🍒28.09.2020.
Selamat siang, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
Saya lelah. Adil. Bosan meyakinkan semua orang bahwa Anda bisa menurunkan berat badan dengan mudah dan tanpa mogok makan, dan bahkan enak.
"Saya tidak percaya. Jadi jangan menurunkan berat badan. Photoshop. Begitu banyak yang bisa dimakan jika - Anda tidak bisa melewati pintu, dan seterusnya. "Apa yang tidak mereka tulis.
Sepertinya saya tidak bisa keluar dari lingkaran setan diet, gangguan dan penambahan berat badan dan duduk di Internet, mencari diet baru yang akan kembali menyebabkan gangguan dan kembali ke diet biasa dengan satu set bobot.
Tidak. Saya baru saja keluar dari lingkaran setan, mencari tahu alasan kegagalan saya dan mencapai hasil. Saya mengubah kebiasaan makan, gaya hidup dan dapat dikatakan bahwa hidup saya dimulai dari awal, menjadi aktif dan lebih menarik dari sebelumnya.
Apakah Olga Petrovna dari Saratov mempercayai saya, yang kehilangan 5 kilogram dalam seminggu, jatuh dan sekarang mencari diet baru, menghilangkan stres dengan roti? Saya benar-benar tidak peduli. Sebelumnya saya entah bagaimana kecewa dengan semua ini "Saya tidak percaya". Dan sekarang saya jauh lebih mudah. Tidak percaya padaku Apakah ini masalah saya? 😉
Ngomong-ngomong, Olga Petrovna adalah karakter fiksi, jika tidak, akan ada Olga Petrovna dari Saratov yang membaca artikel saya dan akan menganggap semuanya pribadi.
Saya memecahkan masalah kelebihan berat badan dengan bantuan kontrol nutrisi dan penghitungan kalori. Saya memutuskan tidak hanya tanpa masalah kesehatan, tetapi juga meningkatkan kesehatan saya, berkat transisi ke pola makan yang lebih benar dan sehat dan, yang paling penting, berkat menyingkirkan kelebihan berat badan.
Sampai Anda percaya, ragu, cari Photoshop dan beberapa penipuan lainnya - yang lain melangsingkan badan untuk kesenangan mereka - enak dan tidak kelaparan. Masing-masing dari kita memiliki pilihan jalan.
Diet saya untuk satu hari.
Untuk sarapan - dua telur rebus dan sandwich di atas roti Darnitsa (20 g) dengan pasta ikan (45 g). Teh hijau dengan melati dan Anda bisa memulai hari Anda.
Besok ternyata 360 kkal.
Untuk teh yang tersisa dari sarapan, saya mengambil daun mangga kering (15 g) - 50 kkal dan pergi bekerja.
Senin tidak berhasil bagiku. Saya merasa seperti sedang sakit. Saya selalu merasakan kenaikan suhu. Meskipun saya memiliki 36,8 dan bukan 36,6, saya langsung merasakannya. Tapi, misalnya, suami sama sekali tidak merasa suhunya naik. Semua sama, organisme itu luar biasa dan individual untuk kita masing-masing.
Tentang individualitas - jangan lupakan saja. Saya membaca komentar dan terkejut setiap saat. Contoh abstrak: seorang wanita dengan tinggi 2 meter dan berat 100 kg ragu bahwa dia akan menurunkan berat badan 2000 kkal - banyak! Dan kemudian seorang wanita dengan tinggi 150 cm menjelaskan kepadanya bahwa Anda hanya dapat menurunkan berat badan 800 kkal, karena inilah yang terjadi padanya. Dan saya bisa mengutip banyak contoh seperti itu - ini bukan satu kasus. Kita semua berbeda! Dan kita semua memiliki kalori yang berbeda. Apa yang cocok untuk satu - akan ada sedikit atau banyak lainnya.
Sebuah penyimpangan kecil, tetapi saya tidak bisa lewat, semakin saya langsung teringat sebuah contoh.
Udara di luar menjadi dingin setelah akhir pekan yang hangat, tetapi saya harus berusaha keras untuk urusan bisnis dan kembali ke toko.
Di toko saya melihat Ivan-tea dengan blackcurrant, dan bahkan untuk promosi. Oh, aksi ajaib ini. Saya belum pernah mencobanya, saya memutuskan untuk menerimanya. Ucapan bermanfaat.
Di rumah saya langsung memutuskan untuk menyeduh teh Ivan. Dan segera baunya membuatku bingung. Tahukah Anda bagaimana aroma henna? Aroma yang sama datang dari teh, menurutku.
Dan saya tidak suka rasanya. Tapi setelah berguna, saya akan menyelesaikan kemasannya. Atau mungkin entah bagaimana saya membuatnya salah dan ada nuansa dalam pengungkapan rasa?
Snack - teh dan 150 g pai apel Prancis - 195 kkal.
Tehnya tidak terlalu enak, tapi kuenya enak dan mencerahkan semua kekurangan "sehat" saya, katanya, teh😂.
Untuk makan siang, 130 g soba rebus dan 200 g dada ayam dengan saus krim. Pergi makan malam 385 kkal.
Saya harus minum teh setelah makan malam, dan teh panas agar tetap hangat. Dan saya memiliki teh Ivan yang diseduh di teko favorit saya. Tapi saya melihatnya, betapa enaknya diseduh, menjadi warna saturasi yang gelap. Saya mengambilnya dan menuangkannya seperti daun teh dan menambahkan air mendidih. Dan tahukah Anda, tapi rasanya ternyata menarik. Ya, ini sama sekali bukan teh, minuman herbal, tapi saya bahkan menyukainya untuk waktu yang lama. Saya pasti akan menghabiskan paket yang dibeli, tetapi saya tidak akan membelinya lagi😂.
Saya ingin mencoba sesuatu yang baru, tetapi tidak selalu mendapatkan pengalaman yang sukses.
Usai makan siang, saya langsung duduk kerja agar cepat menyelesaikan semuanya dan meluangkan waktu untuk memasak. Di akhir pekan, saya memasak makanan hanya untuk makan siang.
Hari ini saya ingin memasak sup ikan dari kepala dan buntut ikan trout yang diasinkan dan dimakan lama.
Dan kami juga makan pastroma ayam dengan sangat cepat (sepertinya saya sudah lama tidak melakukannya, kami melewatkannya) sehingga kami memutuskan untuk mengasinkan lebih banyak dada ayam. malam, dan besok hanya tersisa untuk mengirimnya ke oven selama 15 menit dan mendinginkan dada ayam yang empuk dan berair untuk sandwich di sana siap.
Saya mengeluarkan sepotong chum salmon dari simpanan - saya merindukan ikan asin - saya akan memberinya garam.
Ini adalah rencana malam ini.
Sup ikan dan makan untuk makan malam. Semangkuk sup ternyata 200 kkal.
Untuk sup, salad sayuran tomat dengan bawang merah (250 g), dibumbui dengan saus (minyak zaitun, pesto, kecap, jus lemon). Saya sangat suka saus ini akhir-akhir ini, saya mulai sering menggunakannya.
Saya membuat salad, tetapi saya memakannya beberapa saat kemudian. Makan malam jam 17 dan saya makan sup.
Agar tidak tidur lapar (lagipula, setelah sup saya sering ingin makan dalam satu atau satu setengah jam) - Saya makan salad 3 jam sebelum tidur.
Salad dan roti (30 g) - 210 kkal.
Hanya dalam sehari, kami mendapat 1.400 kkal. B -87, F - 50, U - 140.
Norma air dan banyak teh hijau panas diminum.
Pada malam hari itu menjadi lebih buruk bagi saya daripada siang hari, tetapi tampaknya saya bermain-main di dapur dan merasa lemah. Dan di mana dia berhasil masuk angin tidak jelas.
Jangan sampai sakit, jaga dirimu!
Peringatan.
Resep video untuk pai apel Prancis - sedikit tepung dan banyak apel:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep keju coklat dari keju cottage.
Resep roti gandum utuh.
Resep pastroma ayam.
Resep dada ayam dengan saus krim.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.