Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Pada awalnya saya tidak ingin memberitahu Anda bagaimana saya menghabiskan Minggu saya.
Kebetulan setelah sarapan, kami menyadari bahwa kami merencanakan Minggu cukup cerah. Hal ini tidak akan terjawab dalam terang musim panas 2019.
By the way, untuk sarapan, aku orak-arik telur dari dua telur, roti gandum dengan keju dadih (10 g) dan kaviar ikan mas (15 g). Juga sochnik (40 g).
teh hijau dan kapsul omega - 3 selama sarapan. Vitamin sementara tidak ada saya tidak minum, istirahat.
sarapan di 380 kkal.
Jadi, minggu yang cerah ini, kita bisa lewatkan. Jadi kami memutuskan secara spontan untuk menghabiskan waktu di hutan kecil piknik di dekat rumah.
Setelah terkumpul semua yang rumah yang cocok dari produk untuk diri sendiri atau untuk keluarga - kami pergi ke udara segar, berjemur di bawah sinar matahari.
Tapi aku masih memutuskan untuk memberitahu Anda tentang bagaimana untuk menghabiskan hari Minggu mengapa.
Banyak orang menulis kepada saya, mereka menghindari pertemuan dengan teman-teman, akan piknik atau kunjungi. Karena takut untuk istirahat dan makan surplus. Atau tidak ingin menonjol dan ditemukan di meja sesuatu yang cocok bisa tidak.
Saya menentang sikap ini. Anda harus mencintai diri sendiri, aktif, tidak memotong diri Anda dalam pertemuan dengan teman-teman atau keluarga dan kemudian kami proses menurunkan berat badan tidak akan menjadi beban bagi kita.
Dan menemukan apa yang bisa kita makan - Anda dapat di setiap meja. Bahkan jika tidak di atas meja hidangan yang dapat dikaitkan dengan gizi yang baik - Anda dapat setidaknya menjaga defisit kalori, cobalah apa yang Anda suka dan tidak menyalahgunakan jumlah makanan.
Ya, pada akhirnya itu semua - chitmil belum dibatalkan. Apa untuk dirinya sendiri untuk sudut, dari mana rute langsung ke kemacetan es dan kerusakan?
Dan begitu, tidak terjadi piknik setiap khusus - selama setengah jam saya siap salad sama sekali, dada ayam diasinkan dengan lemon dan rempah-rempah, diasinkan jamur, reklamasi kentang untuk memanggang di bara. Aku meraih keju suluguni dan sosis dan daging (cinta saya itu menggoreng pada arang). Diatur untuk memenuhi semua selera dan kebiasaan makan. Oh, aku lupa tentang teh lezat di termos).
Untuk seluruh hari di piknik aku makan salad, tusuk dada ayam, beberapa kentang panggang, keju suluguni tusuk sate dengan jamur. Dan tidak meninggalkan bahkan satu sosis - mereka begitu lezat, dan bau itu seperti dari masa kecil saya... sangat anjing.
Sudah berakhir, saya tidak berpikir setiap kalori hari itu. Tapi menurut saya tidak Naela atas norma, tentu, dan saya berpikir bahwa bahkan ditahan defisit.
Semua ini saya menulis kepada Anda untuk melihat bahwa Anda bisa menurunkan berat badan tanpa mencabut diri dari segala sesuatu. Mari kita menikmati hidup dan tidak mengisolasi diri dari masyarakat!
Sementara suaminya dipanggang di atas bara makanan - kami selanjutnya menyelidiki hutan dan mencetak kantong jamur Polandia (setelah hujan mereka banyak, bahkan di dekat LCD). Pleasant dikombinasikan dengan berguna, mengetik dua jamur sup.
Hanya mencintai diri sendiri - kami akan mengatasi semua kesulitan dan pergi melalui jalan yang sulit kita untuk baru itu sendiri.
Link ke sochnikov resep - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!