Saya suka hidangan lezat, sehat dan rendah kalori. Jadi, sehingga Anda tahu: champignons - jumlah pemegang rekor dari kandungan kalori yang rendah. Tapi, meskipun ini, nilai gizi jamur tidak kalah dengan daging. Ini berarti bahwa jamur yang dapat digunakan bahkan dengan diri mereka sendiri diet ketat! Dua ditambah jamur besar untuk menurunkan berat badan: 1. saturasi cepat. 2. nilai kalori rendah (dalam bentuk mentah 100 gram 27 kkal goreng pada 35 kkal / 100 g)
Selain itu, jamur yang besar untuk vegetarianKarena mereka sangat mudah untuk menggabungkan dengan sayuran dan rempah-rempah. Dan hanya beberapa kata tentang manfaat jamur:
Penggunaannya:
* Menghapus kolesterol berbahaya, sehingga mereka baik di aterosklerosis
* Jamur - antioksidan yang baik - sehingga bantuan racun menghapus dari tubuh
* Jamur mengandung vitamin D - alat untuk membantu mereka yang menderita osteoporosis
* Mengandung vitamin B - dan dengan demikian bantuan urat memperlakukan
* Mengandung natrium - sarana untuk membantu menjaga ketertiban di genitourinari sistem
* Mengandung fosfor - alat untuk membantu tubuh mengatasi tegangan
* Isi dari jamur kalium melampaui bahkan pisang - dan dengan demikian membantu menyelaraskan irama jantungdan membangun kerja otak.
cogently? Vooot, makan jamur - untuk kesehatan Anda! Untuk sup sayuran hanya membutuhkan 4 bahan: jamur, kentang, bawang dan wortel.
memasak:
jamur membagi menjadi dua bagian: satu, kita pergi ke menggoreng, bagian kedua akan mengelasSeperti biasa, piring bagus). Secara umum, salah satu jamur dipotong menjadi, kedua tiga pada parutan kasar. bawang dipotong menjadi halus wortel sewenang-wenang shinkuem (Saya tidak suka untuk gosokkan pada parutan, tetapi, jika Anda lebih suka - silahkan). kartohu terlalu dipotong menjadiYang, seperti dulu - untuk sup. Saya baru-baru - saya memotong baik strip atau kubus kecil.
kentang menempatkan merebus dalam air, dan sementara itu menggoreng jamur parut dan bawang.
Lima menit kemudian, kentang - melempar irisan jamur dan goreng - menambahkan wortel dan sedikit lebih panggang secara menyeluruh.
Kemudian semua connect bersama-sama dan get 2 liter sup yang sangat baik ramping, tapi jenuh. Jenuh berkat jamur goreng dan banyak bawang dan wortel yang diperoleh.
kita makan dengan supets seperti krim dan crouton (roti segar untuk waktu yang lama terutama tidak makan buruk))
Dan properti lain yang berguna champignons akhirnya: tidak begitu lama lalu, para ilmuwan telah menemukan di dalamnya katekol. Zat ini, dalam hubungannya dengan tanin untuk membantu mengurangi risiko penyakit kanker.
Bagaimana lagi saya memasak jamur, jika saya gosokkan pada parutan, Anda dapat membaca dalam publikasi saya goreng jamur
Seperti untuk - plus dalam karma ✊! Langganan - obnimashki 🤗) untuk melihat iklan - khusus terima kasih! 🙌🙌🙌 saya mencoba)) Pada pertanyaan - jawaban dengan kesenangan. Semua baik! 🙏