Salam pembuka!
Mengapa penghitungan kalori begitu populer akhir-akhir ini? Jawabannya ada di permukaan. Karena dengan menghitung kalori, Anda bisa membeli makanan yang dikurung di berbagai diet. Anda dapat makan makanan ringan favorit Anda dalam jumlah kecil, tidak kelaparan dan menurunkan berat badan.
Bukankah ini impian semua orang yang sedang menurunkan berat badan? Itu sebabnya semakin banyak orang yang sudah bosan dengan diet lapar, bosan dengan berbagai larangan, mengontrol dietnya dengan menghitung kalori.
Tetapi seperti dalam bisnis apa pun, penghitungan kalori harus didekati dengan bijak.
Untuk makan yang manis-manis, jalan-jalan kenyang, bahagia sekaligus melihat bagaimana angka timbangan berubah setiap saat, Anda tidak perlu melakukan diet lain dengan menghitung kalori.
Pelangsingan yang enak dan nyaman dimungkinkan dengan sedikit defisit. Dan 15% dari norma Anda sudah cukup untuk perlahan tapi pasti bergerak menuju tujuan Anda.
Mereka yang menyatakan bahwa mereka menghitung kalori dan pada saat yang sama duduk dengan defisit 1000-1200 kkal pada akhirnya duduk dengan diet yang sama, memaksa diri mereka untuk kelaparan.
Adalah bodoh untuk menunggu kenyang untuk 1000-1200 kkal, terutama jika Anda baru mulai menurunkan berat badan dengan banyak berat badan, dan menyatakan bahwa semua orang di sekitar berbohong tentang menghitung kalori. Berapa banyak orang yang saya temui yang menuduh saya berbohong, karena dia sendiri menghitung kalori, tetapi dia tidak bisa makan dengan memuaskan. Akibatnya, ternyata orang-orang melakukan diet kaku, yang kandungan kalorinya tidak lebih dari 1.200 kkal per hari dengan kelebihan berat badan yang signifikan, dan sedang menunggu keajaiban.
Semuanya harus didekati dengan bijak, maka hasilnya akan sesuai.
Nutrisi harus seimbang dan tubuh kita harus menerima semua zat yang dibutuhkannya, vitamin.
Oleh karena itu, kita harus melakukan diet yang dapat kita patuhi sepanjang hidup kita, menjaga berat badan normal, dan tidak berdiet selamanya.
Secara tradisi, saya akan memberikan contoh diet saya untuk hari di kontrol KBZhU.
Untuk menyusun menu individual dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔.
Saya memiliki kue casserole dengan roti pita, keju cottage, dan pir (250 g) untuk sarapan. Saya menambahkan 20 g selai kismis buatan sendiri dengan raspberry ke dalam casserole.
Ternyata sarapan untuk 435 kkal.
Saya membaca komentar Anda dan saya mengerti bahwa banyak yang sudah menginginkan makanan panas dan hangat, termasuk makanan yang dipanggang. (musim dingin akan datang), jadi hari ini saya ingin mengingatkan Anda tentang resep video untuk kue keju dan khachapuri pada keju cottage tes:
Dan saya, juga, tidak terkecuali pada aturan tersebut, saya juga menginginkan sesuatu yang lebih substansial daripada buah-buahan dan sayuran, yang sebenarnya tidak ingin saya makan sekarang.
Karena itu, untuk camilan saya minum kopi panas dengan susu (60 g) dan 100 g ham - 235 kkal.
Saya memasak sup kacang untuk makan siang dengan stik drum ayam, dan rasanya seperti sup kacang dengan daging asap. Mereka yang sudah lama bersama saya tahu rahasia cara menambahkan rasa daging asap ke dalam sup: kami menggunakan paprika asap!
Sepiring sup untuk makan siang (450 g) dan 25 g roti Darnitsa biasa (roti gandum "benar" sudah habis) - 315 kkal
Untuk makan malam, saya memakai shawarma untuk semua orang, menambahkan lebih banyak sayuran ke dalamnya - di shawarma panas, sayuran dimakan dengan senang hati.
Shawarma saya padam 515 kkal Ini adalah 90 g lavash dan 350 g isian, yang saya siapkan dalam bentuk salad - jadi isiannya ternyata lebih berair dan lebih mudah untuk menghitung KBZHU shawarma. Saya menggunakan dada ayam panggang, tomat, mentimun, wortel Korea dan selada sebagai isian. Saus: yogurt Yunani, bawang putih, mustard, dan saus tomat.
Sehingga semua serat yang sama dalam diet itu - hanya minum sesendok serat dengan air, tetapi ini adalah tindakan sementara, sementara Anda tidak menginginkan sayuran dan buah-buahan.
Kandungan kalori makanan per hari adalah 1500 kkal. B - 114, F - 60, U - 151.
Apakah Anda lupa checkweighing? Kami akan membagikan hasilnya besok! Semua penurunan berat badan yang lezat dan nyaman dan garis tegak lurus yang bagus!
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah. ❗Katalog resep. 🔥Perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar!