Salam! Di sini kita senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Tidak - diet pada kubis-wortel, dan mogok makan!
Ya - penurunan berat badan lezat dan memuaskan!
Semua kebaikan dan pemahaman.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini55kg.
Apa diet? Bahkan - ini adalah waktu yang singkat ketika kita membatasi diri untuk makan makanan tertentu dan kalori kita sehari-hari tidak mungkin lebih dari 1000 kkal. Dan diet sayuran, dan 1000 tidak memanggil.
Tentu, pengalaman tubuh stres diet. Pada seperti berat badan rendah kalori pergi. Tapi seperti diet tidak bisa berlangsung selamanya, kami akan kembali ke diet mereka dan mendapatkan kembali berat, dan sering bahkan lebih dari itu. Apa yang harus dikatakan tentang kerusakan selama berdiet ketika baru saja keluar dari lemari es dengan rasa lapar untuk membuat semua yang menarik mata Anda. Sekali lagi, kita kembali kilo mereka dan bahkan dengan teman-teman.
Aku mengerti dengan jelas sekarang bahwa jika saya ingin terus mempertahankan berat badan normal mereka - nutrisi yang tepat tanpa makan berlebihan (pemeliharaan berat badan pada kalori normal mereka) - adalah untuk hidup.
Pilihannya sederhana - baik kita makan segala sesuatu dan mendapatkan kesenangan dari makan, atau kita mengendalikan perilaku makan kami dan mendapatkan kesenangan dari kehidupan itu sendiri, aktif dan beragam.
Dan hal yang paling penting! Makan rendah kalori, dan kalori untuk mempertahankan tingkat mereka bisa sangat lezat!
Saya beralih ke menu untuk hari ini.
Untuk sarapan, kue keju - sebagian di 360 kkal.
Videoretsept memasak kue keju dapat ditemukan pada akhir artikel di napominalochke.
Dengan kue minum teh hijau. Sarapan ternyata lezat dan berlimpah.
Afternoon snack, saya mengambil sendiri 15 gram kacang tanah dan 15 g cranberry kering dan teh hijau. Hasilnya undershot di 135 kkal.
Meskipun ada tidak merencanakan liburan saya begitu kebetulan, saya menghabiskan lebih banyak waktu memasak dan resep baru.
Jadi, segera Anda berharap banyak retseptik lezat.
Untuk makan siang aku keju dan sup labu (450 g) di sup saya menambahkan paprika merokok, lada hitam, dill segar dan gandum hitam dedak.
Siang dihidupkan 160 kkal.
Saya melihat bahwa aku telah di malam hari ada banyak kalori bebas dan setelah sup, makanan ringan dan setengah jam teh hijau dengan sandwich roti gandum (20 g) dengan keju dadih (10g) salmon dan asin (30 g).
Snack dihidupkan 135 kkal.
Dan di malam hari semua aku memasak pizza mini adonan cheesecake. Pernyataan dipermudah dengan keju, tomat dan menempatkan sedikit acar mentimun.
Makan malam dihidupkan 410 kkal.
Dan ya, makan malam karbohidrat aku hari ini pada pukul 17 - tidak melihat sesuatu yang salah. Terutama karena saya tidak tidur dalam 20 jam pergi ke.
Dan setelah makan malam, hanya minum teh hijau.
Hari I Got 1200 kkal.
Hari ini, saya membaca sebuah artikel tentang puasa interval. Saya tertarik untuk menjadi karena beberapa orang di komentar blog saya menyanyikan puji-pujian "kelaparan Interval."
Dan di sini, departemen kesehatan Moskow ahli gizi mengatakan bahwa selang puasa dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan berikutnya.
Untuk menghindari hal ini, ahli gizi dianjurkan untuk tidak makan berlebihan, makan dengan benar dan seimbang. Pada saat yang sama, tidak melewatkan makan. Hal ini dianjurkan untuk memiliki pada saat yang sama setidaknya tiga kali per hari yang mungkin, dan dua camilan kecil. Dan untuk menghindari rasa lapar apapun.
Rupanya, Anda harus berpikir penggemar kelaparan Interval karena - diet semacam ini, di mana semua kehidupan tidak akan tinggal. Dan konsekuensi mungkin memiliki yang sama dengan semua diet.
Tapi semua orang memilih untuk dirinya sendiri dengan caranya sendiri.
Napominalochka.
Hari ini videoretsept cheese cake:
Sementara musim ini, cobalah labu keju dan sup labuAku hanya menyukainya, aku makan sepanjang waktu.
sosis ayam buatan - alternatif yang bagus untuk pembelian.
Resep untuk cumi-cumi boneka - di sini.
Resep halophytes mudah dengan jamur ayam dan kubis Cina - di sini.
Rendah kalori makanan penutup yang tidak akan meninggalkan Anda acuh tak acuh - tiramisu - pastikan untuk mencoba.
Resep berguna roti gandum, Anda akan menemukan di sini.
Resep lembut dipanggang Cheesecake - di sini.
Highlights bagi pemula untuk menurunkan berat badan dalam PP dan defisit kalori telah saya kumpulkan - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!