Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 46 kg.
Senin dimulai dengan checkweighing. Saya tidak akan menyiksa Anda dan segera menunjukkan angka bersinar bahwa pada timbangan.
-Jadi apa yang membuat sebuah tren yang saya tidak begitu suka. Setelah hampir satu bulan dari dataran tinggi, berat badan mulai menurun, tapi itu hanya seperti lambat, 400 g per minggu. Jika tren ini berlanjut - hanya frustrasi untuk beberapa. Hal ini dimengerti bahwa semakin kecil berat badan menjadi, semakin sulit untuk mengucapkan selamat tinggal untuk kelebihan berat badan. Tapi aku ingin sesuatu untuk teman semua, ya?)
Dan di sini Anda dapat melihat bagaimana ternyata. Seperti dan aktivitas fisik lebih besar di musim panas (meskipun saya belum mengatakan tentang hal itu di setiap artikel) dan diet lebih pada sayuran di panas.
Tapi pilihan menyenangkan. 2 minggu bahkan minus 2 cm di bagian pinggang. Dan bahkan terlihat pada pakaian yang dibelinya untuk musim panas, celana pendek sama memiliki besar, meskipun khusus membeli sangat pantat.
Tapi tetap senang bahwa berat tidak berdiri diam, dan diam-diam daun.
Aku pindah ke menu.
Saya hari ini sarapan terdiri dari sandwich roti gandum (60 g) dengan mentega (5 g) dan ikan mas kaviar (20 g) dan pate ikan (35 g).
teh hijau dengan lemon hari ini - tonik yang baik dan menyegarkan. Saat sarapan, pastikan untuk minum vitamin.
Sarapan datang 315 kkal.
Dengan cara, yang juga saya gunakan untuk membeli pasta ikan untuk sarapan Anda (salmon cincang), memberikan tip - dalam acara magnet pada sekarang, Anda dapat membeli dengan harga bagus. Dia membeli 3 botol. Saya pikir sedikit kemudian untuk membeli lebih banyak. Saya suka semua pate ini.
Hari ini Senin, jadi saya mengabdikan paruh pertama pembersihan hari dan semua urusan rumah tangga yang telah terakumulasi selama akhir pekan.
Bersantai sedikit dan mengambil napas membiarkan aku makan.
Pada teh hijau undershot dengan sepotong coklat 75% (15 g). Dan kemudian, aku makan apel. Bran (30 g) seperti biasa diukur keluar sendiri untuk sepanjang hari.
Semua bersama-sama dengan dedak camilan dihidupkan 220 kkal.
By the way, saya melihat bahwa dedak masih bagus bersih (dan itu tidak cukup penting untuk menurunkan berat badan, membersihkan tubuh dan usus dari semua yang telah terakumulasi selama bertahun-tahun, menyerap seluruh baris).
Hari ini berhasil lari ke toko dan memasak untuk makan siang pan keju sup keluarga tercinta. Sekarang beberapa hari Anda tidak dapat berpikir tentang apa yang harus memasak untuk makan malam, tapi bagi seseorang dan untuk makan malam!
Piring keju sup untuk makan malam (sekitar 400 g) dan roti gandum - 360 kkal.
Beberapa saat kemudian, saya minum teh hijau dengan melati dan menambah rasa stroberi. Ilahi! Nah, bagaimana bisa Anda tidak mengambil waktu dan tidak makan dan yang paling stroberi. Harga, tentu saja, kita menggigit, tapi musim ini strawberry favorit saya adalah tidak lama, sehingga kadang-kadang Anda dapat memperlakukan diri sendiri dan orang-orang terkasih.
stroberi Snack (250g) - 100 kkal. Dan pada sore hari sampai larut malam bekerja pada komputer.
Untuk makan malam, aku makan sedikit sayuran (tomat dan mentimun - sekitar 250 gram dan Rocket kecil, yang telah tumbuh di balkon). Terselip krim salad 10%. Teh Aku hijau memiliki keju roll (200 g)
dan favorit keluarga saya dan banyak dari Anda.
Hari ini saya membuat dua gulungan kecil: roll dengan apel dan kayu manis, seperti biasa, dan diadili dengan stroberi dan vanili. Semua sama, semua lebih seperti Bullseye. Tapi bagi saya dan strawberry bahkan apa-apa, kecuali bahwa keju dibuat rawer strawberry, masing-masing, dan gulungan tidak ketat.
Total makan malam berubah 260 kkal.
Semua dalam semua, hari aku 1255 kkal.
Tingkat air sekarang minum tanpa masalah, sehingga panas yang. Dan pada Anda seperti sekarang halnya dengan air? air minum atau memanjakan diri dalam lemonades dingin dan jus segala macam?
Dan menurut tradisi di akhir memberikan link ke artikel yang berguna. Berguna - itu adalah menurut pendapat saya, karena selalu ada pertanyaan tentang topik ini.
Link ke artikel tentang cara untuk mulai kehilangan berat badan. Langkah pertama.
Link ke artikel tentang perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Dan beberapa link ke resep, termasuk resep dari menu saya hari ini. Bagaimana - bahwa banyak penjelajahan sembarangan, dan kemudian meminta resep.
Itu yang saya selalu memberi references'm berusaha, tidak tidur di malam hari?)))
Link ke resep tentang PP es krim.
Link ke sup resep keju.
Link ke resep mengagumkan dadih roll.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!