Mengikuti nutrisi yang tepat, dengan mempertimbangkan dan menghormati KBZHU defisit kalori kecil, kita pasti mulai menurunkan berat badan. Dan tentu saja masing-masing dari kita ingin cepat menilai hasil usaha kita. Namun dalam mengejar hasilnya tidak penting untuk melupakan kesehatan mereka, seperti kita mengasihi diri kita sendiri dan karena itu mematuhi nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat!
Tentu, dia ingin semuanya. Dan untuk menurunkan berat badan secara instan dan untuk masalah kesehatan tidak.
Tapi kita ingat bahwa mengikuti nutrisi yang tepat, kita akan menurunkan berat badan secara bertahap, tanpa pitches besar? Tapi menguap kelebihan berat badan kita selamanya dan tidak kembali kepada kami, jika kita terus dalam semangat yang sama. Dan tongkat untuk prinsip-prinsip dasar nutrisi yang baik tidak begitu sulit, dan percayalah, bertahan selama beberapa bulan pada makanan sehat dan sehat, tapi masih enak, tidak akan mau berbalik dari jalan.
Tapi tetap penting bagi kami hasil penurunan berat badan dan saya ingin memahami jika ada satu.
Saya menyarankan Anda dalam sangat awal dari penurunan berat badan diukur tidak hanya berat badan Anda, tetapi juga yang paling volume penting (dada, pinggang, pinggul)!
Menurunkan berat badan - kompleks dan tak terduga. Dan adalah seperti yang berat dalam beberapa hari atau bahkan minggu tidak pergi, meskipun Anda mematuhi KBZHU memperhitungkan defisit kalori, dan bahkan bermain olahraga atau hanya mengambil waktu berjalan di segar udara.
Mengapa bisa terjadi stagnasi atau bahkan berat badan?
Mari kita hadapi itu.
Yang pertama - keuntungan yang terjadi pada kami setiap bulan - selama hari-hari kritis dan selama ovulasi.
Sebelum dimulainya menstruasi dan selama ovulasi kadar hormon perubahan, yang mengarah ke penambahan berat badan tidak terkontrol. Tapi jangan khawatir! Hormon menyebabkan cairan tubuh untuk saham, tetapi melewati pembengkakan dalam beberapa hari.
Ingat! kenaikan berat badan Anda pada timbangan - itu tidak gemuk, tapi hanya air, yang akan segera dirilis. Tapi! Selama periode ovulasi dan hari penting penting untuk mengendalikan diri dan tidak makan lebih dari norma, karena lonjakan hormon dapat memicu nafsu makan, dan nafsu makan - adalah musuh dari lingkar pinggang kita).
Jadi, semuanya sederhana dan jelas. Selama periode ini, jangan takut berat badan.
Tapi jika Anda memiliki beberapa minggu atau bahkan bulan senilai berat badan, sementara menghormati defisit kalori, diet yang tepat, maka di sini perlu untuk berpikir tentang bagaimana memberikan tendangan ke tubuh.
Dataran tinggi dapat terjadi pada kasus yang berbeda, kemungkinan adalah:
- memperlambat metabolisme (di sini dapat membantu untuk mengurangi karbohidrat, protein meningkat, beban kenaikan listrik, air minum!),
- sedikit serat (makan lebih banyak sayuran)
- Stres dan kurang tidur,
- KBZHU keliru menghitung dan kurang dari defisit kalori (Anda berpikir Anda makan 1400 kalori, namun pada kenyataannya segala sesuatu di 1800!),
- dan mungkin tubuh membutuhkan perombakan - booting hari (membiarkan diri Anda untuk karbohidrat lezat).
Untuk setiap organisme ditandai dengan alasan dataran sendiri dan dengan proses eliminasi Anda pasti akan mengatasinya.
Ketika saya bertemu dengan dataran tinggi, asisten untuk mengatasi adalah peningkatan protein dan olahraga. Dan aku melihat bahwa penurunan volume air yang Anda minum mengarah tubuh ke tahap sahamnya, yang juga mempengaruhi berat badan.
Segera setelah Anda beralih ke defisit kalori, berat badan akan mulai meninggalkan nomor mereka pada skala akan menyenangkan beberapa hari. Tapi menurun lebih lanjut tidak begitu mengesankan. Hal ini karena di hari-hari awal untuk sebagian besar keluar kelebihan air dari tubuh, dan kemudian, perlahan tapi pasti, lemak kita.
Dengan demikian, berat badan bisa disebabkan oleh berbagai alasan, berdiri diam. Tapi volume Anda akan berkurang, tetapi jika Anda tidak mengukur, dan tidak akan tahu tentang hal itu dan marah. Meskipun dalam kenyataannya alasan tidak akan marah! Jangan menginjak skala setiap hari, pengukuran make kontrol hanya sekali seminggu!).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!