Salam untuk semua pada saluran Anda untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah senang bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan!
Dada ayam. Frasa ini memberikan semua pelaku diet di teror liar. Saat ia lelah! Direbus, dikukus, dipanggang, segar, kering dan lezat!
Tapi di sini saya punya pertanyaan.
Dan mengapa tidak memiliki dada ayam lezat duduk diet ketika Anda dapat mempersiapkan lezat, lezat, hidangan juicy produk membosankan seperti itu?
Rendah kalori, lezat dada ayam "di bawah mantel bulu" tidak hanya menyenangkan untuk mata, memenuhi nafsu makan, tetapi juga memberi kita kesempatan untuk menikmati makanan yang lezat.
Mari kita siapkan?
resep Video Anda dapat melihat di akhir.
kebutuhan ✅Nam:
- 2 fillet media dada ayam (I 580 g)
- 1 menengah bawang - 80 g
- krim keju 1 jam. l. sendok setiap bagian (sekitar 35g)
- semi-keras keju rendah lemak - 40 gram,
- tomat (I 2 cream - 160 g)
- 3 siung bawang putih media - 10g,
- garam, lada hitam secukupnya.
Kita mulai memasak.
Baik dicuci dada ayam dipotong menjadi 2 buah datar, membantu untuk menyebarkan pisau daging merata (bagaimana saya melakukannya dapat terlihat jelas dalam video).
potongan yang dihasilkan Otobaya sedikit untuk mendapatkan ketebalan yang seragam dan bahkan lebih baik untuk menyebarkan sepotong dada ayam.
potong bawang menjadi cincin atau setengah cincin, seperti yang Anda inginkan.
Potong menjadi irisan tipis tomat.
Bawang putih dioleskan pada parutan halus.
Semi-keras keju gosok pada parutan kasar.
Semua produk yang diproduksi dan dapat mengumpulkan mantel untuk dada ayam.
Aku mengambil tikar silikon, yang digunakan untuk memanggang, dan setelah itu mengumpulkan lapisan.
Letakkan dada ayam di atas loyang atau seperti yang saya awalnya di tikar, garam dan merica untuk rasa.
Kemudian, melumasi setiap irisan murah hati dengan bawang putih.
Tahap berikutnya - untuk melumasi keju dadih dan tempat pada setiap bawang dada ayam.
Kemudian tutup dengan irisan tomat dan taburi dengan semi keju parut.
Kapal di oven pada 200 g selama 25-30 menit sampai keju kerak lezat.
Bon appetit!
Menonton resep video yang saya telah mencoba untuk Anda:
KBZHU 100 g kuantitas produk saya: K - 122, B-19,7, F - 2.8, y - 2.2.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya! 👍
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!