Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Sarapan pada saya hari ini, salah satu dari top sarapan saya. Orak-arik telur dengan keju di roti pita - sangat lezat dan memuaskan dan hanya 365 kkal Saya mendapat hidangan.
Di pagi hari saya selalu minum secangkir teh hijau (meskipun foto maka Anda tidak akan mengatakan bahwa itu adalah teh hijau. Itulah bagaimana cahaya perubahan pengaturan untuk warna). Dan pada waktu makan tentu kapsul omega-3.
Hari ini saya memiliki hari dari pekerjaan rumah tangga. Membersihkan, laundry. Masih perlu peretaskat di pantry di basement bar rumah, sisanya setelah perbaikan pemilik sebelumnya dari apartemen. Begitu penuh kasus dan beberapa sangat boros kekuatan fisik.
Snack pukul 11:00 roti bayam (10 g) dengan Turki ham (55 g), dan teh hijau dan sedikit istirahat - pekerjaan lebih lanjut.
Snack tersisa di 125 kkal.
Karena ada sedikit saya dalam diet buah-buahan dan sayuran, tapi di sini masalahnya, saya tidak ingin mereka. Jika sebelum makan apel hampir setiap hari dan malam dan tidak hanya, salad sayur, terakhir kali saya tidak tertarik pada sayuran, dan Anda ingin sesuatu daging sapi.
Aku mendengar tentang makan intuitif, seperti yang saya mengerti, itu adalah untuk mendengarkan tubuh Anda dan memberi makan apa bertanya. Tapi bagaimana dengan mereka yang memiliki tubuh bertanya-satunya kue, biskuit, permen?
Sejujurnya, saya tidak mengerti bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan pada diet ini. Setelah semua, itu telah membuktikan lebih dari sekali bahwa kita kehilangan berat badan hanya ketika kita menghabiskan lebih banyak energi daripada yang mereka konsumsi - yaitu, dari defisit kalori.
Tapi pada saat yang sama, ketika tubuh tidak ingin produk apapun, dan meminta orang lain (kita memahaminya - Kami juga kadang-kadang ingin sesuatu yang spesifik), saya tidak menyangkal diri dan tubuh Anda dan memberikan apa itu permintaan. Tapi! Dalam kasus apapun, itu harus dalam defisit kalori saya dan dengan hormat BZHU maksimal.
Apakah Anda mencoba untuk membayangkan kekuatan sistem intuitif dan bagaimana mengobatinya?
Saya juga masih memiliki sup, yang saya Navara panci besar. Hari ini aku pergi ke piring terakhir.
Saya juga biasa lezat keju gulungan panggang dengan bawang putih dan keju yang datang ke borscht besar. Tetapi bahkan dengan teh saya mereka makan.
Aku berbalik makan malam saya: 350 g borscht dengan sesendok krim asam (40 g) dan 100 g roti dengan keju dan bawang putih - untuk 360 kkal.
Setelah makan malam, aku mengambil memasak segala macam vkusnyashek yang berbeda.
Termasuk keranjang dimasak curd dengan blackcurrant dan makan 100 g teh hijau dalam bentuk makanan ringan.
Di sini sekali lagi mengatakan, saya makan banyak, dan sehingga Anda tidak bisa menurunkan berat badan, dan bahkan toko roti semacam itu omong kosong! Kecuali bahwa tidak ada kritikus tidak berpikir tentang fakta bahwa semua makanan cukup rendah kalori dan hari saya pergi dengan tidak lebih dari 1300 kkal.
Saya makan malam hari - itu kentang gulungan.
Kebetulan saya sedang memasak untuk keluarga, tetapi PPshnoe hidangan itu suasana hati saya hari ini - mempersiapkan dan memasak. Dan dirinya sendiri sudah lupa. Dan, menghitung tabung kentang KBZHU, saya memutuskan bahwa saya bahkan sangat cocok merupakan hidangan untuk makan malam. Tidur awal saya tidak akan pergi ke tempat tidur, min 4 jam setelah makan malam.
Dengan demikian, 200 g tabung kentang - 300 kkal. Aku mencuci dengan teh hijau Saya senang dan pergi untuk beristirahat.
Suatu hari aku hari ini - pembersihan, tingkat keparahan dan masih setengah memasak hari.
Aku datang untuk hari makanan 1250 kkal. air Saw, teh hijau.
Berikut adalah link ke TOP sarapan, makan siang dan makan malam, serta resep dari menu hari ini, sehingga Anda membuat lebih mudah untuk menavigasi:
TOP 5 Sarapan tersedia di sini.
makan siang TOP tersedia di sini.
TOP 5 makan malam yang tersedia di sini.
Ingin menurunkan berat badan tapi tidak tahu di mana untuk memulai? itu artikel ini Saya telah dipersiapkan untuk Anda poin utama yang akan membantu pada tahap awal.
Jika Anda tertarik dalam makanan dari menu saya hari ini, di bawah ini saya memberikan link ke resep:
Orak-arik telur di roti pita - resep di sini.
Mudah dan sup lezat - resep di sini.
roti keju, harum dan lezat - resep di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!