Saya menyambut Anda di saluran saya.
Inilah wilayah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau hanya mengawasi bentuk tubuh mereka.
Di saluran saya, saya tidak hanya berbagi pengalaman menurunkan berat badan (sudah minus 57 kg) dan menu hari ini, tetapi juga resep hidangan rendah kalori, yang terus menurunkan berat badan saya.
Hari ini saya ingin menyampaikan kepada Anda resep bom ayam yang diisi dengan keju, kenari, dan plum - kombinasi yang sempurna.
Bahan:
- dada ayam (saya punya 3 buah - 930 g, 6 lapis untuk bom ternyata),
- plum - 50 g
- kenari - 25g,
- keju rendah lemak (40g),
- bawang putih - 10g,
- garam, lada hitam, paprika.
Persiapan:
Kami menyiapkan semua bahan.
Potong bawang putih hingga halus.
Cincang kenari dan plum lebih kecil, tetapi jangan sampai remah-remah, agar Anda bisa merasakan rasanya.
Gosok keju di atas parutan kasar.
Selanjutnya, campurkan keju, bawang putih, kacang-kacangan dan plum dalam mangkuk.
Fillet dada ayam dipotong menjadi 2 bagian, sebarkan dengan pisau (video menunjukkan bagaimana saya melakukan ini. Tautan ke YouTube di akhir artikel).
Kocok ringan fillet ayam.
Lalu garam dan merica masing-masing bagian, taruh isian di tengah dan bentuk seperti bola - "bom".
Letakkan semua bom di atas loyang dengan jahitannya menghadap ke bawah. Tambahkan garam, merica dan taburi paprika.
Kami mengirimkannya ke oven selama 30 menit pada suhu 200 derajat. Dipandu oleh oven Anda, hal utama adalah tidak terlalu mengekspos, sehingga bomnya berair.
KBZHU: K - 193, B - 30.48, F - 6, U - 4.85.
Silakan dinikmati makanannya!
Anda dapat melihat resep videonya di my Saluran Youtube.
Berlanggananlah ke saluran saya jika Anda tertarik dengan cara saya menurunkan berat badan dengan cara saya sendiri tentang nutrisi yang tepat.
Jangan merasa kasihan dengan suka, dukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!