Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 42 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Bagaimana hari libur? Kami merencanakan perjalanan di sini untuk toko-toko dan kerabat.
Bangun telur awal kami telah sarapan orak dengan susu (sekitar 300 g).
sarapan saya dihidupkan 355 kkal.
Segera setelah sarapan kami meninggalkan dan ngemil mendapatkan di jalan.
Pada snack pisang (sekitar 150 gr) - 135 kkal.
Mengunjungi makan saya ayam stik drum panggang (dimakan tanpa kulit tentu saja), beras dan sayuran. Seperti yang dapat Anda bayangkan saya tidak membebani daripada makanan, sehingga selalu dalam kasus tersebut, write-to-face.
kaki ayam - 60 gram, beras - 150 gram, sekitar 100 gram sayuran, jadi itu.
Ternyata makan siang 300 kkal.
Dan setelah makan malam, aku minum teh di sini dengan permen:
Dan itu bukan kue, seperti yang Anda bayangkan dengan melihat sebentar. Ini Belevsky gula permen.
Foto menunjukkan komposisi buruk, jadi duplikat: apel, putih telur, baik, fruktosa dan blueberry.
Aku mencoba untuk pertama kalinya hari ini, meskipun panjang berjalan sekitar dan sekitar setelah salah satu pelanggan saya akan merekomendasikan hal ini kepada saya.
rasa aku suka, meskipun tidak ada rasa manis tertentu dan apel rasa sedikit asam. Tapi teh yang lezat. Dan yang paling menarik. Dalam foto di atas
dua potong pasta, yang beratnya 100 gram saja. Sebuah 100 g marshmallow - 89 kkal, B-1, U - 21,2.
Dan sekarang perhatian pertanyaan: apa yang akan Anda pilih - 100g pastiles atau 10 - 15 gram cokelat per hari)?
Saya sendiri belum menjawab pertanyaan ini dengan tegas. Seperti namun mereka produk yang berbeda dengan selera yang berbeda dan harga yang berbeda.
Aku makan teh 50 gram marshmallow - 45 kkal.
Kembali ke rumah saya makan malam bagian terakhir dari gulungan ayam (170 g) dan sayuran: mentimun (100 g) dan tomat (140 g).
Total makan malam berbalik 240 kkal.
Selama beberapa jam sebelum tidur, aku makan jar keju lunak (120g) - 95 kkal.
Secara total untuk hari untuk mendapatkan 1170 kkal.
Tingkat air untuk minum tidak terjadi. Well, oke.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!