Hari baik, kehilangan berat badan!
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep untuk dada ayam di bawah mantel bulu dengan jamur dan keju.
Dada ayam - kehilangan berat badan dan kehadiran orang lain dalam makanan kita hampir setiap hari baik.
Saya menentang memaksa diri untuk makan payudara rebus, yang bosan dalam seminggu sehingga tangan diturunkan dan tidak memiliki penurunan berat badan tidak diinginkan.
Kami dengan Anda kehilangan berat badan tanpa fanatisme dan lezat?!
K - 126, -21,03 D, F - 3.01, I - 0,61
Untuk resep ini kita akan membutuhkan:
2 dada ayam menengah (fillet), sekitar 800 gram,
1 sendok makan Yunani yoghurt (tanpa aditif) atau keju lembut atau krim asam 10% (satu yang ada di lemari es)
100g jamur,
40 g keju rendah lemak,
2 siung bawang putih, garam, merica.
Persiapan.
Ayam fillet baik dicuci dan dipotong memanjang menjadi dua, masing-masing bagian untuk mendapatkan potongan datar seperti telapak tangan.
Menyebarkan fillet dalam bentuk di mana kita panggang, garam, merica, bawang putih dan parutan melumasi yoghurt (atau asam / lembut dadih).
Kami diletakkan di atas irisan jamur diiris dan taburi dengan keju parut.
Saya dalam bentuk yang sama seperti put kentang untuk memanggang sebagai lauk.
Pemanenan dalam oven pada 200 derajat selama 25-30 menit.
Fokus pada oven Anda.
Cepat, mudah dan tanpa masalah! Oven akan melakukan segalanya untuk kita).
Berikut adalah makanan yang lezat diperoleh. Kami melengkapi sayuran, makan dan tumbuh tipis!
Bon appetit!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!