Salam untuk semua pelaku diet!
Mereka yang membaca blog saya untuk waktu yang lama, harus menyadari bahwa dalam beberapa tahun terakhir saya telah menjadi cukup sering sebagai camilan atau minuman dengan buah teh hijau kering.
Mengapa saya mulai untuk memasukkan dalam diet buah kering dan tidak melakukannya sebelumnya?
Aku digunakan lebih ketat berhubungan dengan menu mereka, karena sejumlah liar kilo tambahan seperti untuk menghapus dari kehidupan secepat mungkin. Dan makanan berkalori tinggi seperti takut buah kering saya.
Sekarang, ketika berat badan saya tidak begitu penting, saya telah menjadi pendekatan yang lebih rasional untuk menu, penekanan yang lebih besar ditempatkan pada produk yang sehat. Menurunkan berat badan - baik itu. Tapi kesehatan harus didahulukan (baik fisik dan psikologis). Pengecualian dari diet makanan sehat, kekurangan zat tubuh diperlukan tentu akan membuat diri mereka merasa.
Dengan mengikuti diet ketat dan menempel defisit kalori tubuh berada di bawah stres, dan sebagai konsekuensinya - itu adalah suasana hati yang buruk, mudah marah, dan probabilitas tinggi "istirahat."
buah-buahan kering, pada gilirannya, meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan mood, sempurna menggantikan manisnya teh.
Kami buah kering memiliki sejumlah keuntungan:
- Kandungan serat yang tinggi menormalkan metabolisme;
- Mengandung banyak vitamin dan mineral, antioksidan;
- Menghilangkan sembelit;
- Meningkatkan suasana hati;
- Mengurangi keinginan untuk makan tinggi kalori manis, menggantikan roti buruk kita;
- Mengembalikan kekuatan dan energi memberi;
Penggunaan buah kering - itu adalah cara yang baik untuk menyingkirkan beri-beri dan menjenuhkan tubuh dengan mikronutrien penting.
Apakah ada bahaya dari buah-buahan kering untuk menurunkan berat badan?
Bahaya utama untuk angka sendiri tidak buah kering, dan metode pengolahan mereka. Untuk mempercepat proses dan meningkatkan volume, pengeringan secara alami tidak ekonomis, namun dikeringkan dengan metode industri, dalam hal ini zat berharga yang hilang.
Dalam buah-buahan kering memiliki kekurangan dan bahwa:
- Berkalori tinggi.
- Tingginya kandungan karbohidrat.
- Dapat menyebabkan kolesterol tinggi dalam tubuh.
- Secara singkat memuaskan rasa lapar.
- Tidak dianjurkan untuk penderita diabetes.
Namun, jumlah yang wajar konsumsi buah kering (tidak lebih dari 50-100 gram per hari) hanya akan menimbulkan efek positif untuk kesehatan dalam penurunan umum dan berat pada khususnya, asalkan Anda memiliki pembatasan tidak medis untuk digunakan buah-buahan kering.
Apa jenis buah kering bisa dimakan dengan penurunan berat badan?
- Plum. 240 kkal per 100 gram, memiliki indeks glikemik rendah. Lembut membersihkan usus dan menormalkan metabolisme. Hal ini berguna untuk orang yang menderita sembelit kronis bertindak sebagai pencahar. Ini mengandung vitamin A, B, C. Ini meningkatkan kondisi gigi dan rambut.
- tanggal: 292 kkal per 100 gram. Kaya nutrisi dan elemen. Dihapus dari racun tubuh. Berkontribusi untuk normalisasi sistem pencernaan. Menghilangkan stres, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Hal ini dapat digunakan sebagai camilan, beberapa buah ini.
- Aprikot kering: 241 kalori per 100 gram. Nah memenuhi kelaparan. Karena kandungan kalium yang tinggi adalah pencegahan yang sangat baik dari penyakit kardiovaskular. Serat meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Racun, racun dan memberikan kontribusi untuk normalisasi kursi akan tetap vitamin yang larut dalam air, termasuk kelompok B
- Apel dan pir: 249 kalori per 100 gram. buah-buahan yang rendah karbohidrat dan gula. penggunaannya dalam makanan memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan yang ringan karena pektin dan serat. Juga menampilkan tubuh logam berat dan racun.
- ceri kering: 290 kalori per 100 gram. antioksidan alami, menghilangkan racun dan limbah. Menormalkan metabolisme dan membersihkan usus. camilan lezat atau penambahan bubur untuk sarapan.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!