Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 44 kg.
Tampaknya di Mei libur seseorang meninggalkan sisa kepala, dan seseorang pergi ke pondok dan tidak cukup untuk bersantai.
Jadi saya memutuskan untuk diri saya sedikit istirahat dan saya akan mencoba untuk menjelaskan secara singkat hari dan menu. Sehingga Anda tidak repot-repot, dan sangat sedikit untuk mengalihkan perhatian dan rileks.
Mei 1 Aku pergi pada alam, datang kerabat yang barbecue dan banyak sayuran. Lelah dari lebih dari pendidikan jasmani). Kalori tidak dianggap beristirahat dari kegiatan ini, tapi okoloPP kepatuhan - kalkun dan sayuran.
Tapi pada hari Minggu saya memutuskan untuk sedikit mengurangi kandungan kalori hari.
Sarapan sandwich aku pada roti gandum (60 g) dengan mentega (10 g) dan keju rendah lemak (40 g) di bawah teh hijau.
Vitamin dan omega-3 kapsul tentu menerima saat sarapan.
Sarapan datang 340 kkal.
Saya mencoba setelah makan siang plum permen, yang kami diperlakukan oleh kerabat. KBZHU tidak tahu, jadi menuliskannya di atasnya 100 kkal. Saya berpikir bahwa untuk banyak kalori yang saya makan itu, tapi biarlah.
Saya juga menyerah pada histeria umum tentang vitamin D dan juga memutuskan untuk minum saja, semakin saya hanya membawa botol sebagai hadiah, sehingga untuk berbicara, untuk belajar tentang keinginan saya.
Snack saya terdiri dari buah-buahan kering: aprikot dan plum (Total 25 g) di bawah teh hijau.
camilan 60 kkal.
Saat makan siang kemarin bersama barbekyu, yang tetap (bahkan mereka konsumen dalam keluarga kami).
Dan merebus sedikit pasta gandum durum.
Siang aku berpaling kalkun (sekitar 100 g), pasta gandum durum (sekitar 100 g sebagai produk jadi) dan sayuran.
Jumlah siang berbalik 300 kkal.
Teh sore cokelat sangat diinginkan (15 g) - 80 kkal.
Untuk makan malam salad dua telur rebus dan mentimun dengan daun bawang, 30 g berpengalaman keju lembut.
Keju cottage yang tersisa dimakan di suatu tempat di 3 jam sebelum tidur.
Semua ternyata makan malam 270 kkal.
hari saya menang di 1150 kkal.
Minum air norma hari ini keras sejak kemarin di alam, seperti yang Anda tahu, telah gagal untuk melakukannya.
Dan bagaimana May Day Anda? Beristirahat atau taman taman adiktif?
Saya telah memimpikan negara mereka sendiri, saya akan senang untuk area kecil menggali untuk bersenang-senang. Tapi sayangnya ...
Link ke bumbu resep untuk kebab yang tepat.
Link ke artikel tentang cara untuk membantu kulit untuk mengejar ketinggalan dengan penurunan berat badan.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!