Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49 kg.
Setelah hari istirahat kemarin, aku terbangun dan melihat hampir tidak ada pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki saya seperti saya lagi! Dan tidak seperti tahun lalu - tidak ada kaki, dan bar.
Berikut apa artinya untuk beristirahat! Tentu saja aku tidak membawa semua kelebihan air, dan hari ini terus aktif minum norma air dan bekerja diam-diam di komputer - tidak ada yang berjalan di sekitar!
Salah satu menindas saya di sini - adalah cuaca. Musim panas lewat di Moskow dan Moskow wilayah. Apakah Anda ingat semua awal yang baik? Pada awal Juni, saya aktif berenang dan berjemur - seminggu atau sedikit lebih.
Masih Aku iri mereka yang memiliki demam. Salam dari hujan Moskow!
Hari ini saya punya sarapan sandwich roti gandum dari gandum tumbuh (60 g) dengan pastrami ayam (80 g) dan keju ringan (30 g). Selama waktu makan minum vitamin dan omega-3. Bukan tanpa teh hijau.
Sarapan dihidupkan 350 kkal.
Setelah makan siang saya diremas sendiri zapekanochku curd dengan Persik haluskan dan pergi bekerja di depan komputer.
Dan di sini adalah casserole panggang saya, karena saya diberitahu oleh sinyal dari oven. Aku mengambilnya dan dingin.
Ketika tiba waktunya untuk camilan - saya sudah mengantisipasi teh hijau dengan keju cottage dan peach gratin. Ini ilahi lezat.
Aku memotong sepotong dan merakit itu untuk menimbang. Tapi itu tidak ada.
skala dapur favorit saya menolak untuk baik menimbang dan menunjukkan kesalahan, hanya kecepatan yang berbahaya akan lebih dari angka yang berbeda. Oh, betapa aku menari di sekitar mereka. Jangan bekerja dan hanya itu. Berikut membebani makanan basi - semuanya baik-baik saja. Dan di sini adalah...
Saya menolak tanpa tangan! Aku meletakkan beban kepada suaminya, bahwa ia mungkin nakolduyet.
Dan sekarang untuk beberapa waktu, -Jadi saya akan fokus pada mata.
Jadi, keju dan peach puding camilan - 200 g - 190 kkal dan teh hijau dengan melati.
Aku marah, tentu saja, mengerikan. Aku masih harus memasak makan malam dan menghitung piring KBZHU. Dan kemudian dijumlahkan sisik.
Untuk makan siang saya memasak soba "pada -kupecheski" dengan dada ayam, lada dan tomat dan beberapa diperkirakan KBZHU.
350 g soba "pedagang" untuk makan siang datang ke 400 kkal.
Dalam frustrasi, saya pergi ke bekerja di komputer di sore hari. Itu tidak cukup dengan cara yang sekarang aku menghabiskan ekstra pada skala dapur.
Saya makan malam hari ini terdiri dari salad sayuran (tomat - 150 g mentimun - 100g), dibumbui dengan 5 gram (satu sendok teh) minyak zaitun dengan tipis rye roti roll (10 g). Dan teh makan dadih-peach casserole (sisa 200 g).
Ternyata makan malam 310 kkal.
Jumlah akumulasi per hari 1250 kkal.
Norma air hari ini meminum (tingkat 30 ml per kg berat badan).
Dan Hore! Di malam timbangan saya telah mendapatkan sebagaimana mestinya. Ternyata ketika bilas mereka, rendam kontak di suatu tempat, kering dan diterima.
Link ke resep dari pastrami ayam, yang akan menggantikan sosis Anda, yang Anda bahkan tidak ingat - di sini.
Bagi mereka yang pertama kali mendapat di jalan kehilangan berat badan pada defisit kalori - untuk membantu Anda untuk menjadi pada link ini.
Dan sekali Anda telah memutuskan untuk menurunkan berat badan pada penghitungan kalori - maka Anda berat badan pasti kehilangan, sehingga Anda akan menemukan artikel yang berguna tentang perawatan kulit pada periode penurunan berat badan. di sini link ke artikel.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!