🍒26.03.2021.
Selamat siang untuk semua orang dan musim semi yang cerah!
Saya berharap semua orang yang ingin menurunkan berat badan - penurunan berat badan yang enak dan nyaman!
Dan penurunan berat badan seperti itu dimungkinkan berkat penghitungan kalori dan defisit minimalnya:
Saat ini, sebagian besar artikel dikhususkan untuk penimbangan bersama kami dengan pembaca.
Hari ini saya tidak akan berbicara, seperti biasa, tentang manfaat pengendalian gizi dengan menggunakan perhitungan CBFU. Hasil pembaca harus menginspirasi dan memotivasi mereka yang masih belum berani mengubah hidup mereka dan mencoba menjadi langsing dengan menghitung kalori.
Jadi para pembaca yang budiman berpartisipasi dalam kontrol penimbangan, hari ini Anda bertanggung jawab atas nasib mereka yang belum memutuskan dan sedang berpikir. Jangan kecewakan aku!)
Seperti yang saya janjikan, sekarang saya akan memiliki kendali atas hasil penimbangan (untuk menjaga berat badan) dan suami saya (yang beralih ke penghitungan kalori sejak awal Maret: mulai berat - 104,4 kg)
Saya menganggap perlu untuk mengklarifikasi bahwa hasil pasangan tercapai bahkan dengan memperhitungkan perkiraan perhitungan makan siang yang diberikan pemberi kerja kepada karyawannya dan, tanpa kecuali, produk favorit. Sederhananya - suami memiliki semua yang dia cintai, tetapi dalam kerangka KBZHU.
Dan secara tradisi, saya akan menampilkan menu saya sebagai contoh pola makan berdasarkan perhitungan KBZHU.
⛔Saya mengutip menu saya hanya sebagai contoh nutrisi berdasarkan perhitungan KBZhU, karena tingkat kalorinya adalah individu dan kita masing-masing memiliki sendiri, begitu juga dengan defisit kalorinya.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Untuk sarapan hari ini saya ingin kue keju dan kopi dengan susu (50 g).
Hari ini saya menyiapkan roti pipih dari: 30 g krim asam 15%, 25 g tepung beras gandum, 35 g suluguni dan 1 telur ayam.
Sarapan belajar dari 410 kkal.
Kudapan buah: 280 g pir dan 150 g jeruk - 175 kkal
Untuk makan siang, 200 g landak dengan nasi dan daging ayam cincang (50/50) dan 200 g kubis rebus ternyata hampir menjadi kubis isi di piring🤣. Dan sepotong (20 g) roti gandum dengan acar mentimun (50 g) - Saya memimpikannya sepanjang minggu.
Makan siang di 380 kkal.
Saya pikir saya sudah lama tidak memutar shawarma buatan saya. Saya sendiri mencintainya. Dan itu artinya makan malam shawarma. Banyak sayuran (tomat, selada, wortel di pinggang) paha ayam panggang dan roti pita. Sebagai saus, saya menggunakan yogurt yang dicampur dengan mustard dan bawang putih.
Shawarma ternyata 490 kkal.
Dan pada siang hari saya makan 15 g kacang - 100 kkal.
Hari saya keluar 1555 kkal. B - 80, F - 68, U - 160.
Aturan minum, perawatan kulit dan olahraga teratur hanya akan membantu!
Dan sekarang X-hour telah tiba! Beritahu kami apa hasil penimbangan kendali Anda ?!
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk nugget dan resep video untuk pencuci mulut dalam gelas Trifle:
📌Boks bayi bagi pemula untuk menurunkan berat badan- poin utama yang Anda perlukan untuk memulai perjalanan Anda.
❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak.
🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
Kesalahan utama menggunakan penghitung kalori.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.