🍒23.05.2020
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Bagaimana hari liburmu? Biasanya hari libur adalah waktu terbaik untuk menipu diri sendiri - dalam satu kali makan, makan makanan favorit Anda yang tidak Anda izinkan selama seminggu.
Ini sangat membantu secara psikologis. Jika Anda mengontrol diet Anda untuk waktu yang lama, membatasi beberapa makanan dan bahkan lebih banyak camilan favorit Anda, Anda bisa cepat lelah secara mental dan hancur. Inilah yang pada dasarnya terjadi pada diet ketat.
Tapi di sini cheat datang untuk membantu kita yang menghitung kalori.
Mengamati defisit kalori setiap hari, kami memahami bahwa di hari libur kami bisa memanjakan diri.
Tentu saja, kita harus ingat bahwa semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang dan tidak perlu mengatur hari libur untuk 10.000 kkal sekaligus untuk menghormati hari libur - semua pekerjaan mingguan kita akan dicoret.
Jadi saya memutuskan bahwa saya akan mengadakan pesta malam ini.
Saya ada perjalanan ke dokter gigi, yang akan memakan waktu paruh pertama hari. Tapi di malam hari saya bisa memanjakan diri.
Sebelum berangkat, saya sarapan enak 410 kkal.
Kemarin saya akhirnya membuat roti gandum buatan sendiri, yang artinya hari ini untuk sarapan sandwich favorit saya.
Saya punya sandwich untuk 70 g roti dengan keju sosis (35 g) dan ham buatan sendiri (100 g).
Dan setelah sarapan saya pergi ke dokter gigi dan untuk satu ke pasar beri dan sayuran saya harus mampir.
Seminggu yang lalu ada stroberi yang enak dan saya berharap sekarang saya bisa membeli beberapa buah beri. Jadi, Anda sudah menginginkan sesuatu yang cerah, enak, musim panas setelah musim dingin yang panjang.
Dan pasar membuat saya bahagia! Saya membeli semua jenis sayuran hijau, bayam, sedikit zucchini, 1 buah alpukat, mentimun (enak, manis - persis seperti dari kebun) dan, tentu saja, stroberi. Saya juga mengambil 5 bungkus kurma Iran. Saya tidak tahu kapan lagi kita akan sampai di pasar ini, tapi milik saya juga mencicipi kurma dan sekarang hanya mengawasi agar tidak berakhir tiba-tiba, jadi saya mengetik dengan margin.
Cuma iseng kalau ada yang mau membandingkan harga. Kami pergi ke pasar di Losinka (Moskow), kami sedang dalam perjalanan, dan saya tidak akan mengatakan harga di sana grosir langsung, tetapi lebih murah daripada di pameran dan pasar kecil biasa di distrik.
Jadi, inilah harga untuk 23.05:
- mentimun - 120 rubel,
- stroberi - 250 rubel,
- zucchini - 80 rubel.
- sayuran untuk 20 rubel 100g,
- bayam - 40 rubel 100 g,
- alpukat 40 rubel per 1 buah.
- pengepakan kurma Iran 0,500 kg - 100 rubel.
Ini adalah harga kami hari ini, dan apa kabar? Lebih murah atau lebih mahal? Omong-omong, seminggu yang lalu, stroberi berharga 350 rubel.
Dalam perjalanan pulang, jenazah sudah mulai meminta makan. Saya terbiasa dengan rezim dan setelah 13 jam, jika saya belum makan, perut saya mulai sakit.
Dan kami harus pergi ke Auchan untuk membeli braket untuk microwave (pada kenyataannya, ini benar-benar masalah - semuanya sudah tutup, pengiriman hanya ketika memesan dari 2-4 ribu rubel - Saya sedang mencari seminggu di mana Anda hanya dapat memesan satu braket, tetapi dengan harga normal saya tidak menemukannya). Alhasil, Auchan biasa terselamatkan.
Di sana saya membeli bubur bayi di jalan (90 g, beberapa di antaranya suami saya, tentu saja, "mencoba", tapi oh baiklah) - 70 kkal.
Kami melaju ke rumah dan pesan datang bahwa Anda dapat mengambil ikan yang saya pesan. Dan saya memesan flounder. Jadi saya akan segera memasak ikan! Flounder sangat enak, saya biasa memanggangnya di oven dengan foil. Anda perlu memikirkan hal lain, apakah Anda punya ide untuk membuatnya sederhana, cepat, dan enak?
Sejujurnya, saya hampir lupa jalan ke Magnet kami dengan pembelian bersama ini😂, dan berapa banyak uang yang saya hemat.
Kemarin saya membuat sup dengan dada ayam dan kentang.
Pulang ke rumah, kami hanya makan rebusan (350 g) dan 60 g mentimun segar ke dalamnya (tidak ada di foto, terlihat jelek dengan mentimun😂) - 330 kkal.
Setelah makan siang, stroberi yang disabun (450 g) - 185 kkal dan pergi membaca komentar Anda. Sudah setengah hari terlewat.
Dia makan stroberi dengan tenang sampai malam.
Dan untuk malam itu aku punya rencana curang. Seperti yang sudah saya katakan berkali-kali, menipu manis adalah satu kali makan ketika Anda bisa makan apa yang Anda inginkan untuk waktu yang lama. Misalnya, seseorang yang menyukai makanan manis dan akan dengan senang hati menikmati sepotong kue. Saya suka sesuatu yang asin dan lebih banyak merokok. Secara umum cukup merugikan. Dan untuk hari ini saya memiliki minuman kuning, cumi-cumi kering, beberapa sosis gurih, dan sepotong pate ikan.
Saya menambahkan beberapa sosis kemudian, sepertinya sedikit!
Dan untuk benar-benar menenangkan jiwa Anda - jangan menghitung kalori makan malam! Mereka mengambil jiwa mereka - dan besok lagi berperang, sudah dengan kekuatan baru.
Selamat berlibur!
Peringatan.
Resep video untuk keju cottage dan krim buah:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep ham buatan sendiri.
Resep roti gandum utuh.