Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 42 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Hari ini memutuskan untuk berbagi dengan Anda pechalka mereka. Jika Anda ingat, saya ingin tumbuh pada sayuran jendela dan bawang bahkan ditanam, arugula, dill dan kemangi.
Jadi, tidak ada yang aku tidak bisa. Hampir. Hanya satu bawang tumbuh dan bahagia). Tapi di dalamnya aku tidak diragukan lagi.
Tapi segala sesuatu yang lain, meskipun naik langsung, tetapi tidak ingin tumbuh. Dill tipis dan menggeliat, meskipun harus di sisi cerah, setengah dari kemangi dan Rocket tewas, apa yang tersisa juga tidak terburu-buru untuk tumbuh. Semua -Jadi apa kecil.. Tapi aku tidak menyerah, dan cuaca yang semakin warmer'll mencoba lagi, tapi menata ulang balkon dapur ambang jendela. Oh dan menonton apa yang sekarang mencuat dari tanah).
Menu hari ini.
Sarapan terdiri dari telur yang dimasak dengan panci antilengket tanpa minyak dan sandwich roti gandum (30 g) dengan krim (15 gram) dan pate ikan (25 c).
teh hijau dengan melati, Vitaminka dan kapsul omega - 3 sarapan selesai dan Anda dapat pergi bekerja.
Untuk sarapan disiapkan 390 kkal.
Pekerjaan itu undershot dan - apple (sekitar 100g) dan kiwi (90 c)
Snack tersisa di 105 kkal.
Saat ini, bekerja pada komputer tidak begitu banyak, dan karena saya bekerja di rumah, saya mampu untuk menggunakan waktu luang Anda sendiri.
Dan jadi saya terpikat matahari, bersinar melalui jendela yang terbuka, dan udara segar yang bahkan kucing yang tersisa, bahwa saya memutuskan untuk berjalan-jalan.
Tapi pertama-tama - makan siang.
Sepiring keju sup (450 g) dan roti gandum untuk makan siang - memakai 435 kkal.
Dan di sore hari saya pergi berjalan-jalan. Cuaca yang indah! Matahari menghangatkan!
Itu berjalan tidak hanya menyenangkan, tetapi juga untuk kepentingan penurunan berat badan saya, saya memutuskan untuk mempersiapkan diam-diam untuk menjalankan, dengan jalan cepat.
Secara umum, saya berjalan dan disimpan. Sebenarnya tidak begitu banyak, hanya setengah jam saat ini dialokasikan.
Dan terus bekerja dengan tenang.
Nah, untuk makan malam saya telah dada ayam goreng dalam wajan antilengket menggoreng tanpa minyak (160 g) dan campuran Meksiko (sekitar 110 g)
Total makan malam berubah 300 kkal.
hari telah terakumulasi 1230 kkal.
Tingkat air mabuk, membuat prosedur untuk perawatan kulit - hari ini biaya hanya susu setelah mandi dengan penambahan vitamin cair A dan E.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!