Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 44 kg.
Nah, di sini saya datang Senin, saya tidak mengharapkan. Dan bukan karena saya tidak ingin terjun lagi ke dalam pekerjaan, dan hal-hal lainnya. Dan karena - maksud saya hari Senin untuk Hari X - hari check berat.
Saya tidak akan menyiksa Anda, hanya untuk menunjukkan bahwa dalam gambar telah di timbangan di pagi hari:
87,8 kg. Akhirnya berhenti nomor tari skala sekitar 88,5, dan bahkan pindah ke bawah berat badan sedikit. Meskipun tidak banyak hilang, tapi fakta - sudah bahagia.
Hari ini saya membuat pengukuran pinggang. Dan kau tahu apa yang terjadi? Bahwa dalam dua minggu ketika berat badan saya berada di tempat, butuh 2 cm di bagian pinggang. Aku hanya tidak mengukur hari ini, tapi kenyataan tetap. Minus 2 cm di bagian pinggang sampai berat tidak ditinggalkan. Aku tidak tahu apa proses fisiologis tidak memberikan angka pada perubahan skala, senang setidaknya bahwa angka-angka pada pita pengukur berkurang.
Apakah Anda tahu berapa banyak pinggang membawa saya satu tahun? 27 cm!
Hari ini saya memiliki "hari istirahat" dari olahraga. Beban berjalan, saya memutuskan untuk memberikan diri sehari. Meskipun kemarin adalah naik sepeda bukan berjalan, tapi otot-otot saya masih lelah dan butuh istirahat.
Terutama banyak kasus hari ini setelah akhir pekan. Selain pekerjaan yang Anda butuhkan untuk melakukan itu semua pekerjaan rumah tangga.
Aku pindah ke menu.
Sarapan I terdiri dari sandwich pada roti gandum (65 g) dengan pasta ikan (25 g) dan kaviar squash (60 g).
Jika ada, saya belum lelah sandwich dan hampir tidak nadedyat)
Selama waktu makan siang, saya mengambil vitamin dan omega-3 kapsul. Dan di mana saja tanpa teh hijau untuk sarapan.
Sarapan membawa saya 350 kkal.
Paruh pertama hari itu, saya memutuskan untuk mendedikasikan bisnis rumah. Pada akhir pekan saya mencoba untuk melepaskan dari pembersihan dan pekerjaan rumah tangga lainnya, karena bekerja pada komputer di rumah memberi saya kesempatan ini dan saya dapat merencanakan kehidupan sehari-hari mereka.
Snack Saya miliki saat ini adalah buah dipahami: apel (110 g), dan oranye (sekitar 100 g). Tapi benar-benar ingin sepotong e teh keju (25 g).
Sebanyak makanan ringan terjadi 160 kkal.
Ketika ia mengumpulkan banyak kasus, menyimpan sup dimasak selama beberapa hari.
Piring sup untuk makan malam (sekitar 450 g) - 400 kkal.
Kali ini ternyata cukup tinggi kalori keju sup.
Dengan teh mengambil sepotong coklat 75% - 80 kkal.
Semua pekerjaan rumah tangga saya selesai sore, tentu saja dengan istirahat untuk makan siang, dan saat-saat bekerja.
Dalam makan malam sederhana disiapkan salad 2 telur dan mentimun (120 g), diisi dengan 20 g 10% krim.
Ternyata makan malam 225 kkal.
Total hari aku 1215 kkal.
norma air diminum.
Dan besok pagi untuk lari Anda perlu memaksakan diri untuk bangun pagi. Tidak ada yang ingin bergabung?))
Pada link untuk membaca tentang perawatan kulit yang tidak melorot ketika menurunkan berat badan.
Link ke sup resep keju.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!