Salam untuk semua yang sedang melangsingkan dan menjaga pola makannya!
Siapa yang berbicara tentang apa, dan saya lagi tentang cara terbaik untuk mengontrol diet Anda, tidak makan berlebihan dan menjaga Anda beratnya normal dan, tentu saja, jika perlu, untuk langsing enak, memuaskan, nyaman - tentang menghitung kalori!
Bagi saya tampaknya hari ini harus ada artikel motivasi lain bagi mereka yang tidak mengambil langkah pertama dan masih memikirkan apa yang harus dipilih: diet kelaparan atau defisit kalori kecil.
Bagaimanapun, hari ini adalah pemeriksaan bersama yang menimbang dengan pembaca, ketika kami berbagi kesuksesan kami dan mendukung mereka yang masih gagal.
Semuanya stabil untuk saya, yang tidak bisa tidak menyenangkan saya:
Saya menantikan hasil pembaca di komentar artikel.
Dan menurut tradisi, saya akan menunjukkan menu saya di kontrol KBZHU untuk menunjukkan dengan jelas bahwa menghitung kalori jauh lebih nyaman daripada diet lapar:
- Anda bisa makan semuanya sesuai dengan asupan kalori harian Anda,
- tidak ada makanan terlarang,
- defisit minimum - kemungkinan kegagalan minimum,
- secara bertahap membiasakan diri dengan rezim diet baru, kebiasaan makan yang benar dikembangkan,
- dan yang paling penting: diet seimbang adalah diet sehat!
Untuk menyusun menu individu dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔
Untuk sarapan, dua butir telur, digoreng dengan 2 g minyak sayur dan roti gandum utuh buatan sendiri (40 g) dengan 15 g keju cottage dan 40 g pasta ikan dan beberapa daun selada.
Sarapan untuk 465 kkal.
Sebagai pengingat resep, hari ini saya akan meninggalkan sarang daging dengan isian dan muffin wortel:
Saat istirahat kerja, saya makan camilan dengan buah-buahan: kiwi (130 g) dan 2 jeruk keprok (140 g). Selain buah-buahan, saya menimbang sendiri satu porsi kacang (30 g) sepanjang hari.
Semuanya berhasil pada 300 kkal.
Untuk makan siang, saya menghangatkan sup lentil-tomat (450 g), yang saya tambahkan 40 g roti buatan sendiri - 385 kkal.
Siapa yang menunggu resep sup - saya sudah mempublikasikannya di saluran YouTube saya.
Untuk makan malam, saya menghangatkan stik drum ayam, yang saya panggang kemarin dalam bumbu tomat-mustard-kedelai (115 g daging tanpa tulang), 100 g soba rebus, dan 130 g "lidah ibu mertua" zucchini.
Makan malam sudah keluar 470 kkal.
Hasil hari ini adalah 1620 kkal. B - 100, F - 71, U - 145.
Bagaimana penimbangan Anda? Senang dengan garis tegak lurus? Bagikan hasil Anda segera!
Dan saya berharap Anda istirahat akhir pekan serta Busyandra beristirahat setiap hari:
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!