Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 43 kg.
Aku langsung ke menu.
Untuk sarapan aku sepotong kue (sekitar 100g) dengan teh hijau, yang seperti telah saya mengatakan kepada dimasak di percobaan dan untuk berbagi dengan Anda retseptikom. Dan sandwich aneh atau gulungan, tidak tahu bagaimana memanggil - pada umumnya ayam pastrami (100 g), tomat (60 g), dibungkus daun selada.
Untuk sarapan, saya telah berpaling 340 kkal.
Selama sarapan, saya tidak lupa minum vitamin dan omega-3 kapsul.
Greenfinch (selada, dill, bawang hijau) Saya tidak percaya pada konten kalori, semakin bulat berat produk di jalan besar dan selalu ada pasokan Greenfinch kalori.
Setelah sarapan, saya punya sedikit berjalan dalam kasus-kasus dan dalam perjalanan kembali lagi, saya membeli botol squash kaviar. Yah, aku tidak bisa menahan lezat ini. Terutama semua datang bersama-sama - dan produser yang akrab, dan kaviar labu dengan komposisi normal dan lebih... share! Nah, bagaimana untuk tidak membeli?)
Dan tentu saja, Anda harus mencoba permen sekaligus!?
Pada makanan ringan gandum roti dengan sumsum kaviar (50g) di bawah kombinasi teh hijau adalah sebuah negara?) Dan saya suka). Dan kemudian kiwi - dipetik vitamin C dan tidak hanya).
Snack dihidupkan 180 kkal.
Saya pikir itu, dan saya tidak makan untuk waktu yang lama dan memutuskan untuk memasak pasta.
Untuk makan siang aku gandum pasta (50 g kering) dalam saus jamur krim (100 g jamur mentah) dan untuk keju rendah lemak (60 g). Dan sedikit mentimun - '60
Makan siang datang ke 485 kkal.
Berkalori tinggi karena jumlah besar keju, memutuskan mereka gemuk, dan keju seperti sangat banyak.
Makan malam saya terdiri dari ayam yang dimasak lalu oleh jamur dan keju lembut (120 g) dan selada telur rebus dan mentimun (100), krim asam (sekitar 20 g).
Makan malam datang ke 290 kkal.
Semua dalam semua, hari aku 1295 kkal.
Tingkat air hampir mabuk.
Seperti biasa malam berjalan-jalan.
Link ke resep dari pastrami ayam.
Link ke kue resep dadih.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!