Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini53kg.
Pada Jumat lalu, hari kerja terakhir! Meskipun saya tidak yakin bahwa saya tidak perlu bekerja pada akhir pekan. Tapi gagasan bahwa semuanya akan di rumah dan Anda dapat dengan keluarga Anda, berjalan-jalan - senang.
Hari ini saya memiliki kemenangan kecil di atas itu sendiri - hasil baru dikurangi 53 kg! Silakan!
Diperlukan bukti lebih -Itu bahwa defisit kalori dan tentang pekerjaan diet yang tepat? Anda masih ragu-ragu tentang apa yang harus makan untuk menurunkan berat badan?
Aku akan memberitahu Anda tentang menu untuk hari untuk sekali lagi menunjukkan bahwa Anda dapat memiliki lezat, hangat dan menurunkan berat badan. menurunkan berat badan pada diet seimbang, yang hanya menguntungkan tubuh sebagai lawan diet ketat.
Kemarin, aku sedang mempersiapkan diri amplop lavash sarapan dengan dua tambalan. Dan sekarang memutuskan untuk mengulang, benar-benar menyakiti saya banyak.
Untuk sarapan, dua amplop Lavash dengan keju dadih dan ikan merah. Pita - 50 g, keju cottage - 30 g dan 75 g sohib asin. Aku amplop goreng dalam wajan panas sampai hrustinki pita.
Aku sarapan di 340 kkal.
Mulai hari ini, kecuali untuk vitamin saya mulai minum omega-3 lagi.
Di pagi hari matahari bersinar dan cuaca disebut langsung ke jalan. Saya benar-benar berpikir jangka yang pergi lagi untuk berjalan. Tapi saya tidak punya waktu untuk sarapan karena mulai turun hujan. Apa, maka kita akan bekerja dan bahkan berbaring untuk tidur lebih awal.
Sebuah camilan pir saya, panggang dengan keju (185 g) 👍 - 140 kkal.
Hari ini, adalah hari ketiga atau keempat, ketika aku hanya lauk untuk landak ayam rebus? Dan aku akan menjawab. Tidak, aku tidak lelah itu. Saya tidak makan mereka sepanjang hari, tetapi hanya dalam salah satu makanan utama. Dan makanan lain yang bervariasi dan tidak memberi saya selubung salah satu hidangan.
Dan, saat makan malam 30 g spaghetti kering dieja dan 200 g landak ayam rumah adzhika dengan sendok.
Siang dihidupkan 355 kkal.
Setelah makan malam aku memasak untuk keluarga dengan bruschetta isian dan memutuskan bahwa aku bisa menyesuaikan diri dengan bruschetta ini. Dan mengapa tidak? Begitu enak dan diganti hanya 2 produk dan dibersihkan gandum menggoreng dalam minyak.
Aku tidak bisa menahan dan mencoba salah satu bruschetta. Dan hanya sesuatu 120 kkal.
Aku pergi pada sore hari sekitar bruschetta kedua, dan kemudian pergi mengaburkan alasan (saya tidak tahu apa lagi untuk memanggil apa yang telah terjadi), saya melihat, dan bruschetta kedua di piring tidak ada. ditambah lagi 120 kkal.
Tapi seperti yang saya lezat! Uzhatsya akan memiliki untuk makan malam.
Untuk makan malam salad dua telur dan 160 g mentimun, berpakaian dengan 20 g 10% krim.
Ternyata makan malam 240 kkal.
hari datang 1315 kkal. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.
Minum air rebusan sebelum makan dan siang hari dan masih senang bahwa pindah dari hanya disaring direbus. Satu lagi minuman saya - teh hijau.
Napominalochka:
Resep roti gandum berguna - panggang selama lebih dari setahun untuk dirinya sendiri - di sini.
Resep ikan asin - di sini. Terbukti selama bertahun-tahun dan tidak pernah makan saya.
Saya ingin mengingatkan Anda resep keju dan peach casserole (dengan kentang tumbuk anak-anak) - itu adalah sesuatu! resep - di sini.
Dan jika Anda mencoba ayam roll dengan keju dan jamur? Mereka bisa menyenangkan seluruh keluarga, semua akan lezat! resep - di sini.
gulungan kentang renyah dengan lavash - akan mengalahkan Anda, saya yakin. yang belum mencoba - menyarankan sederhana dan lezat. resep - di sini.
Dan akhirnya - bom protein - Haystacks ayam dengan keju! resep - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!