Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 41 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Pada hari Jumat aku bangun pagi untuk memasak sarapan Cheesecake, karena Anda harus menggunakan paket keju cottage, yang terletak di lemari es dan menunggu di sayap.
Dan Cheesecake untuk waktu yang lama aku tidak makan, bahkan tidak ingat kapan terakhir kali aku mereka dalam diet saya. Jadi itu semua datang bersama-sama untuk sarapan dan saya Cheesecake dengan krim asam. Sekarang bayangkan bagaimana Anda mengerang di melangsingkan kapuste..syrniki ..da juga dengan krim asam!
Sampai seseorang mengerang, aku menikmati lezat dan halus Cheesecake (210 g) dengan% cream 10 (15 gram).
Nah, menyeruput teh hijau dengan melati, jangan lupa untuk minum kapsul omega-3.
Hanya terjadi untuk sarapan 420 kkal.
Kulkas saya menjadi miskin, mengakibatkan buah... kami membeli pada hari Sabtu.
Nah, camilan sandwich dengan roti gandum (30 g) dan sosis ayam buatan sendiri (60 g) di bawah Green Tea - 170 kkal.
Dan bekerja... rabotat..rabotat ...
Semua rencana saya untuk makan malam pecah ibu dan dimasak sup dengan ikan kaleng. Setiap beberapa bulan saya makan sup dan semacamnya. Dan kemudian aku tidak bisa menahan diri. Makan siang ditransfer ke makan malam.
Dan saat makan siang - semangkuk sup (450 g) dan sepotong roti (25 g).
Jumlah siang berbalik 270 kkal.
Ditambah sepotong teh sore coklat 75% (15 g) - 85 kkal.
Makan malam - saya telah siap kemarin (saya suka memasak selama beberapa hari, membebaskan diri banyak waktu). Benar, saya berharap bahwa soba dengan saus, sayuran dan daging sapi saya makan untuk makan siang.
Tapi di sini hari yang kacau bagi saya.
Untuk makan malam soba (130 g) dan saus dengan sayuran dan daging sapi (150g) - 260 kkal.
Sejak makan malam cukup ketat, tidak ada yoghurt adalah tidur. Aku melihat sedikit air.
Secara total untuk hari untuk mendapatkan 1210 kkal.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!