Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 39 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Mencapai akhir liburan musim semi, sayangnya!
Namun, saya senang yang berakhir Sabtu, pergi, dan Anda dapat dengan aman bernapas.
Sebelumnya saya katakan bahwa saya berencana pada Sabtu 9 Maret mengatur chitmil atau bahkan menghitung kalori dan makan segala sesuatu. Apa chitmil? Dapat ditemukan di link ini.
Jadi, saya menceritakan bagaimana itu sebenarnya.
Sarapan dimulai dengan telur dadar saya dari dua telur, roti gandum (5 gram) dan pasta ikan (25 g).
teh hijau dan kapsul omega -3 setelah sarapan - wajib).
Semua pergi untuk sarapan 280 kkal.
Membersihkan dan mempersiapkan penerimaan tamu (kami merayakan pesta rumah baru!) Saya pikir banyak kalori terbakar hari itu, dan sebelumnya, juga).
Sayangnya itu gagal untuk mengambil gambar sepiring makanan, karena tidak ada waktu, dan tidak ada piring terpisah. Saya juga chitmil dan saya membiarkan diri saya apa pun yang saya inginkan. Menurut hasil, aku makan satu sendok makan salad sendok "ala Obzhorka" Dalam resep saya, Aku benar-benar terselip mayones nya. Ada juga sepotong daging panggang sekitar 100 gram, beberapa potong ikan merah - 70 gram dan sepotong gandum roti 30 gram. Dan sisa waktu saya mengunyah sayuran, mentimun, tomat dan paprika. Dan ya, aku lupa! Untuk pertama kalinya dalam hampir setahun, aku minum segelas anggur!
Berikut ini berbalik chitmil saya. Berpikir bagaimana naemsya... Tapi itu tidak ada, langsung saja berhenti dalam zhzhuzhal ..tidak saya bawa... makan mentimun))).
Saya kira-kira dihitung (tidak berkelanjutan) berapa banyak kalori yang tersisa untuk makan siang dan terjadi lagi - sekitar - 820 kkal.
Sebuah hal yang mengerikan, seperti dan tidak makan apa-apa, tapi di sini adalah cara memasak, dan produk-produk tertentu melakukan pekerjaan mereka dan menangkap kami kalori.
Sekarang aku mengerti mengapa banyak orang, termasuk saya sendiri sebelum, mereka mengatakan - aku hampir tidak makan apa-apa, tapi entah bagaimana tidak kehilangan berat badan, dan bahkan lebih baik. Aku di sini di sore hari, juga aku makan hampir tidak ada, tetapi sebanyak 820 kalori dihitung pada akhirnya!
Nah, pada akhir hari stopper batin saya mengatakan kepada saya untuk minum segelas kefir, dan pergi tidur).
Menyusul hasil makan malam - yoghurt 350 g - 175 kkal.
Dan hari saya hampir 1.300 kkal. Berjalan berjalan begitu).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!