Salam untuk semua pelaku diet!
Hanya saya ingin mengatakan bahwa saya telah siap untuk Anda bom - bom protein! Sebaliknya, saya sedang mempersiapkan untuk diriku sendiri, dan aku cepat-cepat berbagi dengan Anda resep.
dada ayam yang diisi dengan keju cottage - itu sangat lezat, dan juru masak sangat sederhana.
Saya butuhkan:
- 4 dada ayam kecil (sekitar 800 g)
- 100 gram dadih (I 9%),
- 50 g yoghurt alami (saya menggunakan yogurt, Anda dapat menggunakan 10% cream - yang ada di lemari es, kemudian pergi ke kursus. Hanya jangan lupa untuk menghitung KBZHU)
- 3-4 siung bawang putih,
- rempah-rempah: merica, garam, paprika, Yunani rumput (Anda dapat mengganti herbal favorit Anda atau hijau).
persiapan.
Saya dada ayam, dipotong darinya potongan-potongan kecil fillet, meninggalkan fillet besar, trim. Fillet sayatan Kebetulan -Itu seperti perahu - lihat foto.
Payudara, musim dengan garam merica, taburi dengan bumbu untuk ayam jika diinginkan.
Keju cottage campuran dengan yoghurt, bawang putih parut, sedikit garam, merica dan tambahkan bumbu aromatik kami. Saya menggunakan bumbu "Herbal Yunani." Jika Anda memiliki ramuan bumbu favorit - menggunakannya atau hanya memotong rempah segar.
Masukan campuran keju cottage ke perahu kami. Semakin banyak Anda cocok mengisi - lezat hidangan akhirnya akan.
Hati-hati tusuk gigi melibatkan tepi untuk mengisi kabur.
Taburi dengan paprika.
Ingat potongan-potongan fillet kecil kita memotong? Aku menggulung mereka di sisa-sisa campuran keju cottage, garam dan merica add dan juga menempatkan di atas loyang.
Kapal di oven pada 200 derajat selama 25-30 menit.
hidangan kami siap - bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 115, B-21, F - 3, y - 1,5.
Setelah saya dimasak dan mencicipi hidangan ini terjadi kepada saya bahwa itu akan menjadi sangat lezat membuat sarang dari ayam cincang dengan tepi yang tinggi dan mengisinya curd - umumnya Super!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!