🍒10.11.2020.
Selamat siang, cuaca hangat dan suasana hati yang baik!
Dan menurut tradisi, saya berharap semua orang mendapatkan penurunan berat badan yang nyaman dan enak! Tidak mungkin seseorang ingin kelaparan dan makan makanan tawar, dan setiap orang yang kelebihan berat badan ingin menurunkan berat badan (meskipun mereka tidak mengakuinya, jauh di lubuk hatinya mereka masih ingin menurunkan berat badan).
Penghitungan kalori membantu saya menurunkan berat badan dengan nyaman, tanpa gangguan, makan dengan enak, tanpa makanan super dan tidak termasuk banyak makanan.
Ini adalah satu-satunya cara yang telah membantu menurunkan semua kelebihan berat badan dan membantu untuk tidak mengembalikannya.
Sampai Anda mulai melakukan sesuatu untuk diri sendiri, Anda tidak akan mendapatkan hasil. Anda tidak dapat mencapai apa pun jika Anda duduk dan menunggu keajaiban. Seperti kata pepatah: jangan mengharapkan keajaiban - jadikan diri Anda keajaiban!
Saya akan memberikan contoh menu pelangsing saya dan bercerita tentang hari saya.
Sejak Selasa, saya berangkat untuk prosedur saya saat makan siang dan pulang untuk makan malam. Oleh karena itu, saya bangun pagi, sarapan enak dan agak mulai bekerja agar tidak duduk larut malam di depan komputer. Lebih mudah bagi saya untuk bekerja di pagi hari daripada di malam hari ketika semua orang ada di rumah dan perhatiannya terus-menerus. Saya akan memiliki jadwal seperti itu untuk 9 hari lagi.
Hari ini saya memutuskan untuk menyenangkan diri sendiri dengan sarapan yang lezat - oatmeal favorit saya dengan salmon merah muda asap dingin, keju cottage, dan selada.
Sarapan saya pergi ke 390 kkal.
Biar saya ingatkan resep oatmeal.
Setiap kali saya memasak oatmeal dari produk yang ada di lemari es: serpihan oatmeal (hercules monastik memasak lama - 25 g), telur, sedikit garam dan baking powder tetap tidak berubah.
Hari ini saya telah menambahkan 30 g susu dari 2,5% lemak. Ketika tidak ada susu, kefir, krim asam, keju lembut, dan susu panggang fermentasi digunakan - semua yang ada di tangan. Saya menggiling oatmeal dengan blender, menambahkan semua produk lainnya, mencampur dan memanggang pancake dalam wajan. Olesi 20 g keju dadih, masukkan 70 g salmon merah muda asap dingin dan sehelai daun kaputa Beijing. Sarapan lezat dan lezat sudah siap!
Dan lebih tepatnya untuk bekerja.
Selama bekerja saya makan camilan dengan buah-buahan. 170 g kesemek dan 150 g feijoa keluar 185 kkal.
Saya makan siang hari ini setengah jam lebih awal dari biasanya agar dapat meninggalkan rumah tepat waktu.
Untuk makan siang saya makan sepiring sup kacang dengan paprika asap (450 g sup) - 250 kkal.
Saya makan dan berlari ke minibus ke metro. Jalan saya panjang - butuh dua jam. Satu jam untuk prosedur dan kemudian suamiku mengantarku pulang.
Aku berlari ke minibus yang katanya keras, tentu saja. Saya hanya bisa berjalan sejauh ini. Dari satu prosedur ke prosedur lainnya, saya harus berjalan dengan perban tanpa melepasnya, tetapi dia sangat gemuk sehingga bermasalah untuk bergerak dan mengambil pakaian juga menjadi masalah sekarang. Dan bagusnya saya masih punya sneakers lama yang saya pakai saat berat saya masih 100+ kg. Sepatu lebih lebar pada masa itu. Dan hanya sepatu kets tua ini yang bisa saya pakai sekarang.
Beginilah cara saya melihat sepanjang waktu. Sepatu bermasalah sekarang.
Apakah terlihat dari foto bahwa kaki kiri lebih tebal daripada kaki kanan? Bahkan di foto itu terlihat oleh saya.
Kami kembali ke rumah untuk makan malam. Kemarin saya menggoreng irisan daging (saya pikir tiga hari sudah cukup bagi kita), soba dimasak. Dia melakukan pemanasan dan makan.
Makan malam saya adalah 150 g soba rebus, 120 g irisan daging, 100 g sayuran. Ternyata nyala 400 kkal.
Dalam katalog resep, Anda akan menemukan banyak resep potongan daging. Beberapa dari Anda kemarin bertanya tentang resep irisan daging yang sekarang saya miliki di menu. Saya tidak berencana untuk menerbitkan resep terpisah, saya hanya memasak banyak irisan daging agar tidak membuang waktu memasak, jadi saya akan memberi tahu Anda secara singkat bagaimana saya memasaknya.
Untuk irisan daging, saya menggunakan 910 g fillet dada ayam, 580 g ham babi (saya hilangkan semua lemaknya!), 1 kentang (100 g), bawang (180 g), 1 butir telur.
Saya melewatkan daging, bawang, dan kentang melalui penggiling daging. Saya menambahkan telur, garam, lada hitam, 2 sdt bawang putih kering, 1/2 sdt bumbu juniper, dan 1/2 sdt bumbu sayuran universal ke daging cincang. Semua tercampur rata dan digoreng di kedua sisinya dalam wajan yang diolesi minyak kelapa. Butuh total 10 g.
Berat total irisan daging adalah 1464 g. K - 185, B - 22,18, F - 9,63, U - 3.
Saya akan ceritakan tentang minyak kelapa nanti. Saya memutuskan untuk mencoba minyak kelapa tidak hanya untuk keperluan makanan tetapi juga untuk keperluan kosmetik. Bahkan terutama untuk keperluan kosmetik. Tapi saya sangat menyukai cara kerja minyak kelapa saat menggoreng makanan di dalamnya. Tidak ada bau, tidak ada asap. Padahal, minyak kelapa sangat menyehatkan.
Di malam hari dengan kopi (dengan susu 50 g) dan 3 jam sebelum tidur saya makan 60 g suluguni - 200 kkal.
Saya ingin makan sesuatu yang manis untuk teh, tetapi saya harus mendapatkan protein dan lemak. Oleh karena itu, saya memutuskan untuk minum kopi dengan keju, dan saya menyukai suluguni bahkan lebih dari keju biasa.
Hasil hari ini: K - 1420, B - 95, F - 58, U - 130. Pastikan untuk mengikuti aturan minum, terutama saat saya menjalani prosedur.
Saya berjalan di atas elips, karena Anda tidak bisa duduk di perban.
Ini adalah urusanku. Sejauh ini, saya baru memulai perjalanan menuju kaki yang sehat dan saya berharap semuanya akan baik-baik saja.
Dan kumis berekor kecil untuk mood. Seluruh sesi foto ternyata untuk Buska saya:
Semoga hari Anda menyenangkan dan penurunan berat badan yang lezat!
Peringatan.
Resep video pate hati:
Resep video terong Julien:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep ikan asin.
Casserole sayur dengan resep keju.
Resep risotto jamur.
Resep kue wortel.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.