π13.09.2020.
Selamat siang, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
Semua pola makan bekerja ketika terjadi defisit kalori. Inilah satu-satunya alasan mengapa kelebihan lemak hilang.
Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet apa pun: diet keto, puasa intermiten, dan di Kremlin, menurut golongan darah, dan makanan pecahan.
Anda sendiri tahu ini, hampir semua dari kita pernah mencoba diet dan berhasil menurunkan berat badan karenanya. Tetapi mengapa kita terus mencari cara untuk menurunkan berat badan? Apa yang salah?
β
Faktanya adalah bahwa segala sesuatu yang terjadi pada tubuh kita adalah hasil dari kebiasaan kita.
Jika ada kelebihan berat badan, maka paling sering, ini adalah hasil hubungan kita dengan makanan. Dan untuk menghilangkan kelebihan berat badan sekali dan untuk selamanya, Anda perlu mengubah kebiasaan makan Anda.
Tapi tidak ada diet yang bisa membantu mempengaruhi kebiasaan makan kita. Bagaimanapun, ini hanya pembatasan nutrisi jangka pendek, seringkali merupakan pembatasan yang parah, setelah itu kita hanya bermimpi untuk kembali ke makanan biasa kita.
Dan ternyata diet membantu menurunkan berat badan, tapi pada diet yang biasa kita lakukan, berat badan naik lagi. Kami mencari diet lain dan seterusnya dalam lingkaran.
Tapi lingkaran setan ini bisa kita hancurkan!
β Anda perlu percaya pada diri sendiri dan memahami bahwa penting bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi penting untuk mengubah gaya hidup dan kebiasaan makan Anda.
β Perlu dipahami bahwa pil ajaib dan diet super tidak ada. Hanya bekerja pada diri sendiri dan kontrol nutrisi.
β Anda harus berhenti menginjak penggaruk yang sama. Jika semua upaya untuk menurunkan berat badan belum membuahkan hasil yang stabil, itu berarti Anda melakukan sesuatu yang salah dan Anda perlu bertindak dengan cara yang sama sekali berbeda.
Saya bisa memutuskan lingkaran setan saya. Dan sekarang saya mengontrol diet saya, saya makan dengan enak, saya tidak kelaparan dan saya puas dengan penampilan saya. Semua ini berkat penghitungan kalori. β
Saya akan memberi tahu Anda tentang menu saya untuk hari ini.
Sarapan - pai casserole dengan ceri dan lavash (275 g), serta kopi dengan susu (100 ml) dan sirup vanila (15 ml).
Sarapan keluar 400 kkal.
Saya menulis artikel di malam hari dan tidak dapat mengingat apa yang saya lakukan setelah sarapan - semuanya dalam kabut. Ini setidaknya yang saya makan dari foto yang saya ingatπ
Snack - 35 g roti Darnitsa, 35 g alpukat, dan 50 g chum salmon asin.
Ngemil 275 kkal.
Saya memutuskan untuk menyiapkan makanan untuk makan malam, sehingga itu akan berlangsung selama beberapa hari.
Acar dimasak dan paha kalkun dimasak dengan saus bawang.
Sendiri memutuskan untuk makan acar (450 g) untuk makan siang dengan 30 g krim asam 15%.
Makan siang ternyata sebesar 225 kkal.
Setelah sup, yang tidak terlalu tinggi kalori, saya minum teh hijau dengan 60 g mangga kering - 190 kkal.
Hari ini kami ingat bahwa kami memiliki sekotak udang di lemari es untuk waktu yang lama. Pada suatu waktu, beberapa paket dibeli untuk aksi tersebut, dan sekarang satu yang terlupakan tergeletak di sekitar.
Kami memutuskan untuk merebus, menikmati udang. Dan saya segera membuat salad dengan sayuran dan udang.
Udang, tomat ceri, selada, alpukat, dan saus minyak zaitun. Ternyata itu untuk makan malam 310 kkal.
Dan saya mendapat satu hari untuk 1400 kkal. B - 76, F - 57, U - 136.
Tingkat air yang Anda minum adalah 30 mililiter per kilogram berat badan.
Hari itu berlalu tanpa terasa hari ini. Sepertinya tidak melakukan apapun. Saya bekerja selama beberapa jam, menonton film, memasak, dan pergi berbelanja beberapa kali. Saya tidak punya waktu untuk melihat-lihat - hari berlalu tanpa mengingat.
Ada hari-hari ketika tidak ada hal istimewa yang terjadi dan tidak akan tersimpan dalam ingatan. Tetapi hari ini adalah hari ketika saya sama sekali tidak mengerti bagaimana waktu berlalu, apa yang saya lakukan.
Dan hujan di luar jendela dan langit yang suram meninggalkan jejak negatif pada hari ini.
Apakah Anda memiliki hari-hari yang tidak pernah terjadi?
Peringatan.
Resep video untuk mannik cokelat:
πBoks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
βββKatalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
π ATASsarapan, ATASmakanan ringan.π ATASmakan malam, ATASmakan malam.
Resep casserole ceri.
Resep daging dalam saus bawang.
Resep gratin dada ayam.
Resep untuk gulungan terong diisi dengan keju cottage.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.