🍒19.10.2020.
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Jalan saya menuju harmoni sangat sulit dan saya belum melewatinya sampai akhir, meskipun saya mencapai hasil yang tidak pernah saya impikan.
Apa yang belum saya coba, diet apa yang baru saja tidak dilakukan untuk menurunkan berat badan. Tapi setiap kali berat badan kembali. Sekarang saya mengerti bahwa berat badan akan selalu kembali setelah diet, jika kita kembali ke pola makan biasa. Pikirkan sendiri - jika nutrisi telah membuat kita kelebihan berat badan, maka dengan menurunkan berat badan dan mengembalikannya, kita mengembalikan kelebihan berat badan, secara bertahap memakannya lagi.
Anda perlu memahami bahwa tidak boleh ada makanan kembali yang membuat Anda kelebihan berat badan. Tapi Anda tidak bisa berdiet sepanjang hidup Anda, jika tidak tubuh tidak akan lagi menerima semua nutrisi dan vitamin yang dibutuhkannya, yang akan menyebabkan masalah kesehatan.
Dan apa yang bisa saya katakan - diet kekal tidak menarik.
Nutrisi harus seimbang dan terkontrol.
Melalui penghitungan kalori, saya telah belajar mengontrol pola makan saya. Sekarang saya tahu makanan apa yang memberi saya berapa banyak kalori dan saya akan berpikir ratusan kali apakah saya harus makan utuh sebatang coklat, jika alih-alih itu ada makan siang lengkap dengan hidangan daging, lauk, dan mungkin PP kecil pencuci mulut.
Contoh menu pelangsing saya.
Untuk sarapan hari ini saya punya sesuatu yang bisa dimakan dengan cepat, karena saya harus bekerja sedikit di pagi hari dan kemudian lari mencari kecantikan.
Oleh karena itu, hari ini adalah roti tiruan (100 g), yang saya isi dengan keju cepat meleleh (50 g) dan kopi dengan susu (100 ml).
Sarapan keluar 420 kkal.
Tepat setelah sarapan - di depan komputer. Dan pada saat rekamannya, dia melarikan diri demi kecantikan. Gadis adalah gadis seperti itu, Anda kadang-kadang harus memperhatikan diri sendiri.
Cuaca, tentu saja, menyisakan banyak hal yang diinginkan. Hujan gerimis dari waktu ke waktu, angin terasa dingin - Saya benar-benar tidak ingin berjalan dalam cuaca seperti itu. Sambil berjalan, saya memotret hutan musim gugur kami untuk Anda:
Saya pulang ke rumah dan segera mencicipi jeruk (290 g) dan mulai memasak sup keju. Saya memasak panci besar selama beberapa hari. Saat memasak sup, saya makan lagi 15 g kacang pinus.
Dan akhirnya aku makan camilan 210 kkal.
Selesai masak sop, atau lebih tepatnya masak, bisa dibilang tanpa keikutsertaan saya - saya buru-buru kerja agar tidak duduk larut malam.
Saya makan siang dengan sup keju (450 g) - 305 kkal.
Menjelang malam, semakin dekat dengan saya, saya sekali lagi harus melepaskan diri dari komputer favorit saya dan memasak makan malam. Saya memutuskan untuk merebus zucchini dan memanggang dada ayam di bawah mantel bulu - sedemikian rupa sehingga makanan ini dapat bertahan selama beberapa hari.
Memasak tidak memakan banyak waktu - saya memasukkan sayuran ke dalam panci, menambahkan pasta tomat, bumbu, dan dibiarkan rebus.
Saya sedikit mengalahkan dada, garam dan merica, ditaburi bawang putih kering dan bumbu juniper. Saya mengolesi dada dengan keju dadih, meletakkan wortel Korea di atasnya, meletakkan irisan tomat di atasnya dan ditaburi keju suluguni. Dia memasukkan payudara ke dalam oven selama 25 menit. Ternyata sangat enak, pedas dan sekaligus empuk.
Itulah akhir dari misi memasak saya. Tidak ada yang rumit dan sedikit waktu yang dihabiskan.
Untuk makan malam, saya memiliki dada ayam yang dilapisi dengan wortel Korea, tomat dan keju suluguni (180 g) dan zucchini rebus (100 g).
Makan malam ternyata 350 kkal.
3 jam sebelum tidur, saya minum teh dengan mangga kering (40 g) - 130 kkal.
Hanya dalam sehari, saya mendapat 1.415 kkal. B - 98, F - 56, U - 125.
Saya coba rate air minumnya, ternyata hanya air hangat untuk rate saya. Dalam cuaca dingin, air dingin tidak mau diminum, bahkan dengan saya. Tetapi selalu ada jalan keluar - air hangat bahkan menghangatkan.
⛔⛔⛔Hari ini, saya ingin memperingatkan Anda sekali lagi bahwa saya tidak menjalankan maraton penurunan berat badan, saya tidak menjalankan obrolan penurunan berat badan di messenger, saya tidak membuat menu dan Saya tidak meminta uang kepada siapa pun untuk penyediaan layanan di atas.
Selain blog ini, saluran YouTube, dan jejaring sosial, yang memiliki tautan di tajuk profil saluran Zen saya, saya tidak menyimpan blog obrolan dan sejenisnya.
Jika Anda bertemu maraton apa pun dari tentang PP atau bahkan secara pribadi dari saya, Anda diundang untuk mengobrol menurunkan berat badan sekitar PP, mereka menawarkan untuk membuat menu dari sekitar PP dan meminta uang untuk ini - ini penipu.
Waspada.
Semoga hari Anda menyenangkan dan penurunan berat badan yang lezat!
Peringatan.
Resep video untuk biskuit dadih rasa jeruk:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.