Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini54kg.
Aku tidak tahu tentang Anda, tapi saya telah akhir pekan yang indah. Akhirnya saya beristirahat sepanjang hari (Sabtu) saya lupa tentang pekerjaan, tidak dihitung kalori dan memiliki waktu yang baik dengan keluarga.
Dan bagaimana baik itu untuk pergi ke toko pakaian, ketika Anda mengambil ukuran 48 - dan ia hanya akan. Sekarang saya siap untuk musim dingin. Diam-diam membeli sendiri hal-hal penting mencoba sampai Anda menghabiskan uang untuk pakaian.
Dan, untuk pertama kalinya dalam lebih dari satu tahun setengah aku makan sepotong kue, disiapkan bukan dengan PP resep. Aku tidak bisa menahan dan tidak mencoba kue coklat yang indah, yang siap untuk kedatangan kami di-hukum.
Sabtu ini hari pembebanan saya gagal. Dan saya semakin yakin bahwa hari tersebut dibutuhkan dan saya menyesal bahwa pada tahap awal dari jalan tidak memungkinkan dirinya bahkan curang mil (akan jauh lebih mudah psikologis dan mungkin menghindari membayar).
Minggu sarapan saya telah meninggal, dan seperti yang mereka katakan "-rich mahal". Kami memutuskan untuk berjalan, sehingga untuk berjalan - tidak sering pergi bersama-sama.
Untuk sarapan sandwich roti gandum (sekitar 60 g) dengan keju dadih (sekitar 20 g), dan asin salmon (sekitar 80 g).
Sarapan berbalik 360 kkal.
Teh hijau Aku tidak pernah berubah itu adalah teman saya konstan.
Rumah pergi lebih dekat dengan makan malam dan berhenti di pasar pada Losinka (Moskow pasti tahu tentang hal itu). Dan di sana, di favorit saya saya punya kios, akhirnya membeli sendiri buah-buahan kering dan kacang-kacangan.
Sekarang saya dilengkapi dengan mangga kering favorit saya (seseorang meminta negara-negara produsen - Viet Nam) dan pada sampel yang diambil cranberry kering. Dari Cranberry Saya juga senang - sekarang saya akan membelinya jika memungkinkan. Apa mangga, cranberry tidak sangat manis. Mangga memiliki rasa yang khas, dan cranberry asam sedikit.
Di rumah, kami makan siang - dibaringkan up kaldu ayam.
Untuk sup ayam makan siang (300 g) dengan pasta durum (50 g sebagai produk jadi) dan 40 g daging ayam. Itu sup 20 g roti gandum dan 45 g tomat.
Siang dihidupkan 385 kkal.
Dan, tentu saja, kulit ayam, saya tidak makan.
Setelah makan malam, aku melepas dengan sampel teh dengan buah-buahan kering: mangga 20 g, 20 g cranberry, dan 20 g buah kering (yang jelas diaktifkan gram) dengan chaem- hijau 160 kkal.
Aku lupa untuk memberitahu Anda tentang buah ara. Juga diadili saya mengambil mini-buah ara, tetapi tidak senang, ini adalah tidak akan membeli lebih banyak, lebih baik mengambil lama waktu berikutnya cranberry.
Di lain adalah 15 gram kacang tanah per hari - 80 kkal.
Untuk beberapa alasan, sangat banyak seperti telur. Organisme ini menuntut protein hilang dia?
Untuk telur makan malam telur goreng dari dua telur (waktu yang sangat lama saya tidak menemukan telur dengan dua kuning - lihat foto), dan 50 gram mentimun.
Ternyata makan malam 290 kkal.
Semua dalam semua, hari saya mengetik 1275 kkal.
Saya minum asupan air mereka.
Mulai besok, saya ingin memulai percobaan kecil. Ini terjadi kepada saya bahwa Anda dapat mencoba untuk mengencangkan kulit mandi poprinimat dengan garam laut. Saya tidak tahu apakah yang membantu saya, tapi mengapa tidak mencoba?
Dial tayangan dan kemudian memberitahu Anda - apakah ada hasil apa pun.
Saya juga memperoleh peralatan baru untuk pelatihan fisik di rumah - karet untuk kebugaran. Saya telah lama ingin ini, tapi saya mendorong harga. Dan di banyak toko favorit Anda, saya melihat ini dan hanya 99 rubel.
Sekarang kita harus menemukan video dari satu set latihan dengan karet gelang, tapi setelah diuji latihan mereka yang saya Saya tahu, saya dapat mengatakan bahwa saya jauh lebih nyaman dan lebih efisien daripada gantelkami dan bekerja lebih banyak otot. Secara umum, saya puas, saya akan melakukan.
Dan bagaimana kabarmu pekan terakhir ini? Musim liburan sudah berakhir, sekarang Anda dapat bersantai. Kami mengatur hari karena saya terus makan dosa atau defisit?
Napominalochka:
Hari ini, saya ingin mengingatkan Anda tentang video resep yang telah terbukti pengasinan ikan - ikan asin itu sendiri jauh lebih murah daripada membeli siap pakai:
Resep roti gandum - di sini - sederhana dan lezat. Saya tidak lagi membeli roti mereka, dan panggang sendiri.
Untuk sandwich berguna pada roti gandum saya sarankan Anda mencoba pate dengan alpukat dan tuna dan jamur pate dengan keju.
Salah satu pilihan terbaik untuk sarapan - Apel goreng keju atau Cheesecake panggang.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!