Dan setelah makan siang dengan teh, saya makan 70 g keju sosisdan minum kopi dengan tambahan 100 ml susu- 190 kkal.
Hari ini kami beristirahat di rumah sepanjang hari, cuaca hujan - baik untuk jalan-jalan, maupun naik sepeda.
Untuk makan malam lebih awal, saya menyelesaikan zucchini rebus dengan kalkun (300 g) - 220 kkal.
Dan saya meninggalkan yang paling enak untuk malam itu. Saat menonton film, saya makan 250 g stroberi - 100 kkal.
Secara total, 1.415 kkal dipelajari dalam sehari. Saya mengamati rezim minum.
Saat Anda duduk di rumah pada hari libur, Anda hanya melakukan apa yang Anda makan. Hal utama adalah jangan melampaui defisit Anda😉.
Masih harus diharapkan bahwa hari berikutnya - yang sudah resmi libur musim panas - cuaca akan menyenangkan kita dan kita akan menghabiskannya lebih aktif di alam.
Bagaimana akhir pekanmu?
Peringatan:
Resep video untuk manisan keju cottage
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep roti gandum utuh.
Resep pai stroberi.