Sayang sepanjang hari! Penurunan berat badan yang lezat dan nyaman adalah kenyataan!
Berkat penghitungan kalori dan defisit kecil mereka, setiap orang dapat menurunkan berat badan tanpa kelaparan, makan makanan lezat dan tidak melepaskan makanan favorit mereka:
Hari ini saya ingin menawarkan kepada Anda makanan penutup yang paling berguna dengan keju cottage yang lembut, buah-buahan, dan biji chia.
Biji chia adalah makanan super yang kaya akan asam lemak sehat, vitamin, kalsium, magnesium, fosfor, dan serat. Menstabilkan sistem pencernaan, mengatur kadar gula darah, membuat kulit lebih bersih, rambut lebih sehat, tulang lebih kuat, dan pikiran lebih jernih.
Kita tidak hanya membutuhkan protein, tetapi juga asam amino yang dikandungnya. Sejumlah asam amino esensial (tidak disintesis oleh tubuh), dan sebagian besar makanan nabati tidak mengandung satu set lengkap asam amino esensial, tidak seperti biji chia.
Itulah sebabnya mereka yang telah meninggalkan daging dan sebagian besar produk hewani harus memasukkan biji chia ke dalam makanan mereka.
Memasak makanan penutup dengan biji chia.
Makanan penutup disiapkan dengan sangat cepat, tetapi Anda harus bersikeras di lemari es selama beberapa jam.
Karena itu, lebih baik menyiapkan makanan penutup dengan cepat di malam hari dan memasukkannya ke dalam lemari es, dan keesokan harinya Anda akan menikmati sarapan atau camilan yang lezat dan sehat.
Tambahkan biji chia ke dalam air dan aduk. Pertama-tama, saya mengisinya dengan air untuk berkumur. Benih akan punya waktu untuk membengkak di makanan penutup itu sendiri.
Tanpa ragu, kocok keju cottage lembut dengan pisang.
Anda bisa menggunakan buah atau buah apa saja. Saya memilih pisang karena saya suka pisang, pisang tersedia dan tidak ada pemanis tambahan yang diperlukan untuk selera saya.
Tambahkan biji chia ke keju cottage dengan pisang, tiriskan airnya (saya menggunakan saringan kecil). Biji chia saat ini sudah mulai membengkak.
Anda tidak perlu ragu agar chia tidak remuk.
Kami menggeser makanan penutup kami ke dalam mangkuk dan memasukkannya ke dalam lemari es.
Saat makanan penutup meresap, chia akan bertambah lebih banyak volumenya, dan juga membuat makanan penutup sedikit lebih gemuk.
Saat disajikan, Anda bisa menghiasnya dengan buah atau, misalnya, taburi dengan cokelat parut.
Silakan dinikmati makanannya!
Bahan yang saya gunakan:
- keju cottage lunak 5,5% - 160 g (yogurt bisa digunakan),
- pisang - 110 g,
- biji chia - 10 g.
KBJU per 100 g: K - 109, B - 5,88, F - 4.4, U - 12,5.
KBJU untuk seluruh porsi (280 g): K - 305, B - 16.5 F - 12.2, U - 35.1.
Apakah Anda akan memasak? Bagikan foto hidangan yang telah Anda siapkan sesuai dengan resep yang diusulkan.