Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 40 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Pada hari Minggu saya telah merencanakan untuk berjalan di sekitar lingkungan, ingin menjelajahi tempat yang lebih baik, berjalan-jalan melalui hutan dan menemukan sebuah tambang di mana penduduk lingkungan berenang di musim panas.
Oleh karena itu memperkuat baik untuk sarapan - sandwich roti gandum (60 gram) ikan (40 gram) dan pasta ikan (30 g). Teh hijau dan coklat (18 c) dan kapsul omega-3.
Sarapan datang 400 kkal.
Segera setelah sarapan, kami berangkat untuk menjelajahi daerah sekitarnya.
Kami berjalan 7 km di semua tentang, tapi begitu banyak hal untuk melihat. Kami menemukan sebuah lubang besar di mana harapan musim panas untuk bisa berenang (mereka mengatakan ada air yang sangat jernih), menghirup udara hutan segar dan kembali ke rumah.
Saya memperhatikan bahwa setelah Moskow, di udara hutan Aku bahkan mulai sedikit pusing).
Memasak makan malam, saya Pomelo lusuh bukan snack (sekitar 200 g) - 80 kkal.
Dan untuk makan siang saya hari ini kentang panggang dalam oven (150 g baku) dada ayam (120 g baku), panggang dengan jamur (15 gram) dan keju (10 gram) dan mentimun (60 g).
Makan siang datang ke 310 kkal.
segel malam mulai di sore hari. Menonton TV, film - hanya tidak melakukan apa pun untuk menurunkan berat badan))).
Dalam Tyuleny modus podospel makan malam - salad sayur (140 g tomat dan mentimun 100 g), diisi 5 g minyak zaitun dan ayam grudkas jamur dengan keju (seperti makan siang).
makan malam ditarik 260 kkal.
Setelah makan malam, dua jam kemudian, saya minum 300 gram yogurt - 170 kkal.
Sebagai hasil dari hari datang 1220 kkal, dikeringkan tingkat air.
Namun masalah dengan pakaian saya akan lebih tajam. Musim dingin jaket, yang membentang di saya seperti drum, sekarang beratnya seperti tas musim dingin lalu. Tidak ada lagi satu hal, bahkan yang saya pakai cukup lama (beratnya tidak begitu banyak seperti saya pikir) bahwa saya tidak akan menjadi besar.
Di satu sisi sangat ingin cepat musim semi, dan takut pembaruan lemari lainnya saya. Apa yang harus dilakukan? Aku tidak akan berhenti musim semi, dan melanjutkan perjalanannya ke sosok ramping. Dan kemudian ukuran saya akan lebih kecil. Saya tidak ingin apa-apa untuk membuang banyak uang sia-sia. Apa yang akan menyarankan?)
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!