Selamat siang! Di saluran tersebut, saya mengumpulkan pengalaman sukses saya dalam menurunkan berat badan, menu untuk hari itu, dan resep.
Jalan saya menuju berat badan yang normal dan nyaman bagi saya panjang dan sulit.
Saya, seperti banyak orang yang kelebihan berat badan, terus-menerus mengikuti beberapa jenis diet, mencari obat ajaib dan percaya bahwa jika saya tidak makan setelah 18, maka saya pasti akan menurunkan berat badan.
Tetapi semua upaya saya untuk menurunkan berat badan telah membuahkan hasil yang cepat. Seringkali saya akan memecah makanan favorit saya dan melahap semua yang saya buang dengan susah payah dan bahkan lebih.
Situasi yang akrab?
Kurangnya pengetahuan dasar dan dasar-dasar penurunan berat badan tidak memungkinkan saya untuk mencapai hasil yang stabil dan saya bergegas dari satu diet ke diet lainnya.
Tapi semuanya berubah ketika saya memutuskan untuk mendekati proses dengan tanggung jawab dan mempelajari informasi, daripada mencari diet modis baru.
Semuanya berubah ketika saya menyadari bahwa satu-satunya hal yang memicu proses penurunan berat badan adalah defisit kalori dan itu penting mengontrol kandungan kalori dari makanan Anda, serta makan makanan yang seimbang, agar tidak menghilangkan tubuh dari yang diperlukan zat.
Berkat kontrol kalori dan diet seimbang, saya dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan hasilnya.
Pada saat yang sama, saya lupa tentang kerusakan dan kemacetan, karena saya tidak menolak banyak produk, saya makan semuanya, tetapi dalam kerangka KBZHU saya.
Untuk contoh makanan pada hitungan KBZHU, saya akan menunjukkan menu saya untuk hari itu.
Untuk menyusun menu individual dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔
Senin adalah hari yang berat dan saya memutuskan untuk memulainya dengan nikmat, menghabiskan sedikit lebih banyak waktu untuk membuat sarapan. Meskipun 5-7 menit untuk sarapan, yang akan membuat hari Anda menyenangkan, apakah itu banyak?
Saya ingin kopi dengan susu dan sesuatu keju dan dadih untuk itu.
Saya mencampur 90 g keju cottage 9% dengan 55 g keju mozzarella untuk pizza, menambahkan garam secukupnya, peterseli kering.
Saya menaruh campuran dadih di setengah dari tortilla, menghancurkannya dan menutupinya dengan setengah lainnya. Goreng dalam wajan kering di kedua sisi.
Sarapan untuk 410 kkal.
Untuk mengingat resep hari ini untuk Anda, dada ayam di bawah topi pedas dan resep paling sederhana untuk makarel rebus paling enak:
Sebagai camilan, saya memiliki 50 g mangga kering (saya menuangkannya dengan air setelah foto dan merendamnya sedikit) dan 20 g kacang. Camilan 290 kkal.
Untuk makan siang, saya menghangatkan paha ayam (120 g - berat daging), 130 g soba rebus dan memotong 150 g mentimun, mengisinya dengan 3 g minyak zaitun.
Makan siang ternyata 455 kkal.
Seringkali pembaca memiliki pertanyaan: bagaimana cara menghitung tulang kering, karena ada juga tulang. Kami hanya mengurangi berat tulang dan menuliskan berat daging murni di meja.
Untuk makan malam saya memasak sup keju di dada ayam. Salah satu sup favorit saya, tapi saya sudah lama tidak memasaknya. Rupanya sedikit muak pada waktunya.
Makan malam saya - 450 g sup dan 40 g roti, dipanggang dalam pemanggang roti - 390 kkal.
Hasil hari ini adalah 1545 kkal. B - 103, F - 66, U - 134
Belum lama ini, saya memberi contoh bahwa liburan dan akhir pekan yang dipaksakan (yang memilikinya) dapat dimanfaatkan untuk membantu penurunan berat badan mereka. Dan hal pertama yang saya usulkan untuk dilakukan adalah membuat prosesnya lebih mudah untuk diri sendiri dengan menyiapkan produk setengah jadi buatan sendiri, sehingga nantinya Anda tidak mengeluh bahwa tidak ada waktu untuk memasak dan sekarang Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan.
Akhir pekan lalu saya mengikuti saran saya sendiri dan menyiapkan daging cincang, pangsit dengan jamur dan kentang, serta pangsit:
Bagaimana kabarmu dengan produk setengah jadi buatan sendiri?
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar!