Pisang - salah satu buah yang tersedia, murah, dan tentu lezat. Saya belum bertemu siapa pun yang lurus kategoris tidak seperti pisang.
Tapi apakah untuk menurunkan berat badan makan pisang - masih merupakan salah satu masalah yang paling diperdebatkan dalam gizi. Seseorang ketat mengecualikan pisang dari orang diet pelangsing, dan seseorang bahkan menawarkan diet pisang.
Pisang - gudang mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari:
- Kalium merupakan mineral penting yang bertanggung jawab untuk gigi, sistem otot dan hati;
- Magnesium membantu untuk asimilat kalsium dan kalium, penting untuk tonus pembuluh darah manusia;
- Natrium mempertahankan air dan keseimbangan elektrolit;
- Vitamin A, mendukung pemuda dan elastisitas kulit kita;
- Vitamin C, mendukung sistem kekebalan tubuh;
- Vitamin B, salah satu vitamin yang paling penting bagi tubuh kita.
Menolak pisang, kita kehilangan tidak hanya produk lezat, tetapi juga menyerah sejumlah besar elemen yang berguna, yang dapat diperoleh dengan menambahkan pisang untuk diet Anda.
Bagaimana pisang pada tubuh Anda?
pisang:
- hormon menormalkan;
- mempercepat metabolisme;
- meningkatkan fungsi perut;
- dikeluarkan kelebihan cairan dari tubuh;
- efek menenangkan pada sistem saraf, mengurangi produksi kortisol (hormon stres) - yang, kebetulan, adalah salah satu penyebab kenaikan berat badan;
- Ini memberikan energi untuk tubuh, termasuk untuk latihan fisik, dan bantuan otot-otot pulih lebih cepat setelah latihan;
- memberikan kekenyangan jangka panjang;
- rasa menyenangkan dan manisnya pisang bantuan menghindari gangguan dan mengganggu keinginan untuk permen.
Kita harus ingat bahwa dewasa (kuning) dan buah-buahan hijau dibedakan oleh aksi mereka pada tubuh kita.
pisang kuning dan lembut - banyak gula dan biaya besar energi. Hal ini lebih baik untuk digunakan dalam 1 setengah hari.
pisang hijau - mengandung pati resisten (tahan terhadap cairan pencernaan), yang memfasilitasi operasi normal dari usus dan pemurnian nya. Tapi di pagi hari untuk makan pisang hijau tidak dianjurkan.
Pisang mengandung, rata-rata, sekitar 100 kalori per 100 gram dan itu cukup sedikit, sehingga untuk memasukkannya ke dalam diet dapat.
Hal lain untuk makan pada waktu apa.
Sebagai contoh, saya memutuskan untuk menggunakan pisang sebagai camilan di suatu sore. Camilan ini memberi nutrisi yang baik, mengangkat mood dan memberikan energi yang saya punya waktu untuk pengerjaan ulang malam hari.
Selain itu, saya tambahkan pisang makanan penutup dan sereal di pagi hari, untuk diversifikasi selera mereka.
Dan kue gandum di banane..mmm.. hanya vkusnuypirogek!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!