🍒01.08.2020.
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang lezat!
Bagi mereka yang tertarik dengan topik penurunan berat badan yang enak dan nyaman - referensi singkat:
Hari ini saya tidak akan berbicara tentang seberapa baik seseorang menurunkan berat badan dengan defisit kalori setelah diet kelaparan. Siapa yang tidak hanya peduli dengan pendapat dan pengalaman saya, baca komentar gadis-gadis yang menurunkan berat badan dengan saya tentang defisit kalori dalam artikel di tautan yang akan saya tinggalkan sebagai pengingat di akhir artikel ini.
Saya hanya akan memberi tahu Anda tentang hari saya dan menu untuk hari ini. Sebagian besar memiliki hari libur pada hari Sabtu - biarkan saya mengambilnya juga😉.
Dan hari libur saya dimulai pukul 4-30 pagi dengan segelas air. Dan pada jam 5 kami sudah berjalan di hutan terdekat, berharap menemukan beberapa jamur, setidaknya untuk sup.
Aroma apa di hutan di pagi hari! Untuk beberapa alasan, di pagi hari saya paling suka di hutan - Anda bisa merasakan kesegaran dan aroma herbal.
Laporan foto kecil: mengantuk, sama sekali tidak modis dengan sepatu bot karet, tapi senang:
Hutan kami, yang tidak kaya jamur, tapi senang dengan anak-anak kecil. Mereka pulang dengan tangan kosong.
Dan saya ingin makan sangat, sangat banyak. Saya segera menggoreng telur (sendiri dari 2 telur, tanpa mentega) dan membuat sandwich di atas roti gandum (40 g) dan keju (35 g). Sarapan untuk 420 kkal.
Setelah sarapan dan istirahat sebentar, kami pergi ke pasar buah-buahan dan sayuran dan berhenti di sebuah toko di peternakan ikan salmon pink asap dingin. Saya sudah merindukan ikan - ini adalah kelemahan saya. Selama seluruh waktu menurunkan berat badan, saya membiarkan diri saya mengasinkan ringan atau ikan merah asap. Dan seperti yang Anda lihat, "kelemahan saya" tidak mencegah saya untuk menurunkan berat badan.
1 Agustus - Musim semangka secara resmi dimulai. Kami memutuskan untuk mencoba semangka. Kami sudah makan semangka beberapa minggu yang lalu, tetapi rasanya tidak terlalu manis, rata-rata. Kali ini saya lebih beruntung dengan semangka.
Di rumah saya makan camilan dengan semangka (sebanyak 800 g) - 200 kkal. Saya merasa hari ini karbohidrat saya akan turun drastis.
Untuk makan malam, saya memasak sepanci besar sup jamur. Sup yang terbuat dari jamur pilihan dua kali lebih lezat! Saya juga membuat camilan tomat, keju, dan bawang putih.
Makan siang: 450 g sup jamur, camilan 100 g tomat, 25 g keju, 5 g bawang putih, dan 30 g krim asam.
Setelah mulai makan sup, saya menyadari bahwa saya masih membutuhkan roti dan mengambil 25 g roti Darnitsa, karena gandum saya sudah habis. Ternyata makan siang untuk 285 kkal.
Setelah makan siang, saya istirahat, membaca komentar Anda. Saya pikir saya bisa melewatkan banyak komentar, jadi saya minta maaf jika saya tidak menjawab seseorang.
Saya sedang istirahat, tetapi ikan di lemari es menghantui saya. Namun, dia tidak tahan dan pergi dan memotong 80 g salmon merah muda asap dingin dan 20 g roti - 195 kkal. Saya memakannya dengan teh dan menenangkan diri dengan puas.
Beberapa jamur yang dikumpulkan hari ini masuk ke sup saya, dan beberapa di antaranya diminta untuk digoreng dengan kentang.
Dan saya memutuskan bahwa hari ini akan menjadi pertama kalinya dalam 2 tahun penurunan berat badan saya, ketika saya akan makan kentang goreng. Dan apa, saya bisa membeli cheat kecil ini lucu! Terlebih lagi, seberapa sering saya berjalan-jalan di hutan hari ini, melewati rintangan - mengapa tidak fitnes? 😂
Satu-satunya hal yang saya ubah tentang memasak kentang adalah menggunakan wajan anti lengket dan keseluruhannya wajan hanya menggunakan 10 g minyak sayur dan ternyata KBZHU kentang tidak begitu dan mengerikan. Yang perlu kita lakukan adalah mengurangi jumlah minyak yang kita gunakan untuk menggoreng makanan.
250 g kentang goreng dengan bawang dan jamur - 300 kkal.
Hasil hari ini adalah 1400 kkal. Tapi masalah dengan BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! Satu hal yang menghibur, BJU yang begitu buruk sangat jarang bagi saya.
Bagaimana Anda menghabiskan hari libur Anda? Apakah Anda sudah mendapatkan makanan cheat atau mungkin Anda mendownloadnya secara lengkap?
Peringatan.
Resep video untuk dadih gulung dengan pir dan apel dalam lavash:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍
Resep Roti Gandum Utuh Buatan Sendiri.
Resep pastroma ayam (bukan sosis).
🍒Artikel dengan sombong dan kenalan.
konsultasi dengan spesialis diperlukan.