13.02.2020
Selamat siang untuk semua dan suasana hati yang baik!
Saya senang Anda mampir ke saluran saya. Di sini Anda tidak hanya akan menemukan resep untuk hidangan rendah kalori, tetapi juga menu sehari-hari yang membuat saya lebih ramping.
Hasil saya sampai saat ini minus 59 kg. Pada Mei 2018, berat saya 132 kg dan tinggi 172 cm.
Saya mencapai hasil ini dengan beralih ke nutrisi yang tepat (sekitar PP) dan menciptakan defisit kalori.
Kunjungi saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman penurunan berat badan, menu sehari-hari, dan resep saya.
Saya akan senang melihat Anda, terutama jika Anda membawa kekacauan yang baik dan positif.
Saya ingin memberi selamat kepada semua kekasih dan kekasih atas liburan ini - Hari Valentine!
Sepertinya liburan "borjuis", tetapi pada saat yang sama saya ingin lebih banyak liburan dalam hidup saya, terutama yang romantis. Itu benar?
Siapa yang mempersiapkan liburan dan bagaimana mereka akan menyenangkan bagian mereka yang lain?
Saya akan membagikan menu saya untuk hari ini.
Untuk sarapan saya memiliki 2 sandwich dengan roti gandum utuh (75 g) dengan keju dadih (20 g) dan kaviar ikan mas (40 g) dan satu sandwich dengan keju leleh buatan sendiri (40 g).
Saya minum teh hijau dengan sandwich. Saya mengonsumsi vitamin dan omega-3 saat sarapan.
Sarapan ternyata 355 kkal.
Tentang keju olahan buatan sendiri. Saat mencoba kombinasi produk, mengubah kuantitasnya dan ingin mencapai konsistensi yang sempurna. Segera setelah saya berhasil, saya akan membagikan resepnya kepada Anda. Dan KBZHU keluar dengan baik, sempurna untuk keju olahan buatan sendiri, jadi saya ingin menyempurnakan resepnya, yah, hampir 😉.
Saya memegang hari Kamis dengan laptop di pelukan saya.
Saat bekerja, saya membuat sendiri perkusi yang padat 210 kkal.
Ini adalah 115 g ayam dan ham kalkun buatan sendiri dan dua roti gandum hitam (10 g) dengan keju leleh buatan sendiri (25 g) dan tomat ceri (30 g).
Sebelum makan siang, saya memutuskan untuk membuat pancake. Apakah Anda ingat bahwa Shrovetide akan segera hadir? Tahun ini minggu Maslenitsa akan dimulai pada 24 Februari, dan pada hari Minggu tanggal 1 Maret kita akan melihat musim dingin! Hanya ada sedikit yang tersisa dan kami akan menikmati pancake yang lezat. Berencana menghabiskan hari-hari pemuatan Shrovetide atau apakah cheat kecil lucu?)
Untuk makan siang saya makan sup kacang kemarin (390 g) dan 40 g daging paha ayam rebus.
Supnya keluar 250 kkal.
Nah, saya mencoba satu pancake dengan teh, yang menarik 50 g - 135 kkal.
Saya sudah lama tidak makan pancake! Saya melihat yang kedua, tetapi memutuskan untuk tidak mengurangi makan malam saya karena kelemahan sesaat.
Anda harus selalu menempatkan diri Anda di depan pilihan pada saat-saat seperti itu. Makan apa yang Anda inginkan sekarang dan tetaplah di malam hari tanpa makan malam atau dengan satu ketimun.
Ini membantu saya, kesadaran saya segera sadar dan pancake memudar ke latar belakang.
Untuk makan malam saya memiliki salad sayuran (mentimun, tomat, paprika - hanya 200 g), dibumbui dengan 30 g yogurt klasik dan paha ayam goreng (atau lebih tepatnya, bahkan direbus) dalam wajan anti lengket dengan tambahan minyak dan air (90 g daging). Saya menambahkan minyak untuk mendapatkan lemak nabati, tetapi saya tidak menginginkannya ada di salad.
Makan malam sudah habis 310 kkal.
Totalnya 1260 kkal per hari.
Saya mengikuti aturan minum, saya minum sekitar 2 liter air selain teh. Pendidikan jasmani di rumah, saya tidak pergi ke gym.
80% keberhasilan dalam menurunkan berat badan adalah nutrisi yang dinormalisasi dan defisit kalori. Kualitas tubuh adalah pendidikan jasmani.
Ketika ditanya apa yang terjadi pada kulit - Saya menjawab, semuanya baik-baik saja dengan itu, jangan khawatir. Dan jika Anda menurunkan berat badan karena banyak berat - jangan terburu-buru dan kemudian hindari konsekuensi mengerikan berupa kulit kendur. Dan tentu saja, perawatan kulit hanyalah sebuah bantuan.
Dan saya ingin mengingatkan Anda bahwa mereka yang ingin memberi tahu semua orang resep favorit mereka untuk menurunkan berat badan dapat menulis kepada saya melalui pesan pribadi di VK (tautan ke grup di VK di tajuk profil saluran) dan saya pasti akan memasak sesuai resep Anda, mengatur dan memberi tahu Anda tentang resep Anda dan, tentu saja, tentang kamu.
Seminggu sekali, saya memposting resep dari pelanggan.
Peringatan.
Resep video PP lasagna - menurunkan berat badan enak:
Perawatan kulit sekaligus menurunkan berat badan.
Boks bayi bagi pemula untuk menurunkan berat badan.
Katalog tautan ke resep.
Produkmencegah penurunan berat badan.
4 alasan mengapa kita tidak menurunkan berat badan dengan diet yang benar.
Belajar menghitung kandungan kalori sup.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!
Ilustrasi untuk St. Valentine diambil dari https://www.liveinternet.ru