Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 41 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Untuk sarapan di berpikir hari ini di pancake yogurt dengan tepung beras dan menambahkan sedikit jagung, ditambah 1 telur dan sekantong pengganti gula. Saya selalu menggunakan tepung gandum.
Dan untuk pancake - buatan sendiri keju cokelat. resep dapat ditemukan di link ini.
100g pancake dan keju coklat 50g dengan teh hijau membuat sarapan saya. Lezat dan memuaskan, dan tidak kalori sebanyak mungkin tampak pada pandangan pertama - hanya 280 kkal. Saya juga jangan lupa tentang vitamin dan omega - 3.
Setelah seperti sebuah karya sarapan bahkan lezat dengan komputer adalah menyenangkan.
Kemarin saya siap secara sendiri vkusnyashek dan snack roti gandum (30 g) dengan bit paste (70 g) dan apel (140 g) retak kerjanya. Snack tersisa di 230 kkal.
Untuk makan siang aku punya soba direbus (110 g) dan bakso ayam (100 g). Nah, beberapa sayuran seperti mentimun (100g).
Dan untuk bakso saya membuat saus tomat - hanya dipotong halus dan masak dalam air dengan lada hitam, kemudian tambahkan bakso ke saus dan menghangatkan mereka di dalamnya. saus sederhana ini juga sangat menyenangkan untuk saya dengan soba.
Makan siang datang ke 310 kkal.
Makan malam hari ini saya memiliki telur dadar dari dua telur dengan tomat (90 g), disusun atas non-stick wajan.
Makan malam datang ke 260 kkal.
Beberapa jam sebelum tidur, aku makan sekotak keju lembut (120 gr) - 90 kkal.
Tingkat mabuk air - sekarang norma bagi saya sekitar 2,8 liter. Dan aku dari kamp, yang merupakan teh hijau murni meliputi lubang air) Anda dapat memiliki diskusi panjang tentang hal ini. Bagi saya sendiri, saya memilih jalan). Tapi semua air yang sama saya mendapatkan lebih dari teh hijau.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!