Hari baik untuk semua orang yang melangsingkan dan memperhatikan nutrisi mereka!
Saya tidak akan melewatkan momen untuk mengatakan lagi bahwa menghitung kalori dan defisit kecilnya adalah salah satu cara paling efektif dan nyaman untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda masih gagal untuk menurunkan berat badan pada semua jenis diet, tetapi gagal lagi dan lagi, Anda mungkin telah datang waktu untuk mencoba sesuatu yang benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan, mengubah kebiasaan makan Anda, dan mendapatkan citra baru kehidupan?
Waktu berlalu sangat cepat dan sepertinya liburan Tahun Baru sangat jauh. Tapi sebelum kita punya waktu untuk melihat ke belakang, kita sudah mengumpulkan meja Tahun Baru.
Karena itu, sudah sekarang, menjelang liburan, saya ingin menghimbau semua orang yang melangsingkan badan.
Ya, liburan. Ya, mungkin seseorang akan memasak banyak makanan lezat dan berkalori tinggi untuk keluarga dan tamu. Dalam lingkungan seperti itu, selalu sulit untuk menahan diri.
Sulit, tapi mungkin! Saya tidak mendorong Anda untuk meninggalkan perayaan Tahun Baru dan menghilangkan kesenangan mencoba hidangan lezat dengan semua orang.
Tapi mari kita tetap memprioritaskan. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kesejahteraan Anda? Untuk melakukan ini, Anda perlu mengendalikan diri dan merasakan ukurannya.
Selagi ada waktu, pikirkan aku di Tahun Barumu dan tidak hanya untuk Malam Tahun Baru, tetapi juga untuk liburan akhir pekan berikutnya. Belilah makanan secara bertahap agar tidak ada kelebihannya, sehingga tidak ada nanti: "Sayang sekali membuangnya, semuanya mahal - kami memerahnya "(terutama makanan yang biasanya Anda izinkan untuk liburan, berkalori tinggi produk).
Manjakan diri Anda dengan makanan lezat pada tanggal 31 Desember, 1 Januari dan kembali ke makanan Anda yang biasa.
Mari kita ingat bahwa Anda dapat mencoba segalanya, tetapi sedikit demi sedikit, menunjukkan moderasi, dan kemudian tidak menyesal bahwa 5 kilogram terbang dalam beberapa hari.
Kita selalu ingat bahwa yang utama bagi kita, apa yang menjadi tujuan kita, dan jangan jadikan diri kita hambatan dalam mencapainya.
Untuk saya sendiri, saya telah membuat rencana berikut untuk liburan Tahun Baru:
- pembelian permen dalam jumlah minimum untuk Malam Tahun Baru itu sendiri adalah sesuatu yang dapat Anda nikmati selama perayaan dan itu Kita semua suka: ikan asin atau asap ringan yang lezat, kaviar, keju mahal, mungkin sosis mahal dan berkualitas tinggi atau daging asap. Semuanya. Sisa makanan akan menjadi makanan sehari-hari Anda yang biasa.
- selama liburan juga akan ada makanan biasa dan akrab ditambah satu hidangan a la carte yang Anda inginkan dan jangan sering dimasak. Misalnya kue + makanan rendah kalori biasa, seperti yang biasa kita lakukan.
Anda dapat mencoba memasukkan satu hidangan dengan kandungan kalori tinggi ke dalam diet sekali sehari tanpa melebihi asupan kalori.
Intinya jangan memasak semuanya dan banyak dalam satu waktu dan kemudian terus-menerus menyelesaikan semuanya dalam dua atau tiga hari, agar tidak rusak.
Pikirkan menu Anda terlebih dahulu untuk semua liburan, sehingga nantinya Anda tidak akan menyesali hasil yang hilang. Tampaknya masih ada cukup waktu, tetapi ia terbang!
Dan, menurut tradisi, saya akan menunjukkan menu saya di kontrol KBZHU, untuk sekali lagi menunjukkan dengan jelas bahwa pada produk biasa, tanpa larangan mutlak, Anda dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang nyaman, yang utama adalah mengetahui norma Anda dan tidak melebihinya.
Untuk menyusun menu individual dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔
Saya membeli salmon merah muda di akhir pekan dan dari 4 ikan kecil, hanya satu yang berisi kaviar. Saya mengasinkannya, tentu saja, tadi malam dan hari ini siap digunakan.
Mereka tidak menunggu dan membersihkannya sebelum liburan (saya takut kaviar duta rumahan seperti itu bisa cepat rusak) dan makan sandwich yang lezat pada hari Minggu pagi.
80 g roti buatan sendiri, 20 g mentega, dan 40 g kaviar - 440 kkal.
Untuk mengingatkan resep hari ini, souffle paling lembut dari susu panggang fermentasi dan pai apel dengan isian:
Camilan saya terdiri dari kopi dengan susu (70 g) dan sirup karamel asin (20 g) - 110 kkal.
Omong-omong, saya masih tidak bisa menunjukkan pembuat kopi geyser yang baru saja saya beli atas saran salah satu pembaca. Sekarang kita minum kopi alami yang enak dan aromatik.
Saat makan siang, saya memanggang pizza yang dipesan di rumah dan memakannya sendiri, terutama karena saya memiliki kalori gratis dari hari kerja dan saya tidak dalam bahaya berlebihan.
300 gram pizza - 770 kkal.
Dan untuk makan malam dia menghabiskan sup lentil-tomat (400 g) dan ikan haring yang sedikit asin (50 g) untuk 40 g roti buatan sendiri. Pergi makan malam untuk 460 kkal. Sayangnya, saya memotret sup, tetapi lupa tentang ikan haring di atas roti, meletakkannya di meja makan.
Ringkasan hari ini - 1780 kkal.
Ditambah saya mencicipi sepotong kecil roti, yang saya buat sesuai resep Anastasia.
Dia berjanji untuk menunjukkan jenis roti yang saya dapatkan:
KBZHU roti yang saya dapatkan sebagai berikut: K - 258, B - 5.6, F - 6.2, U - 46.
Rotinya enak, aromatik (saya masak dengan bawang goreng). Upaya dan waktu untuk memasak membutuhkan waktu minimum! Resep Anastasia dapat ditemukan di komentar untuk resep roti penghuni pertama saya, diterbitkan pada 15 November.
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!