Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 41 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Senin datang, dan sudah waktunya untuk memeriksa berat.
Tidak ada yang baik, saya tidak berharap hari ini dari timbangan, bahkan saya pikir itu akan menjadi peningkatan kecil di berat badan (akumulasi air). Ditambah saya memiliki semua minggu mencoba untuk menjauh dari asupan energi kurang dari 1200, dan saya berhasil. Dan aku takut bahwa tubuh akan merasakan aliran energi lebih dan mulai menumpuk, berpikir bahwa itu bukan waktu yang lama, dan saya akan meletakkannya kembali di 1110-1150 kkal.
Namun, itu tidak seburuk yang saya pikir.
Tentu saja hasil dari seminggu tidak pikiran-meniup - tidak ada menurun. Tapi saya senang bahwa berat badan tidak meningkat, dan saya tahu bahwa akan segera air pergi dan kelebihan.
Itu hasilnya seperti sekarang dalam keseimbangan. Mari saya mengingatkan Anda bahwa seminggu yang lalu ada 91,0 kg.
Aku pindah ke menu.
Sarapan hari ini cukup kalori dan mengisi.
Sandwich pada roti gandum (70 g) dengan sosis buatan sendiri ayam (70 gram) dan ikan (60 g).
Resep untuk sosis dapat dilihat di link ini.
Aku tidak berubah, dan teh hijau dengan melati. Mulai hari ini, di samping kapsul omega-3 mulai minum dan vitamin Biomax kompleks.
Sarapan datang 460 kkal.
Terutama sarapan - pergi ke bekerja di komputer. Dan karena saya bisa bekerja kemarin, tapi hari ini aku punya waktu dan untuk membersihkan (saya ingin keluar, ketika salah satu dan tidak ada satu mengganggu saya). Berikut di satu sisi pekerjaan yang baik di rumah, dan di sisi lain.. Kita harus bekerja pada akhir pekan dan larut malam). Sebelumnya di 18-00 ia bangun dan pergi ke rumah sebelum 9 am melupakan tentang pekerjaan, sekarang bekerja terus-menerus dengan saya.
Snack di antara pembersih, bekerja sebagai komputer untuk memasak keluarga - apple (130 g), dan teh hijau dengan coklat 75% (16 g).
Snack tersisa di 150 kkal.
Untuk makan siang aku rebusan saat dieja (50g mentah) dan menghangatkan dada ayam dengan krim asam dan Adygei keju (150 g) yang sudah siap belum pada akhir pekan, baik dan ditambahkan ke semua kemegahan tomat (sekitar 100 g).
Jumlah siang berbalik 410 kkal.
Makan malam di saya lagi hari ini dada ayam di Adygei keju, diolesi dengan krim asam (150 g) dan tomat (110 g)
Total makan malam berubah 210 kkal.
Dan selama dua jam sebelum tidur, aku makan keju lunak (120 gr) - 90 kkal.
Dan itu terjadi satu hari 1320 kkal. Dan laju air tiriskan dibuat perawatan untuk perawatan kulit.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!