Hari baik untuk semua dan penurunan berat badan yang lezat dan nyaman!
Yang pertama kali datang ke channel saya, mari berkenalan:
Hanya berkat kontrol nutrisi dengan menghitung kalori, saya dapat mencapai hasilnya, menyingkirkan kelebihan berat badan, yang dengannya saya berjuang hampir sepanjang masa dewasa saya.
Dan jika saya tidak mendengarkan semua orang berturut-turut, tidak mencoba mengikuti semua jenis diet, tetapi awalnya akan duduk dan memikirkan masalah penurunan berat badan dari sudut pandang ilmiah, maka itu tidak akan terjadi. akan ada tahun-tahun perjuangan yang gagal, tidak akan ada ayunan dengan berat badan, ketika Anda membuang berat badan dengan diet model baru, dan kemudian kembali ke diet lama Anda dan makan lemak lagi.
Memahami bahwa kandungan kalori makanan penting untuk menurunkan berat badan mengarah ke kelangsingan. Bagaimana itu bekerja:
Berkat penghitungan kalori, saya tidak hanya berhasil menurunkan berat badan, tetapi juga berhasil mempertahankan hasil saya tanpa menambah berat badan berlebih lagi.
Jika Anda sudah putus asa untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk semua, Anda harus mencoba untuk mengontrol kandungan kalori makanan!
Saya makan makanan biasa yang akrab bagi banyak orang, tetapi saya memasak makanan tidak seperti sebelumnya di lautan minyak, tetapi dengan jumlah minimum, mengganti makanan berkalori paling tinggi dengan yang lebih sedikit berkalori tinggi.
Secara tradisi, saya akan memberikan contoh menu saya.
Untuk menyusun menu individual dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialisâ›”.
Betapa aku merindukan keju cottage selama dua minggu liburan. Baru sekali saya makan keju cottage dalam bentuk cheesecake.
Dan sekarang saya tidak punya waktu untuk pulang, saya menyiapkan syrniki. Saat sarapan saya makan 200 g kue keju dengan 50 g krim asam 15%. Dan sarapan saya keluar untuk 505 kkal.
Liburanku berlanjut, masih ada waktu seminggu lagi. Ada waktu untuk menyelesaikan kasus yang tertunda. Karena itu, kita tidak bisa duduk diam, kita semua pergi ke suatu tempat.
Jadi saya ingin istirahat dari istirahat. Pernahkah Anda merasa lelah setelah berlibur di laut? Selalu seperti ini dengan saya, karena Anda mencoba merangkul luasnya, tepat waktu dan mengunjungi di mana pun Anda bisa.
Kami berada di rumah untuk hari ketiga, dan hari ini kami merasakan kelelahan yang benar-benar melanda kami dalam sekejap, ternyata hari lain di jalan dengan mobil membuat dirinya terasa, tetapi dengan sedikit penundaan.
Hari ini kami pergi berbisnis, pulang ke rumah dan saya tidak ingin melakukan apa-apa. Ya, saya juga tidak akan menyimpang dari harga dengan cara apa pun. Kami pergi selama dua minggu, dan harga naik, seolah-olah kami telah absen selama setahun.
Tapi saya masih memakan sepotong ikan favorit saya dan kembali ke rumah untuk menikmati sandwich di atas roti Darnitsa (35 g) dengan keju dadih (20 g) dan 50 g salmon merah muda asap dingin.
Camilan 215 kkal.
Untuk makan siang, saya benar-benar tidak ingin memasak apa pun untuk saya. Dan ketika Anda tidak ingin memasak, apa yang menyelamatkan Anda? Apa yang sudah disiapkan sebelumnya! Memasak pangsit!
150 g pangsit (berat mentah) dan 35 g krim asam 15% - 380 kkal.
Saya telah menyebutkan bahwa setelah liburan saya memutuskan untuk mengatur sendiri asupan kalori 1500-1600 kkal (pada tingkat saya 1700 kkal). Untuk malam ini, saya memiliki sekitar 500 kalori yang tersisa dan kami memutuskan untuk sedikit bersantai, terutama karena kami membawa pulang makanan merah.
Tahukah Anda, ketika Anda menyadari bahwa hari ini adalah hari Senin, sebagian besar sedang bekerja, dan Anda mampubersantai dan melepas lelah - istirahat sangat menyenangkan.
Tetapi semuanya dalam asupan kalori yang ditetapkan, yah, hampir: 50 g daging babi rebus, 30 g keju, 150 g anggur, buah ara, dan 150 ml buatan sendiri - 530 kkal.
Hasil hari ini adalah 1630 kkal. B - 73, F - 80, U - 119.
Dia berjanji untuk menunjukkan foto-foto dari liburannya. Saya akan menunjukkan beberapa foto di artikel di mana saya akan memberi tahu Anda tentang tempat-tempat yang telah saya kunjungi. Tetapi ada banyak foto yang diambil tanpa mengacu pada tamasya atau tempat tertentu, jadi saya akan membagikannya secara diam-diam di artikel dari menu.
Rantai kafe tempat kami makan banyak lokasi untuk foto dan saya tidak bisa lewat: