🍒22.10.2020.
Selamat siang, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
Makan dan menurunkan berat badan itu mungkin! Dan saya tahu pasti itu. Diet dan mogok makan bukan lagi untuk saya. Terlebih lagi, mereka jarang membawa saya menuju kesuksesan.
Cara paling nyaman untuk menurunkan berat badan bagi saya adalah menghitung kalori dengan protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang.
Saat ini ada banyak aplikasi untuk ponsel yang membuat hidup lebih mudah bagi kita yang langsing dengan menghitung kalori. Itu cukup untuk memasukkan ke dalamnya apa yang dia makan siang hari dan segera jelas - di mana dia makan berlebihan dan apa.
Sangat mudah untuk memperkirakan menu selama beberapa hari sesuai dengan produk yang tersedia dan mengikutinya. Dengan cara ini, nutrisi terkontrol dan makan berlebihan tidak diperbolehkan.
⛔ Berat berlebih tidak akan menumpuk!
Saya akan memberikan contoh menu kelangsingan saya, berkat itu saya tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga berat badan.
Untuk sarapan hari ini saya memesan telur gulung dengan keju dadih, ketimun, dan salmon merah muda asap dingin.
Saya menggunakan 2 butir telur ayam, dadih keju 35 g, ketimun 35 g dan salmon merah muda 55 g.
Sarapan ternyata 395 kkal.
Dan saya tidak bisa menahan satu wafel yang saya masak kemarin di atas panggangan listrik untuk teh (20 g) - 75 kkal.
Setelah sarapan, saya membawa teh dan wafel ke komputer dan memakannya selama bekerja.
Saya tidak menemukan apa-apa dan mencoba apa yang sudah saya buat.
Sup labu keju direncanakan untuk makan siang, dan dadih casserole untuk makan malam.
Tapi di lemari es ada ikan haring di bawah mantel bulu dengan krim asam (yang tidak akan dimakan orang lain kecuali aku, karena mayones ada ikan haring). Jadi saya memutuskan bahwa kami harus makan ikan haring, meskipun itu camilan. Itulah yang saya inginkan hari ini.
Snack 135 g ikan haring di bawah mantel bulu dan 35 g roti Darnitsa. Terjadi 195 kkal.
Musim labu sedang dalam puncaknya dan saya belum pernah membuat sup bubur labu yang paling enak. Tentu saja itu murahan! Lembut, gurih, lembut, dan dengan paprika asap yang begitu pedas... pastikan untuk mencobanya!
Sepiring sup labu kuning untuk makan siang (450 g) - 190 kkal.
Untuk makan malam, casserole keju cottage (200 g) dengan sirup raspberry (10 g).
Makan malam ternyata 340 kkal.
Saya memutuskan untuk mencoba saus rendah kalori dan memesan raspberry dan coklat. Sejauh ini, hanya raspberry yang datang kepada saya. Entah bagaimana dahulu kala, di awal perjalanan saya menuju harmoni, saya sudah mencoba sirup seperti itu (rasanya ceri dalam cokelat) - rasanya enak, tetapi tentu saja komposisinya membingungkan. Saya masih tidak mengerti - bagaimana bisa ada 20 kkal per 100 g - ini adalah kimia yang persis sama.
Saya ingin mencoba lagi. Dan beberapa dari Anda menulis di komentar tentang saus semacam itu. Dan saya tergoda😉.
Pada malam hari, saya masih memiliki sekitar 200 kalori bebas. Dan saya merawat mereka dan memutuskan untuk minum teh dengan sandwich di atas roti Darnitsky (35 g) dengan mentega (10 g) dan kaviar ikan mas (40 g) - 220 kkal.
Di sini saya membujuk Anda untuk tidak merasakan stres dan hanya suasana hati yang buruk karena masalah, tetapi saya memakannya sendiri! Terima kasih untuk Zen, yang akhir-akhir ini membuatku bermasalah.
Tapi perhatikan - semuanya ada dalam asupan kalori harian!
Hasil hari ini adalah 1415 kkal. B - 87, F - 73, U - 92. Dan KBZHU yang kontroversial pada akhirnya.
Saya telah meminum norma air, jangan lupakan pendidikan jasmani dan perawatan kulit.
Dan seperti yang saya katakan, bobot saya mulai tidak berfungsi. Dan jika tadi malam mereka sama sekali menolak untuk bekerja, maka hari ini (setelah mengetahui, tampaknya, bahwa mereka telah menemukan penggantinya) mereka memutuskan untuk membuktikan diri.
Saya menimbang makanan pada timbangan lama dan saya meragukan keakuratan perhitungannya.
Saya berharap besok timbangan dapur baru akan datang kepada saya.
Jangan lupakan checkweighing hari Jumat yang hasilnya akan dibahas di artikel hari Sabtu.
Semua penurunan berat badan yang lezat dan garis tegak lurus yang bagus!
Peringatan.
Video resep kue gandum:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep egg roll dengan ikan asin ringan.
Resep casserole keju cottage dengan apel dan kayu manis.
Resep tumpukan ayam dengan keju cottage.
Resep sup labu.
Resep pastroma ayam.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.