Saya makan makanan enak dan memuaskan untuk menurunkan berat badan dan sudah kehilangan 58 kg. Saya berbagi pengalaman dan menu saya untuk hari itu.

24.01.2020

Salam pembuka! Kebaikan untuk semua dan saling pengertian.

Saya senang Anda datang ke halaman saya.

Disini saya berbagi pengalaman saya tentang penurunan berat badan, semoga bermanfaat juga untuk anda.

Mari berkenalan dengan Anda. Nama saya Anya, umur saya 38 tahun. Dan saya mulai menurunkan berat badan pada Mei 2018 dari 132 kilogram dengan peningkatan 172 cm.

Bisakah kamu membayangkan?! 132 kg! Anda bertanya bagaimana mungkin sampai pada hal ini. Dan bagaimana jumlah orang yang sangat besar di seluruh dunia ini?

Secara pribadi, saya akan berkata pada diri sendiri bahwa saya telah melakukan diet dan mogok makan sepanjang hidup saya. Di masa muda saya, diet terus menerus memberi saya kesempatan untuk menjaga berat badan saya tetap normal. Tapi seiring waktu, berkat berbagai diet dan bahkan mogok makan mingguan di atas air, saya mendapatkan banyak luka dan menanam saluran pencernaan saya.

Dia meletakkan tangannya ke masalah perut dan ahli gizi, berkat siapa saya sekarang tidak bisa makan kubis putih.

instagram viewer

Seiring waktu, setiap diet berakhir, dan semua yang berhasil Anda buang akan kembali lagi dan baik, jika tidak dalam jumlah yang lebih besar. Dan lebih sering pound ekstra datang bersama teman-teman! Dan jika selama diet ada kerusakan - maka secara umum "maskara ringan" - zazhor selama beberapa hari dijamin.

Beginilah cara makan pound. Sampai suatu hari muncul pemahaman bahwa perlu untuk mengubah gaya hidup dan kebiasaan makan, dan tidak mencari pola makan bermodel baru yang menjanjikan penurunan 20 kilogram dalam seminggu.

Jadi saya sampai pada nutrisi yang tepat (yah, hampir benar, tentang PP) dan defisit kalori. Dan inilah satu-satunya cara yang benar-benar membantu saya untuk mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan, sementara saya merasa enak dan memuaskan.

Tidak banyak pound tersisa dan saya melanjutkan perjalanan menuju harmoni.

Hari ini, pada sebuah cek yang menimbang, timbangan tersebut menunjukkan kepada saya:

Bahkan - 300 g per minggu setelah dataran tinggi - menyenangkan.

Saya akan memberitahu Anda tentang menu saya hari ini.

Kemarin malam saya memanggang muffin oat-pisang dengan apel untuk sarapan hari ini - pengganti sereal yang sangat baik, bagi mereka yang tidak menyukainya seperti saya. Ternyata bukan bubur, tapi makanan penutup yang menyehatkan!

Sepotong kue pisang gandum untuk sarapan (90 g) dan beberapa sandwich di atas roti gandum (35 g) dengan pastroma kalkun (60 g) dan sarapan pagi 360 kkal.

Setelah sarapan, segera ke kantor, itu perlu untuk menyelesaikan mendesak dan kemudian Anda dapat mencurahkan waktu untuk membuat resep.

Ngomong-ngomong, terima kasih kepada semua orang yang mengirimi saya resep mereka di VK, saya pasti akan menyiapkan, mengatur, dan menerbitkan semuanya secara bergantian.

Saya memutuskan untuk menerbitkan resep Anda sekali seminggu. Minggu ini ada resep strudel yang enak dari Anya.

Nah, saya masih terbuka dan menunggu resep favorit Anda yang ingin Anda bagikan.

Hari ini saya memiliki kombinasi favorit saya untuk camilan - mentimun (100g) dan ikan asin ringan (40g). Satu-satunya hal yang hilang adalah dadih keju, ganti. Dan saya makan apel itu beberapa saat kemudian. Saya minum teh hijau saat bekerja di depan komputer.

Camilan itu ternyata 160 kkal.

Saya sudah menyiapkan segalanya untuk makan siang hari ini. Kemarin saya memasak sup miju-miju, yang saya hangatkan untuk makan siang (350 g) dengan 55 g daging paha ayam. Dan ada salad dengan bit, acar mentimun dan kacang polong (100 g), yang saya bumbui dengan PP mayones (25 g).

Saya makan siang untuk 360 kkal.

Di malam hari saya sangat menginginkan telur dadar, dan dengan segala macam aditif yang lezat. Aku menguleni bom telur dadar! 2 telur, 50 g susu, 50 g suluguni, 60 g tomat, greenfinch, hop-suneli. Lezat!

Makan malam untuk 390 kkal.