Salam! Berikut adalah senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan! Semua kebaikan dan pemahaman!
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini54kg.
Untuk tahun terakhir dan setengah seperti yang saya okoloPP dan menghitung kalori. Saya begitu terbiasa dengan diet baru, yang merupakan lemak yang, makanan berkalori tinggi bahkan tidak dapat melihat. Pada saat yang sama, kebiasaan makan baru terbentuk cukup cepat. Sebuah hitungan kalori harian tidak menimbulkan masalah, terutama jika Anda menggunakan aplikasi download ke telepon.
Selama satu setengah tahun hidup saya telah berubah begitu banyak bahwa saya tidak mengenali dirinya sendiri.
Semua hidup saya berjuang dengan kelebihan berat badan, saya mendapatkan bahkan kilo lebih ekstra. Saya memiliki semua itu tidak percaya, ketika sekali lagi memutuskan untuk menurunkan berat badan. Tapi aku memutuskan untuk mendekati masalah secara rasional, daripada mencari diet baru-fangled - "Menurunkan Berat Badan dalam seminggu untuk 20 kg"
Dan sampai sekarang, saya bersyukur untuk diriku sendiri untuk meluangkan waktu dan belajar segala sesuatu tentang nutrisi yang tepat, makanan kalori, defisit kalori. Saya belajar cara kerjanya dan diterapkan dirinya.
Hasilnya saya Anda lihat (kecuali bagi mereka yang tidak ingin melihat apa-apa, dan tidak ada apa yang harus percaya dan selalu mencari hasil tangkapan, ternyata di luar sana banyak dan mereka tidak membantu, karena mereka sendiri tidak mau membantu diri mereka sendiri).
keberuntungan dan kesuksesan - memiliki referensi ke poin utama bagi pemula untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan pada akhir artikel di napominalochke!
Dan aku punya untuk sarapan hari ini, dua telur rebus dan dua sandwich kecil roti gandum buatan sendiri (30 g) dengan sosis buatan sendiri ayam (70 g) dan mustard. Omega - 3 dan vitamin, aku minum untuk waktu yang lama saat makan siang (tapi mengambil istirahat dalam penerimaan suplemen makanan). Teh hijau, yang pada minuman sarapan menambahkan 50 ml susu.
Aku sarapan di 355 kkal.
Dari jam 8 pagi hari ini, saya memiliki komputer, sehingga terjadi bahwa temuan beberapa inspirasi dan semua momen yang bekerja hanya terbang.
Aku bahkan mampu mengkonversi sebagian besar pekerjaan sebelum makan siang dan memutuskan untuk mengabdikan sisa urusan ekonomi dan blog malam dan artikel baru dengan resep. Akumulasi banyak bahan, dan menulis artikel - tidak punya waktu.
Snack sedang bekerja.
Pada undershot saat ditimbang 20 g kering buah ara dan mangga dan 20g kacang.
Hasilnya undershot di 210 kkal.
Mengingat diskusi kita baru-baru ini tentang perlunya untuk mencuci buah-buahan kering dan kacang - semua dicuci dengan air mendidih. Kebetulan, kacang direndam dalam air - bahkan tidak ada.
Siang - soba (120 g direbus), dada ayam di bawah bulu (160 g) dan 50 g mentimun.
Untuk makan siang, ternyata 340 kkal.
Setelah urusan ekonomi, saya ingin sesuatu serat, mengguncang (digunakan untuk melakukan segala sesuatu dengan cepat, tanpa berhenti - untuk membuat kasus ini - istirahat). Jadi, saya memutuskan untuk mengorbankan kalori makanan dan minum teh dengan permen.
Membuka kulkas dan tidak menemukan makanan ringan, tomat lebih baik dari (80 g) dengan keju dadih (15 g) dan pertsemđ hitam - 50 kkal.
Tapi teh kemudian saya minum juga.
Untuk makan malam hari tidak repot-repot, dan dengan cepat memadamkan dengan kacang busur string yang (130 g) dan ayam warmed pancake kemarin, ada beberapa hal (100 g).Ternyata makan malam 290 kkal.
Pada akhirnya, hari itu di 1245 kkal.
Seperti biasa minum air dan teh hijau.
Hari ini dialokasikan 20 menit pada garam mandi dan soda. Sekali lagi saya ingin mengatakan soda itu atau tidak kering kulit saya dan kulit seperti saya bahkan setelah mandi tersebut. Saya akan terus, bisa kulit menjadi sebagai bayi?)
Saya ingin menggunakan blog Anda untuk alasan pribadi, dan meminta nasihat Anda.
Anak perempuan dan anak laki-laki, bagaimana Anda menjaga di rumah untuk panci penutup?
Bahwa hanya kita belum mencoba. Dan coaster plastik khusus - mereka menutupi buruk tinggal dan jika ada banyak - mulai diisi (nol akal), dan khusus stand yang digantung terlalu tidak cocok di pintu - tidak menutup pintu (mencegah resimen), dan banyak selimut tidak bertahan itu.
Aku sedang berpikir tentang sebuah kotak plastik terpisah yang dapat diletakkan di rak dan mendorong dan mengambil penutup diperlukan jika diperlukan. Dan Anda ingin ada banyak kompartemen (takik), khusus untuk setiap penutup. Tapi saya tidak tahu sama sekali apakah ada seperti itu.
Saya melihat banyak pilihan di internet - tetapi sebagian besar - itu dirancang dalam solusi dapur atau coaster mahal, tapi saya ingin sesuatu anggaran tapi nyaman bahwa Anda dapat dimasukkan ke dalam lemari yang ada.
Jika Anda telah diwujudkan ide-ide - share, bahkan mungkin dengan foto?
Napominalochka:
âââSnachala beberapa informasi penting bagi mereka yang baru memulai perjalanan mereka ke penurunan berat badan:
1. Artikel dengan highlight untuk pemula - di sini.
2. Mengapa penting untuk minum air - di sini.
3. Alasan mengapa kita tidak kehilangan berat badan pada PCB - di sini.
â Segodnya untuk Anda video yang resep keju casserole dengan apel. Pada saat ini saya terbuat dari 200 g keju, dan tidak 400 seperti biasa:
Resep lembut, pastrami ayam juicy, yang akan menjadi sosis toko pengganti yang sangat baik - di sini.
Dan Anda bisa memasak sosis ayam buatan sendiri. resep - di sini.
Resep untuk salad yang sempurna dari tiga bahan - di sini, Lezat dan meriah!
Dan seperti sup kacang dengan dihisap rasa, tapi tidak merokok? resep - di sini - makan bahan rahasia dan tahu rahasia hanya Anda!
Saya pikir tidak semua celah terasa lezat gado-gado dengan jamur ayam dan kubis Cina - mencobanya! resep di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!