Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini52kg.
Suatu hari saya membaca sebuah cerita tentang seorang bodipozitivschitse gadis. Dengan 120 kg, ia terus-menerus sesumbar tentang mereka di tempat kerja, di sebuah pesta, dalam keluarga. Terus-menerus menarik perhatian pada fakta bahwa itu adalah lengkap dan bahwa di sini bangga.
Pada saat yang sama, terlihat di piring yang penuh gadis-gadis lain dan mengkritik makanan mereka - apa itu berminyak, berbahaya. Dan dia berkata kepada mereka bahwa jika ada begitu banyak makanan seperti - akan lebih tebal. Dan setelah Anda makan begitu banyak, itu berarti bahwa sadar ingin menjadi lengkap, tapi takut untuk mengakui semuanya. Tapi aku tidak takut untuk berbicara secara terbuka dan - memberitahu semua bodipozitivschitsa, melahap pai dan kue.
Aku ingat dirinya dalam 132 kg nya. Saya sangat malu berat badan mereka, dan bagi saya publikasi selalu beban. Sebuah kampanye untuk pakaian - penyiksaan. Dan tentu saja, saya tidak pernah berbicara tentang kelebihan berat badan dan menghindari sisi subjek.
Kegemukan - itu adalah masalah. masalah kesehatan di tempat pertama, halangan untuk kehidupan yang aktif dan sibuk.
Seperti bisa dibanggakan kelebihan berat badan? Banyak wanita mengatakan bahwa mereka merasa nyaman dengan kelebihan berat badan, tapi di hati mereka semua menginginkan untuk menurunkan berat badan dan bahkan mencoba untuk melakukannya.
Tapi bodipozitivschits seperti saya belum pernah bertemu. Dan Anda? Dan bagaimana Anda merasa tentang bodipozitivu itu?
Nah, menu saya hari ini diarahkan ke beban. Saya mencoba tanpa liburan, piknik dan pengunjung mencetak setidaknya tingkat kalori pada saat yang sama tanpa meninggalkan okoloPP.
B - adalah telur dari dua telur dan roti bayam (20 g) dengan mentega (5 g) kaviar ikan mas (25 g) dan pate ikan (35 g). Dan di mana saja tanpa teh hijau untuk sarapan. Jangan lupa untuk minum Vitaminka. karena untuk waktu yang lama saya pada defisit kalori.
sarapan saya - 420 kkal.
Seperti yang saya katakan, saya bertemu hari ini (Minggu) untuk boot dan memutuskan untuk makan sebanyak yang saya inginkan, dan tidak ada tidak menyangkal, tapi untuk mempertimbangkan - betapa aku mendapatkan KBZHU.
Jadi camilan sandwich saya di roti gandum (25 g) dengan pastrami ayam (65 g) di bawah teh hijau dan 200 g buah anggur, yang saya makan di kemudian hari.
undershot menarik 255 kkal.
Saat makan siang, seluruh keluarga saya sedang menunggu percobaan berikutnya - PP Lagman (tentu saja segera menjadi resep).
Dapatkan memuaskan, lezat, terang!)
Lagman piring (350 g dan 50 g sup mie rebus) dihidupkan 250 kkal.
Dan setelah makan malam aku memutuskan untuk minum teh hijau dengan 15 g dark chocolate 75% 80 kkal.
Aku berjalan di sekitar buah anggur pergi, kemudian membaca komentar dan makan sisa dari buah anggur - adalah suatu tempat 300 g - 200 kkal.
Nah, untuk makan malam, saya kemarin soba dengan dada ayam dan sayuran (220 g) dan ogurechik (65g) - 280 kkal.
Semua hari aku muak, makan apa yang saya inginkan dan akhirnya mencetak gol pada kalori - 1475 kkal. Hal ini di bawah standar, tapi lebih dari tubuh akan digunakan setiap hari pada defisit. Saya senang dan download Day ini.
Dan itulah yang ingin saya katakan. Dengan hari bootable dalam dingin, saya akan mengurus dan saya pikir saya akan berhasil dengan nasihat dan dukungan.
Dan jadi di sini "mendidik" tubuh Anda, tidak menerkam pada makanan dan tidak makan segala sesuatu - saya bahkan bermimpi tentang hal itu tidak mogla❗
Sebelumnya (di 132 kg) saya selalu ingin sesuatu untuk dimakan. Sekarang tubuh telah terbiasa dengan rutinitas, dan itu sudah cukup bahwa ia mendapat.
Tapi kebohongan bahaya tepatnya di fakta bahwa itu dapat benar-benar terbiasa dan berhenti untuk memberikan surplus. Jadi untuk menghindari hal ini, hanya perlu ayunan - hari beban. Organisme ini harus menerima tanda-tanda bahwa itu tidak terbatas bahwa dia kadang-kadang akan memberikan lebih dari sebelumnya dan bahwa kita tidak boleh menggenggam untuk lemak dan menyimpan mereka untuk hari hujan, dan Anda dapat dengan aman memberi, karena dalam seminggu akan lagi menjadi pesta untuk semua mir🤣.
Seperti biasa hari ini dan minum teh hijau dan air matang. minuman lain tidak diet saya.
Dan Minggu dibedakan oleh kenyataan bahwa itu hampir hari segel. Kecuali untuk memasak dan beberapa jam kerja di depan komputer - saya lakukan apa-apa lagi, dan beristirahat. Tidak ada latihan hari ini. Bahkan bar terlalu malas untuk berdiri.
Napominalochka:
Resep berguna roti gandum - di sini.
pedagang resep soba - di sini.
Resep dicintai oleh banyak sup keju - di sini.
Resep untuk lezat dan sederhana keju cottage dan apple strudel - di sini.
Lezat resep untuk kue cokelat, yang dapat berubah menjadi kue lezat - di sini.
👆 tidak tahu di mana untuk memulai menurunkan berat badan? artikel link ini Ini membantu Anda.
❗ tentang perawatan kulit untuk menurunkan berat badan - di sini.
By the way, bagaimana Anda membayangkan skeet baru? Saya kira begitu lebih lucu itu tidak sia-sia, aku punya mereka dari zanachki😉?
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!