Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 46 kg.
Terus hari kerja bekerja dan saya seperti banyak tidak ada yang menarik. Selain itu, segera setelah saya memberanikan diri untuk memberikan waktu untuk perjalanan ke tambang untuk berenang - cuaca berubah buruk.
Menurut pendapat saya renang - salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan, terutama bagi mereka dengan kelebihan berat badan yang besar. Ditambah sebagian dari otot-otot yang terlibat, tubuh ditarik.
Ini harus dibayar sampai waktu latihan di rumah. Kerja dan mengunjungi blog mereka untuk berkomunikasi dengan Anda.
Untuk sarapan aku orak-arik telur dari dua telur. Keju gulungan teh hijau (100 g).
Sarapan dihidupkan 360 kkal.
Vitamin jangan lupa untuk minum saat sarapan.
Pada pagi hari saat ini diukur keluar 40 g rye dedak 105 kkal. Untuk memastikan air dedak.
Sebagai biaya untuk mendesak debu di apartemen dan pergi bekerja.
Pada camilan diseduh teh hijau itu sendiri dan membuat sandwich roti gandum buatan sendiri (30 g) dengan kaviar squash (45 g).
Dan kemudian dimakan beku raspberry sorbet dan redcurrant (sekitar 100 g) dicambuk dalam blender dengan susu (50 mL). Top cream yang ditaburi kenari (sekitar 5 g).
Jumlah makanan ringan dihidupkan 250 kkal.
Makan siang terdiri dari soba saya rebus (150 g sebagai produk jadi) dan daging sapi, direbus sayuran (sekitar 200 g).
Jumlah siang berbalik 365 kkal.
Untuk makan malam goreng dalam wajan pada drop antilengket dari pollack minyak zaitun (200 g mentah) dan sayur-sayuran (60g tomat, mentimun, 70 g) dengan setetes balsamic.
Total makan malam berubah 240 kkal.
hari itu terjadi bahwa 1320 kkal.
norma air diminum.
Melihat yang sudah kecanduan dedak. Beberapa hari kemudian mereka tidak makan di sini dan langsung menarik pohrustet mereka, jika saya merasa nafsu makan. Dan pada usus juga mempengaruhi.
Link ke resep roti gandum rye.
Link ke artikel bagi mereka yang ingin memulai kalah berat badan - 7 highlights.
Link ke resep mengagumkan dadih roll.
Link ke resep menakjubkan scone keju.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!