Sering orang bertanya kepada saya pertanyaan tentang bagaimana saya melakukan apa pun yang saya bisa menurunkan berat badan sudah 30 kg.
Dan tidak ada yang percaya saya, saya tidak lapar dan makan lezat.
Tentu saja, lezat - untuk masing-masing menurut caranya sendiri.
Ketika saya mulai berbicara tentang kekurangan gizi dan kalori, semua keinginan untuk menurunkan berat badan dan mempelajari informasi baru untuk diri mereka sendiri pada orang hilang segera.
Itu langsung dilihat sebagai kemalasan menjadi repot-repot! Sangat disayangkan tentu saja.
Jadi hari ini saya hanya ingin memberitahu Anda tentang hari saya kemarin - aku makan dan lakukan untuk menurunkan berat badan.
Saya harus mengatakan bahwa menu tidak sangat kaya hari)
Bangun pukul 6 pagi, saya memutuskan untuk berdiri di atas timbangan. Libra menunjukkan sosok 101,5 kg. (Ingat bahwa berat badan yang kalah saya harus 132kg). Saya berharap tujuan saya (intermediate saja) - 100 kg untuk Tahun Baru akan dicapai)!
Setelah minum segelas air pada waktu perut kosong, aku membuat diriku sarapan di sini:
Sandwich favorit saya dengan roti gandum, alpukat dan merah ikan asin 2 butir telur, omega 3 kapsul. Dan cangkir hijau besar teh tentu saja!) Saya punya sarapan pukul 8.
Kemudian saya mengambil pekerjaan rumah tangga kecil - seperti itu juga, membakar kalori!
11 jam sehari, saya biasanya memiliki camilan buah. Pada saat ini - itu kesemek a. Tapi tetap aku membiarkan sepotong coklat pahit 75% dengan secangkir teh hijau.
Saat makan malam itu sup - ala acar di dada ayam dengan lentil, kentang dan acar mentimun. Makan malam sekitar 13 jam.
Dengan cara tentang banyak sup yang cukup kontroversi di kalangan pendukung nutrisi yang tepat - apakah tempat yang akan sup atau tidak memiliki)
Saya memutuskan untuk diriku sendiri - sup berada di menu saya!
Di antara kerja (bekerja di rumah), saya dibayar hanya 20 menit pemanasan kecil (kaki mahi terpisah, mengguncang pers, melakukan squats). Seperti razminochku mencoba untuk lakukan dalam satu hari.
Makan malam di saya dalam 17 jam: ada sayuran - tomat dan setengah paprika dengan dada ayam panggang.
Tentang pembantu favorit saya di dapur way, saya telah menulis sebuah artikel, jika Anda tertarik Anda bisa baca di sini.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? dari = Editor
panggangan listrik telah menjadi yang paling favorit dari mereka! Hal ini sangat nyaman, cepat. Tanpa setetes minyak mempersiapkan dada ayam mengejutkan juicy, dan rempah-rempah favorit Anda memberikan rasa mengesankan!
Dan, tentu saja! Sebelum makan (sekitar 15 menit) aku minum segelas air. Siang hari saya minum air - hanya sekitar 2,5 liter! Ini adalah suatu keharusan!
Ingin menurunkan berat badan - air minum!
Peran penting air dalam menurunkan berat badan dapat dibaca di sini.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? dari = Editor
Di malam hari ketika ia merasa nafsu makan yang kecil - minum air.
Segala sesuatu yang saya makan satu hari masuk ke dalam defisit kalori saya tidak lebih dari 1300 kalori sehari!
Begitulah cara saya hari kemarin)
Mengapa saya kehilangan berat badan dan makan makaroshki dapat ditemukan di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!