🍒16.04.2020.
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang lezat!
Sejauh yang saya ingat, saya selalu menurunkan berat badan, selalu diet.
Dan setelah setiap diet (saya tidak membantah, mereka membawa hasil), saya menjadi lebih baik lagi, karena saya kembali ke diet normal saya.
Saya makan sedikit, mengapa saya sembuh lagi, saya tidak mengerti. Sekarang saya mengerti mengapa.
Saya sudah memberikan contoh tentang jumlah makanan, sangat ilustratif. Saya menyarankan semua anak kecil untuk membaca artikel demi tautan - mungkin seseorang akan memahami kesalahan mereka dalam nutrisi dan menjawab sendiri pertanyaan "mengapa saya menjadi lebih baik, meskipun saya makan sedikit".
Menurunkan berat badan, dan yang paling penting menjaga berat, itu mungkin dan Anda tidak perlu hanya makan soba dan payudara rebus, bungkus satu kubis dengan wortel.
Menghitung kalori dan mempertahankan defisit kalori memungkinkan saya kehilangan 60 kg dalam 2 tahun. Pada saat yang sama, sepanjang waktu saya tidak mengalami gangguan dan keinginan untuk berhenti dari segalanya. Semua karena rasanya enak buat saya, saya kenyang, dan hasilnya enak. Selain itu, saya mengizinkan diri saya pergi ke kafe, sushi, kebab, dan alkohol.
Kekurangan kalori dan keseimbangan BJU - memungkinkan untuk menurunkan berat badan dengan enak dan memuaskan, memanjakan diri dengan hidangan favorit Anda, memanjakan diri dengan permen.
Tidak ada diet yang memberi saya hasil seperti itu, terutama yang berlangsung lama.
Tapi kita harus mengerti - kita ingin mempertahankan hasil kita - kita mengontrol perilaku makan kita. Apalagi, memiliki pengalaman menghitung kalori semudah mengupas buah pir.
Apakah Anda ingat bahwa ini adalah tahun kabisat? Saya tidak percaya pada pertanda dan yang lainnya. Tapi kemudian... tidak peduli bagaimana tahun kabisat sesuatu terjadi di dunia, di negara ini.
Dan apa yang terjadi sekarang, apa yang terjadi di abad kami dengan Anda, pasti akan tercatat dalam sejarah umat manusia.
Jangan sedih, lebih baik kita makan 😂.
Pindah ke menu hari ini.
Untuk sarapan, saya membuat telur orak-arik dalam roti pita dengan keju - salah satu sarapan favorit saya, dan keluarga itu kecanduan telur orak-arik seperti itu. Karena rasanya yang gurih dan memuaskan.
Saya membutuhkan 40 g roti pita, 30 g keju, 80 g telur dan beberapa bawang hijau per porsi.
Sarapan keluar 355 kkal.
Hari ini Kamis - Kamis Putih. Jadi ayo keluar.
Meskipun saat kita duduk di rumah, semua orang, mungkin, semuanya berkilau. Meluncurkan semua yang mungkin dan tidak hanya sekali, bukan? 😂
Tapi aku tetap membersihkannya, menyegarkannya untuk berbicara.
Kamu bisa makan camilan saja.
Baru-baru ini, saya tertarik pada bahaya.
Jadi untuk camilan akan lebih baik jika saya makan buah, tapi tidak.
Untuk camilan, saya makan roti gandum hitam (15 g, satu biasa, yang kedua tipis) dengan kaviar labu (55 g) dan ham buatan sendiri (70 g).
Sudah menyala 215 kkal camilan. Tentu saja, saya mencucinya dengan teh hijau.
Jika saya diberi tahu dua tahun lalu bahwa saya akan minum teh hijau, dan bahkan dalam jumlah seperti itu, saya tidak akan mempercayainya! Aku tidak tahan dia, betapa buruknya kataku. Dan sekarang saya telah menemukan selera saya sendiri - ini adalah teh hijau dengan melati dan saya tidak dapat hidup tanpanya.
Setelah gigitan, saya melakukan sedikit pekerjaan. Pekerjaannya semakin buruk. Mungkin, seperti banyak orang sekarang.
Dari makan malam kemarin saya makan ayam gulung dengan keju (160 g), yang saya rebus bulgur (100 g rebus) dan sayuran potong (130 g - tomat ceri dan mentimun).
Ini makan siang untuk 420 kkal.
Tapi untuk makan malam aku punya salad. Dan sekarang banyak yang akan berkata - ini bukan PP!!!
Dan saya tidak menderita "PP otak" dan terkadang membiarkan diri saya sendiri. Apa? Tongkat kepiting! Dan salad dengan mereka enak, ringan, segar!
250g salad dengan crab stick, dibumbui dengan keju cottage lembut 30g - 310 kkal.
Di malam hari sambil minum teh, saya makan 40 g kurma - 110 kkal.
Dan hari itu ternyata menjadi 1410 kkal.
Seperti biasa, saya meminum norma air saya - bagi saya itu adalah 2 liter air.
Saya melanjutkan latihan fisik setelah beberapa hari berhenti.
Dan jangan lupakan perawatan kulit - sangat penting bagi mereka yang menurunkan berat badan dengan banyak berat badan.
Dan apakah Anda akan menyarankan semacam komedi segar untuk seluruh keluarga atau film horor yang hanya menakutkan, menakutkan, sehingga Anda dapat melihat dari bawah selimut dengan satu mata?
Peringatan.
Resep video PP Kulich:
❗❗Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Mengapa orang gemuk membengkak dan bagaimana mengatasinya.
Kesalahan utama menurunkan berat badan adalah menolak makan. Mengapa?saya memberitahu.